Estes 10 alimentos farão você perder o excesso de peso rapidamente

Dez 12, 2018

Se você está na jornada de perder peso, você provavelmente já se cansou de ouvir sempre os mesmos conselhos. Você pode até já ter se frustrado por não alcançar os resultados desejados em um período razoável de tempo.

Porém, existem algumas regras fundamentais, e também alimentos, que deveriam ser utilizados em nosso benefício.

Nós deveríamos sempre ingerir uma grande variedade de alimentos integrais saudáveis, nos alimentar de quatro a cinco vezes por dia, e beber muita água. Além de uma dieta saudável, alguns alimentos em particular podem acelerar a sua perda de peso de maneira notável.

Esses 10 alimentos podem ajudar você a perder peso ainda mais rápido, e estes são os motivos.

Embora você provavelmente já deva ter ouvido dizerem que os abacates são riquíssimos em gordura, quase todo o seu conteúdo se classifica na categoria de gorduras saudáveis. As gorduras monoinsaturadas e polinsaturadas que os abacates possuem, são ótimas para o corpo e contém 85% de teor total de gordura.

Os abacates também são anti-inflamatórios, o que significa que eles ajudam a regular a pressão arterial, diminuir o colesterol, e reduzir os riscos de doenças cardíacas de maneira geral.

O brócolis é extremamente saudável de se consumir pois além de ter baixo teor calórico, possui também um baixo teor de gorduras e um alto teor de fibras alimentares. Brócolis possui muitas outras vantagens, como te saciar mais rapidamente sem aumentar o ganho de peso por causa de sua baixa quantidade de calorias.

O brócolis é cheio de nutrientes, vitaminas específicas, e minerais. Ele possui proteínas, magnésio, e vitaminas A, B2, B6, C, e até mesmo K.

As sementes de chia são ricas em ômega-3 e ômega-6, o que significa que elas ajudam na rápida perda de peso, pois estes estimulam a queima de gordura. Este alimento vai também ativar as enzimas corretas para o transporte de gordura a ser utilizado como energia, dessa maneira, menos gordura será armazenada pelo seu organismo.

As sementes de chia também são ricas em fibras, significando que este é um ótimo alimento para a rápida perda de peso.

Vitaminas e minerais são encontrados em abundância no oxicoco. O suco de oxicoco também possui ácido ursólico, que ajuda no combate á gordura. Este composto também ajuda no estímulo dos músculos, acelera o seu metabolismo, e ajuda a queimar gordura rapidamente.

Tente incorporar o suco de oxicoco sem açúcar à sua dieta. Ingerir a fruta diretamente é também excelente no auxílio da perda de peso.

Você pode ter ouvido dizer que os ovos não são saudáveis, mas esta é nada mais que uma lenda das dietas. Os ovos fazem parte de uma categoria de alimentos conhecida como os superalimentos, o que significa que eles são lotados de nutrientes.

Quando se pesquisa sobre a perda de peso, é observado que a ingestão de ovos no café da manhã pode ajudar a balancear os seus níveis de insulina e reduzir os seus desejos de comer, o que significa que você vai perder peso com mais velocidade.

O peixe é outro alimento o qual as pessoas debatem há tempos o quanto ele pode ser saudável. Peixes como o salmão e a cavala são ótimos para a perda de peso, porém. Esses peixes são ricos em omega-3 e cheios de proteínas, o que são propriedades vitais, tanto para a perda de peso, quanto na construção muscular, e inibição do apetite.

Comer peixe uma vez por semana tem um impacto positivo na sua jornada de perda de peso.

A toranja tem sido o alimento favorito das pessoas que adoram uma dieta. Estudos descobriram que comer toranja pode auxiliar a sua perda de peso de maneira incrível. A toranja é uma ótima fonte natural de fibras.

Alguns tipos de fibra que a toranja possui podem realmente remover o colesterol durante o seu processo digestivo, o que significa que ela reduz os riscos do desenvolvimento de hipertensão e doenças cardiovasculares.

Embora ela seja conhecida por sua alta concentração de fibras, a lentilha possui também proteínas o suficiente para te manter durante todo o dia. Para aqueles que optam por uma dieta vegana ou vegetariana, a lentilha é também uma das fontes favoritas de proteína vegetal.

As lentilhas são alimentos de lenta digestão, o que significa que elas inibirão seu apetite e fazer com que você consuma menos alimentos desnecessários.

As lentilhas também vão ajudar a estabilizar os seus níveis de açúcar no sangue.

A aveia é outro alimento de lenta digestão, mas que também equilibra os níveis de açúcar no sangue. A aveia pode ajudar nossos corpos a digerir de maneira mais eficiente devido ao seu alto teor de fibras insolúveis, enquanto diminui os níveis de colesterol ao mesmo tempo.

A melhor coisa sobre a aveia é que ela pode ser preparada de diversas maneiras. Adicionando frutas, como maçãs, pode ajudar a acelerar a sua perda de peso ainda mais.

A perda de peso é simples quando se sabe qual o tipo de alimento devemos consumir. Se lembre de comer de quatro a cinco vezes por dia, mas certifique-se de que esses alimentos são ricos dos nutrientes e minerais necessários para uma dieta balanceada.

É também importante se lembrar de ingerir água o suficiente todos os dias para manter a sua perda de peso. Os alimentos listados neste artigo podem ajudar você em sua jornada de perda de peso e levar seus resultados para um próximo nível.

Quais desses alimentos você vai incorporar em sua dieta? Compartilhe este artigo com seus amigos e familiares para ajudá-los nesta jornada de perda de peso também!

O nosso conteúdo é criado com o melhor de nosso conhecimento, mas é de natureza geral, e não pode de maneira nenhuma substituir uma consulta individual com o seu médico. A sua saúde é muito importante para nós!

Nosso conteúdo é criado segundo nossos melhores conhecimentos, contudo, apresenta uma abordagem genérica e não pode de forma alguma substituir uma consulta individual com seu médico. Sua saúde é importante para nós!