Nutricionistas Revelam Quais São Os 10 Alimentos Que Vão Fazer Você Perder Peso Rapidamente

Ago 29, 2018

Se você está atualmente em uma jornada de perda de peso, então provavelmente você já ouviu o mesmo conselho um milhão de vezes. Talvez você já até tenha se sentido frustrado(a) por não alcançar os resultados desejados em um período de tempo razoável. No entanto, existem outras regras fundamentais e alimentos, que nós deveríamos estar consumindo para nos ajudar.

Nós deveríamos consumir uma grande variedade de alimentos saudáveis, comer de quatro a cinco vezes por dia, e beber bastante água. Além de uma dieta saudável, alguns alimentos específicos podem acelerar a sua perda de peso, saiba o porquê.

Embora você possa ter ouvido falar que o abacate é rico em gorduras, quase todo o seu conteúdo é considerado gordura saudável. A gordura monoinsaturada e polinsaturada que o abacate possui são ótimas para o corpo e compõe 85% do total de gordura do alimento. Os abacates são também ótimos anti-inflamatórios, o que significa que ajudam a controlar a pressão sanguínea, diminuir o colesterol, e acima de tudo, reduzir os riscos de doenças cardíacas.

O consumo de brócolis é extremamente saudável, pois ele não apenas possui baixíssimas calorias, mas não possui muitas gorduras, e é rico em fibras alimentares. O brócolis possui outras diversas vantagens, como te saciar sem aumentar o ganho de peso, por causa das calorias mínimas que contém. O brócolis é cheio de nutrientes, vitaminas específicas e minerais. Contém proteínas, magnésio e vitaminas A, B2, B6, C e até K.

As sementes de Chia contêm os ácidos graxos ômega-3 e ômega-6, o que significa que ajudam a perder peso rapidamente porque estimulam a queima de gordura. Este alimento também ativará as enzimas ideais para o transporte da gordura e para usá-la como energia, o que significa que menos gordura ficará armazenada no corpo. As sementes de chia também contêm grandes quantidades de fibras, o que faz dela um ótimo alimento para se perder peso rapidamente.

O oxicoco possui vitaminas e minerais em abundância. O suco de oxicoco também contém ácido ursulcólico, o que faz desse alimento um verdadeiro guerreiro contra a gordura. Este composto também pode ajudar a estimular o crescimento dos músculos, aumentar o seu metabolismo e ajudar a queimar mais gordura rapidamente. Tente ingerir bebidas de oxicoco que não contenham adição de açúcar, mas comer simplesmente a fruta é excelente para perda de peso.

Você já deve ter ouvido que os ovos não são saudáveis, mas isso é uma moda dietética que simplesmente não é verdade. Os ovos estão na categoria de alimentos chamados superalimentos, o que significa que eles estão cheios até a borda com nutrientes. Ao pesquisar a perda de peso, observou-se que o consumo de ovos como alimento principal do café da manhã pode ajudar a equilibrar os níveis de insulina e reduzir os desejos de fome, o que significa que você perderá perder peso rapidamente.

O peixe é outro alimento que há muito vem sido debatido sobre o quão saudável ele é ou não. Porém, peixes como o salmão e a cavalinha são ótimos no auxílio da perda de peso. Esses peixes são riquíssimos em omega-3 e cheios de proteína, o que são propriedades vitais, tanto para a perda de peso quando para a construção muscular e diminuição do apetite. Comer peixe pelo menos uma vez por semana, pode causar um impacto positivo na sua jornada de perda de peso.

A toranja é de longe um dos alimentos favoritos das pessoas que adoram uma dieta. Estudos descobriram que o consumo da toranja pode auxiliar muito na perda de peso. Alguns tipos de fibra que a toranja possui podem ajudar a remover o colesterol durante o processo digestivo, o que vai resultar na redução do risco de se desenvolver hipertensão e outros problemas cardiovasculares.

Embora sejam conhecidas pelo conteúdo de fibras, as lentilhas também contêm proteína suficiente para você passar o dia. Para aqueles que optam por uma dieta vegana ou vegetariana, as lentilhas são uma das fontes preferidas de proteína baseada em vegetais. As lentilhas possuem um processo digestivo mais lento, o que significa que irão reduzir seus desejos por junk food e fazer com que você consuma menos alimentos desnecessários. As lentilhas também ajudam a estabilizar seus níveis de açúcar no sangue.

A farinha de aveia é outro alimento de digestão lenta, mas que também ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue. A aveia pode ajudar os nossos corpos a digerir de uma maneira mais eficaz, devido ao seu alto teor de fibras solúveis, que também reduzem os níveis de colesterol. A melhor coisa sobre farinha de aveia é que ela pode ser preparada de muitas maneiras. Adicionar frutas, como maçãs, pode ajudar a acelerar ainda mais a sua perda de peso.

Na próxima vez em que você tiver com vontade de apimentar a sua comida, não pense duas vezes. Pimenta do reino e pimenta vermelha são ótimas ajudas na perda de peso. A elevação da temperatura corporal que ocorre quando se ingere alimentos picantes, conhecidos como termogênicos, pode ajudar você a perder peso mais rapidamente. Você pode notar também que sentirá uma maior saciedade após se alimentar de comida picante, e um composto encontrado na pimenta chamado de capsaicina, além de possuir propriedades anti-inflamatórias pode também diminuir o seu colesterol.

Perder peso é simples quando você sabe qual tipo de alimentos deve ingerir. Lembre-se de sempre comer de quatro a cinco vezes por dia, mas não se esqueça de que cada uma dessas refeições precisam conter a quantidade apropriada de nutrientes e minerais para se manter uma dieta balanceada. É também importante que você se lembre de ingerir água o suficiente todos os dias para que você mantenha o seu peso ideal. Os alimentos dessa lista podem te auxiliar na sua jornada de perda de peso e levar os seus resultados a um outro nível.

Quais desses alimentos você planeja incorporar na sua dieta? Compartilhe este artigo com os seus amigos e familiares para que eles também tenham mais facilidade na jornada de se perder peso!

O nosso conteúdo é criado com o melhor do nosso conhecimento, mas é de natureza geral e não pode de maneira nenhuma substituir uma consulta individual com o seu médico. A sua saúde é muito importante para nós!