Melhore Sua Saúde E Perca Peso Seguindo A Dieta Mediterrânea

Jun 07, 2018

Você provavelmente já ouviu falar na dieta mediterrânea - mas o que é exatamente? Seguir uma dieta mediterrânea significa comer como as pessoas que vivem próximo ao Mar Mediterrâneo comem, especialmente aquelas na Grécia e na Itália. Embora essas pessoas tenham uma alimentação ligeiramente diferente umas das outras, dependendo da região onde moram, seus hábitos alimentares são bastante semelhantes de forma geral. Os pilares da dieta mediterrânea são grandes quantidades de frutas e legumes frescos, grãos integrais, gorduras saudáveis, como azeite de oliva, leguminosas e peixes.

A dieta do Mediterrâneo não é apenas deliciosa - é também excelente para a sua saúde. Inclusive, o U.S. News & World Report classificou essa dieta como uma das melhores para se experimentar em 2018. Se você quer melhorar a saúde do seu coração e perder alguns quilos, a dieta mediterrânea pode ser exatamente o que precisa para alcançar seus objetivos.

O que torna a dieta mediterrânea tão boa para você? Aqui estão algumas razões pelas quais essa dieta pode melhorar sua saúde de forma geral, não apenas a sua silhueta.

1.Seguir uma dieta mediterrânea significa comer muitos produtos frescos: Todos sabem que frutas e legumes são saudáveis, mas quantas pessoas que seguem a dieta ocidental padrão realmente obtêm cinco porções desses produtos por dia? Seguir o estilo mediterrâneo de alimentação vai te ajudar a ingerir mais frutas e legumes em suas refeições.

2. É fácil comer a quantidade certa - sem contar calorias: É difícil exagerar em verduras frescas, grãos integrais, feijões e outros alimentos básicos da dieta mediterrânea. Isso significa que você pode comer até realmente ficar cheio, em vez de se preocupar com cada caloria que consome.

4. A dieta mediterrânea é simples: Esqueça isso de ficar em pé diante de um fogão por horas. Na dieta mediterrânea, fazer o jantar é tão fácil quanto preparar uma salada com ingredientes frescos e de alta qualidade.

Se você é novo na dieta mediterrânea, comece incorporando os seguintes alimentos em suas refeições diárias:

• Legumes e frutas frescas
• Pão de trigo integral
< li> Azeite de oliva
• Nozes e sementes
• Ervas e especiarias
• Feijões e leguminosas
• Muita água

Será que a dieta mediterrânea é adequada para você? Fale com o seu médico ou nutricionista se estiver interessado em experimentar! Mostre este artigo para sua família e amigos para que eles também possam melhorar sua saúde com a dieta mediterrânea.

Nosso conteúdo é criado com o melhor do nosso conhecimento, mas devido à sua natureza geral não substitui uma consulta com o seu médico. A sua saúde é importante para nós!