Seria realmente mais difícil para as baixinhas perder peso?

Out 24, 2018

Depois de passar a vida inteira caminhando nas pontas dos pés, usando um banquinho para alcançar a parte de cima do armário na cozinha, e ter que pedir a estranhos para ajudar você a pegar o cereal no alto da prateleira no supermercado, você descobre que parte do motivo pelo qual você luta tanto para perder peso se deve ao fato de você ser... baixinha!

Perder peso pode ser uma das tarefas mais difíceis que você possa precisar suportar. E antes de embarcar nesta dura jornada, você provavelmente já percebeu que existe uma infinidade de fatores que podem atrapalhar você a perder peso - como a alimentação, padrões de sono, níveis de estresse, e tudo o mais que existe sob o sol. Nós odiamos trazer más notícias, mas a sua altura talvez esteja trabalhando contra os seus esforços em perder peso também.

É Realmente Mais Difícil Para as Mulheres Baixinhas Perderem Peso?

Por mais adorável que você seja, sim - é realmente mais difícil para mulheres do seu tamanho perder peso. Por mais bobo que possa soar, existe uma verdadeira ciência por trás desta afirmação.

O fato é que,quanto mais massa muscular a pessoa tem, mais fácil é para ela perder peso, e assim sendo, pessoas mais altas tendem a ter maior massa muscular. Enquanto mais massa muscular, mais alto é o metabolismo.

É um Jogo de "Números"

Por mais que amemos as nossas amigas "girafas", nós podemos considerar abandoná-las quando percebemos as vantagens que elas têm à respeito da alimentação.

Infelizmente, escolher a mesma sobremesa doce que a sua amiga de 1,75m na hora do lanche pode fazer com que você extrapole a quantidade de calorias recomendadas enquanto nada acontece com sua companheira. Isso acontece basicamente porque pessoas altas queimam mais calorias. A sua taxa metabólica basal, ou TMB, é a quantidade de calorias que o seu corpo necessita para sobreviver diariamente.

Mulheres com cerca de 150 cm de altura ou menos, vai queimar cerca de 1,200 calorias todos os dias, as de estatura média, 1,400, e as mulheres mais altas, 1,750 em estado de descanso.

Você vai precisar considerar também o seu estado físico e condição para se enquadrar na situação. Nós temos certeza de que você já ouviu dizer que é fácil para as pessoas mais pesadas perderem peso do que uma que já é pequena. O cenário parece ser o mesmo na comparação entre pessoas de 180cm contra aquelas com 150cm. Enquanto mais peso você tiver no começo, mais você vai perder, e vice-versa.

Então, pessoas mais baixas são condenadas na categoria de perda de peso?

Embora existam algumas desvantagens e obstáculos que uma pessoa mais baixa possa se deparar ao tentar perder alguns quilinhos extras, a luta ainda não acabou.

Conheça quatro maneiras acompanhar suas amigas "pernudas" durante a sua jornada fitness.

Embora os exercícios cardio não sejam má ideia quando você está visando diminuir um número ou dois no vestido, treinos de força podem ser muito mais eficientes para pessoas baixinhas. Como dissemos anteriormente, pessoas mais altas tem mais facilidade em perder peso devido à sua maior massa muscular. A maneira mais eficiente de se ganhar massa muscular e até mesmo diminuir as desvantagens é levantando peso.

Levantar pesos pesado vai aumentar o seu ganho muscular. Enquanto mais músculos você tiver, mais calorias irá queimar.

Embora seja mais do que tentador "tratar" de si mesma depois de um longo e cansativo treino, você deve se lembrar sempre de nunca exagerar. O seu corpo sabe do que realmente precisa para sobreviver. Nós geralmente exageramos nas refeições mesmo sem perceber.

Preste atenção nos sinais da fome e consuma apenas o suficiente para satisfazê-la. Você vai eventualmente descobrir que na verdade precisa de menos comida do que achava.

Nós odiamos a contagem de caloria, como todas as pessoas odeiam, porém, por mais irritante que possa ser às vezes, é muito necessário fazê-la se você pretende perder peso.

Para perder peso, você precisa cortar as calorias um pouco. Tente monitorar o seu consumo de calorias da melhor maneira possível. Não se preocupe muito com a exatidão; basta manter uma estimativa para ter a certeza de que não está exagerando, pois os exageros podem realmente sabotar todos os seus esforços para perder peso.

Você provavelmente já ouviu falar que você deve consumir proteína regularmente, especialmente após os treinos, mas você sabe o por quê? Bem, uma das principais razões é porque a proteína mantém o corpo mais cheio por mais tempo. Isso é ideal para pessoas mais pequenas que precisam manter um plano de dieta com déficit calórico. a proteína ajuda também a construir e reparar os músculos.

A internet possui um número infinito de úteis conselhos para praticamente qualquer coisa, mas para algo tão íntimo, você pode querer falar com um nutricionista para obter uma assistência mais pessoal.

Conversar com um especialista pode não apenas vai te dar informações específicas para você e seu tipo de corpo, mas também te informará sobre maneira de adaptar a sua dieta para que você forneça ao seu corpo todos os outros nutrientes necessários.

Para alcançar seus objetivos, você precisa ter uma ideia do que você está enfrentando. Embora tentar perder peso sendo baixinha possa exigir que você lute um pouco mais do que as pessoas mais altas, os seus desejos não são impossíveis. Ter um maior conhecimento de seu corpo e manter a motivação são fatores-chave para a perda de peso. Apenas lembre-se de manter a positividade e não desistir!

Você acha que a sua altura prejudica a sua tentativas de perda de peso? Queremos saber mais das suas experiencias nos comentários.

Compartilhe este artigo com suas amigas mais verticalmente desafiadas!

O nosso conteúdo é criado com o melhor de nosso conhecimento, mas é de natureza geral, e não pode de maneira nenhuma substituir uma consulta individual com o seu médico. A sua saúde é muito importante para nós!