Quer acelerar a sua perda de peso? Faça essas 15 coisas

Jul 16, 2018

Enquanto alimentos processados e altamente calóricos se tornam mais e mais baratos e fáceis de se obter, mais e mais pessoas ao redor do mundo se ficam cada vez mais obesas. Este é um sério problema de saúde pública, pois a obesidade está ligada diretamente à diversos tipos de doenças. No entanto, é possível que as pessoas percam peso e recuperem a sua saúde com um pouco de motivação e esforço.

Se você não está satisfeito com seu peso, estas 15 dicas simples vai te ajudar a se livrar dos quilos extras rapidamente para que tenha o seu corpo saudável de volta.

É realmente possível perder peso comendo antes das refeições? Parece contraditório, mas é verdade. Comer uma tigela de sopa clara de baixa caloria antes das refeições pode fazer com que você se sinta mais saciado, e assim é bem provável que você consuma menos calorias enquanto come o prato principal.

Comida picante pode aumentar o seu metabolismo em até 8%. Dessa maneira, você também é forçado a comer mais devagar quando a sua comida é picante, o que pode significar em uma ingestão de alimento reduzida.

Não há problema nenhum em lanchar enquanto você está perdendo peso, mas é muito importante que você escolha os lanches corretos. Procure por lanches ricos em proteínas e fibras. Petiscos açucarados e altamente calóricos vão apenas atrapalhar o seu progresso.

Pessoas que dormem o suficiente, tendem a ser mais magras do que as que não dormem. Isto pode se dar devido as pessoas são melhores em resistir às tentações quando estão bem descansadas.

Chá verde é uma das bebidas mais saudáveis que você pode imaginar. É cheio de antioxidantes que combatem o câncer, acelera o seu metabolismo e é livre de calorias. Se você toma refrigerante, tente substituí-lo por chá verde - os quilinhos extras vão desaparecer.

Pesquisas concluíram que a cor azul reduz o apetite. Se você luta com o controle da quantidade de comida, comer em pratos azuis pode te ajudar.

Não seja uma pessoa multitarefa, especialmente quando se envolve alimentos. É bem provável que você opte pelos alimentos menos nutritivos e coma porções maiores quando está distraído.

Rir queima muita calorias. De fato, rir durante 60 minutos pode queimar o mesmo número de calorias que um treino de levantamento de peso! Não existe motivo melhor para assistir novamente as suas séries de comédia favoritas!

Quando você dorme em um ambiente arejado, o seu corpo queima mais calorias para que se manter aquecido. Abaixar a diminuir a temperatura do seu quarto para 18ºc à noite vai fazer você queimar mais gordura dormindo.

Dormir em um ambiente escuro pode acelerar o seu metabolismo. Enquanto mais escuro o seu quarto estiver a noite, melhor!

Faça um treino cardio antes de tomar o café da manhã. Quando o seu corpo está em um estado de jejum, ele é forçado a queimar gordura para utilizá-la como combustível, sendo assim, um treino matinal pode ajudar a acelerar a sua perda de peso.

Amentos processados são geralmente carregados de calorias e aditivos insalubres. Evite-os a todo custo quando estiver tentando perder peso!

Muitas pessoas não se dão conta de que o suco de frutas é tão açucarado quanto os refrigerantes. Troque os sucos pela própria fruta.>/p>

O café contém cafeína, o que é um grande inibidor de apetite. Ele pode te ajudar a perder peso reduzindo os seus desejos, mas ele não vai fazer milagres, e sendo assim, nem pense em começar a tomar litros e mais litros de café todos os dias!

Proteínas mantém você saciado após as refeições, mas a maioria das pessoas não recebem o suficiente deste nutriente. Você pode obter mais proteína comendo mais carne magra, ovos, feijões e nozes.

Quais dessas 15 dicas você vai tentar primeiro? Nós adoraríamos saber o que você achou deste artigo!

Nosso conteúdo é criado com o melhor de nosso conhecimento, mas é de natureza geral e não pode de maneira nenhuma substituir uma consulta individual com o seu médico. A sua saúde é muito importante para nós!