Estas técnicas totalmente naturais vão ajudar a limpar de vez o seu corpo da nicotina

Jul 05, 2018

A nicotina é a maior causadora de vício do planeta, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos Estados Unidos. Como qualquer outra substância viciante, a nicotina encontrada no tabaco pode causar sérios sintomas de abstinência quando você tenta parar de fumar. Os sintomas incluem tosse, aumento de peso, estresse, pesadelos e distúrbios emocionais. Parar de fumar é diferente para cada pessoa que passa por esse processo. Alguns conseguem largar o hábito logo da primeira vez em que tentam. Outros tentam várias vezes antes de realmente conseguirem parar. O truque é fazer isso da forma certa. É difícil, mas com cuidado e muita paciência, é possível - e é possível fazer isso de forma natural.

A água filtrada é a forma natural do seu corpo de eliminar tudo que ele não precisa por meio do seu sistema excretor. Em vez de pegar um cigarro, pegue um copo de água sempre que sentir o desejo de fumar chegando. Beba pelo menos dois litros de água todos os dias para ajudá-lo a eliminar a nicotina, assim como manter seu apetite sob controle. Procure uma garrafa reutilizável que você possa reabastecer ao longo do dia, assim será fácil se lembrar de beber água.

Consumir muitas frutas e legumes não apenas vai ajudá-lo a controlar seu peso, mas também a conseguir todos os nutrientes necessários para desintoxicar o seu corpo. Em relação a vegetais, escolha aqueles verde-escuros, como o brócolis e o espinafre. Eles têm muitos nutrientes. Ainda melhor, eles podem ser preparados de formas a fazê-lo esquecer que está comendo alimentos muito saudáveis.

Você deveria fazer 30 minutos de exercícios físicos diariamente de qualquer maneira, mas isso é duplamente importante quando está lutando contra o vício em nicotina. Essa técnica também é ótima para lidar com as constantes ânsias por cigarro durante a desintoxicação. Exercícios liberam endorfinas, o que ajuda a promover o bom humor. Isso é essencial quando estiver lutando contra qualquer vício. Sentimentos de raiva e tristeza podem levar a uma recaída. Em vez disso, corra para a academia ou vá caminhar. Isso vai melhorar o seu humor.

Seu corpo vai se desintoxicar naturalmente depois que você parar de usar nicotina, mas isso não significa que você não vai desejar essa substância. Quando a ânsia por nicotina fica difícil, às vezes a única coisa a fazer é se distrair. Faça algo que realmente demande a sua atenção. Assista ao seu programa preferido (desde que ninguém nele fume). Realize alguma tarefa de trabalho. Dedique-se ao seu hobby favorito. Oferecer ao seu cérebro algo para fazer lhe dá tempo para passar pelos momentos mais críticos de desejo.

O mindfulness, ou a atenção plena, é um truque usado na meditação que foi adotado por profissionais da área de saúde mental. Essencialmente, é o ato de viver no momento, sem colocar valores positivos ou negativos em seus pensamentos e sentimentos. É deixar as coisas serem como são, sem classificá-las. Imagine observar seus pensamentos e sentimentos à distância, como um observador imparcial. Passe de 15 a 20 minutos por dia praticando essa técnica para que possa usá-la quando o desejo aparecer.

Parar de fumar é uma das coisas mais difíceis e mais benéficas que você fará por si mesmo. Você tem algum outro truque para combater esse hábito? Mostre este artigo para um amigo que precisa de encorajamento e nos conte tudo sobre a sua jornada e suas experiências.

Nosso conteúdo é criado segundo nossos melhores conhecimentos, contudo, apresenta uma abordagem genérica e não pode de forma alguma substituir uma consulta individual com seu médico. Sua saúde é importante para nós!