Como manter a calma durante uma discussão

Nov 01, 2018

Na vida, uma certa quantidade de conflito é inevitável. Até mesmo as pessoas com uma santa paciência vai às vezes ser pegos em um desacordo. Quando muitos conflitos desentendimentos acontecem, os indivíduos envolvidos no conflito se sentem como se não possuíssem mais controle sob suas emoções ou atitudes.

Nós temos o total controle de nossas reações quando acontece um conflito. É difícil impedir que a natureza siga o seu curso e dê respostas involuntárias que são normais ao estresse. Contudo, é possível para nós, regular essas emoções negativas.

Essas dicas vão ajudar você a manter a calma durante qualquer tipo de conflito.

O corpo fica impedido de ficar tenso se você se manter relaxado enquanto um conflito acontece. Quando estressado, o corpo vai naturalmente começar a respirar de maneira mais superficial. Você precisa impedir que esta tendência tomando a consciente decisão de respirar profundamente.

Inspire profundamente pelo nariz e solta pela boca. Os hormônios do estresse, cortisol, e a adrenalina, diminuirão a cada respiração profunda.

Você deve ficar atento a qualquer sensação que física que você sentir como o resultado de um estresse durante um conflito. Você deveria se concentrar em seu próprio corpo quando estiver envolvido em uma situação estressante. Ao fazer isso, você deve sentir a tensão que se espalha pelo seu corpo. Não se esqueça que você deve relaxar as mãos e os ombros ao primeiro sinal de tensão.

Esta é uma posição aberta que usa a linguagem corporal para transmitir intenções positivas. A linguagem corporal sozinha às vezes tem o poder de difundir o conflito.

É comum que argumentos e conflitos sejam iniciados por uma pessoa que sente que seus pensamentos e sentimentos não estão sendo ouvidos de maneira adequada. É também difícil de se resolver um conflito sem prestar atenção aos pontos de vista da outra parte.

Quando a outra parte estiver falando, ouça com toda a sua atenção. Não pense em como você vai responder. Quando a pessoa tiver dito tudo o que precisava dizer, você vai ter todas as informações necessárias para dar uma resposta adequada.

Fazer perguntas abertas é ótimo para resolver conflitos. Isso acontece por que essas perguntas mostram à outra parte que você está realmente ouvido-a. Além disso, perguntas abertas permitem que o indivíduo com o qual você está conflitando se expresse completamente. Isso vai proporcionar um alívio para algumas emoções que eles possam estar sentindo.

O combustível mais explosivo em um conflito é a elevação da voz. A boa notícia é que o oposto também funciona. O nível da sua voz também pode afetar a sua pressão arterial. Pressão alta dificulta o entendimento do que está acontecendo. Isso vai apenas aumentar o problema existente.

A sua voz pode ser usada para diminuir a raiva da outra parte. Você precisa tentar adicionar uma sensação de calma à situação falando em um tom mais suave.

Nenhum conflito vai terminar com as duas partes olhando nos olhos uma da outra. O desacordo não precisa ser a causa de problemas contínuos. Você vai se sair muito melhor ao se desconectar da conversa para que o conflito não piore.

É importante se lembrar que isso quando um não quer, dois não brigam. Se você estiver em algum desentendimento verbal e perceber que a outra pessoa está se tornando hostil, ou que a briga não vai ter um fim, o melhor a se fazer é encerrar a conversa de maneira respeitosa.

Considerações Finais

A maioria das pessoas vai sentir raiva quando estiver em uma discussão. Humanos são emocionais por natureza, e este traço pode ser usado para a vantagem ou prejuízo. É também importante perdoar a si mesmo caso você perca a paciência e use palavras mais duras.

Você já passou por problemas com o estresse dos conflitos no passado? Se sim, as seis dicas deste artigo vai ajudar você a se manter firme e de cabeça leve durante os desentendimentos. Compartilhe este artigo com seus amigos e familiares que possam ter dificuldades em lidar com o estresse durante os conflitos.