Como usar uma bola de tênis para aliviar as dores do ciático e das costas

Out 30, 2018

Se você já teve dor nas costas, você sabe que este problema pode acabar com o seu dia. É possível que você tenha se machucado usando a técnica errada e, depois, tenha tido problemas até para ficar em pé com as costas eretas. É até mesmo possível que você tenha perdido parte de sua mobilidade.

Talvez você já tenha sofrido dores crônicas nas costas e perdido sua capacidade de aproveitar suas atividades favoritas. Independente da fonte ou do grau de dor, você está sofrendo e precisa de alívio!

As dores nas costas é um termo bastante amplo que é geralmente usado para se referir a todos os tipos de mal estar nas costas ou coluna vertebral. Dentre os problemas mais comuns, podemos citar o tensão muscular na parte superior das costas, que podem ser aliciadas apenas com simples métodos de massagem.

Ciática é um termo médico para a dor nas costas que irradia do, ou pelo, o nervo ciático. O nervo ciático começa na região lombar e desce para as duas pernas. As pessoas que sofrem com a ciática geralmente sente dores apenas em um dos lados. Existem algumas causas típicas das dores ciáticas nas costas, que incluem osteoporose, problemas nos discos, e nervos comprimidos devido à estenose espinhal. A gravidez às vezes também causa a ciática quando a posição do bebê leva à compressão de um nervo.

Tipos adicionais de dores na região lombar sem relação com o nervo ciático são geralmente ligadas aos músculos.Qualquer tipo de tensão nos músculos lombares pode acarretar em dores nas costas.Às vezes, a dor pode ser tão intensa, que as pessoas sentem dificuldade em encontrar uma posição mais confortável. Pode levar de quatro à seis semanas para que a ciática se cure por si só. Infelizmente, este é um tempo muito longo para alguém que está passando por tanta dor.

Contudo, existem algumas coisas que você pode fazer para aliviar a dor nas sua região lombar.

A terapia da bola de tênia pode reduzir a dor lombar ao se focar nos músculos piriformes, encontrados na parte posterior da região pélvica, próximo do nervo ciático. Esta terapia pode ser feita do conforto de seu lar.

Comece se posicionando no chão e colocando a bola no, ou, ao redor do músculo que seja a fonte da dor. Uma ou duas bolas podem ser usadas dependendo da exigência. O uso de duas bolas geralmente funciona reduzir as dores nas áreas maiores, já que a força é espalhada pelas duas bolas. Contudo, pode ser mais simples quando se começa a trabalhar com apenas uma bola até que você se sinta mais confortável com o procedimento.

Mova o seu corpo cuidadosamente para que a bola se mova pelo músculo. Tente notar algum ponto ferido e pressione a bola na área em questão de 15 a 20 segundos.

Executar esta terapia várias vezes durante o dia vai ajudar na redução da pressão no músculo e pode também aliviar o estresse do nervo ciático.

Uma solução incomum para a dor lombar são os alimentos picantes. A capsaicina, encontrada nas pimentas, ajuda a diminuir o inchaço, que pode possivelmente reduzir a pressão no nervo ciático.

É essencial reconhecer que a dor ciática é sinal de que algo está errado, e não a fonte ou doença em si. É necessário encontrar a fonte da dor ciática, Se ela estiver sendo causada por osteoporose ou uma hérnia de disco, você vai precisar de tratamentos auxiliares. Contudo, se a dua dor lombar estiver relacionada a problemas nos músculos ou nos nervos, a terapia da bola de tênis deve ser exatamente o que você precisa para aproveitar a vida de novo.

Você ou alguém que você conhece sofre de dores lombares? Se este artigo ajudou você, ou se você tiver outras soluções, conta pra gente nos comentários.

O nosso conteúdo é criado com o melhor de nosso conhecimento, mas é de natureza geral e não pode de maneira nenhuma substituir uma consulta individual com o seu médico. A sua saúde é muito importante para nós!