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Como adormecer em 1 minuto

Mar 01, 2018

Muitas pessoas têm dificuldade em adormecer à noite e provavelmente tentaram inúmeros chás, remédios e práticas de meditação para acalmar suas mentes e adormecerem. Os adultos precisam de uma média de 6-8 horas de sono por noite para funcionar completamente em níveis ótimos, o que parece um objetivo impossível para quem sofre de insônia.

Então, como você diz à sua mente e ao corpo que é hora de fechar os olhos e dormir tranquilamente? Tentar este truque!

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De acordo com WebMD, a privação do sono pode afetar sua condução no trânsito, seu peso, seu processo de pensamento, sua vida sexual, sua memória e pele. Isso significa que é incrivelmente importante que você enfrente esse problema imediatamente. Se você pretende adormecer o necessário, tente a técnica de respiração "4-7-8", ela promete ajudar a adormecer dentro de 60 segundos. Desenvolvido pelo Dr. Andrew Weil, esta técnica combina respiração e meditação, que ajudam o seu corpo a combater o estresse. Foi descrito como um "tranquilizante natural para o sistema nervoso" ajudando a reduzir rapidamente a tensão e permitindo que o corpo relaxe.

A técnica envolve a respiração através do nariz durante quatro segundos, mantendo-a por sete segundos e depois expirando pela boca por oito segundos. A técnica acalma a sua frequência cardíaca e relaxa seu corpo. O Dr. Weil diz para repetir este truque três vezes e você sentirá sono em pouco tempo. 

Saiba mais sobre a técnica no vídeo abaixo e não se esqueça de experimentá-la quando você for dormir esta noite!


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