9 Sinais de alerta que mostram uma deficiência de vitamina C em seu corpo

Out 23, 2018

O ácido ascórbico, popularmente conhecido como vitamina C, é um nutriente essencial, o qual muitas pessoas não conseguem obter em suas dietas diárias. Desde uma falta básica nas refeições rápidas e fáceis à destruição do nutriente através de processos de cozimento, a vitamina C se perde com muita facilidade. Sem as quantidades adequadas de vitamina C, o organismo não consegue se proteger de maneira adequada do danos causados por toxinas, germes, histamina, e vírus,

Você suspeita de estar sofrendo com uma deficiência de vitamina C?Existem alguns sinais de alerta que indicam que o seu organismo não está recebendo quantidades adequadas de vitamina C.

O seu cabelo pode ficar seco, cheio de pontas duplas, e com o crescimento lento. Você pode até mesmo notar queda de cabelo após longos períodos com deficiência de vitamina C. O seu corpo usa esta vitamina para uma manutenção de seus órgãos e tecidos vitais em primeiro ligar. Isso significa que o seus cabelos não são uma prioridade na utilização da vitamina C, e acaba ficando sem ela quando seus níveis estão baixos no organismo. Baixos níveis de vitamina C vai também interferir na capacidade do seu organismo de absorver o ferro, e a deficiência de ferro vai interferir diretamente na sua produção o suficiente de hemoglobina para apoiar o crescimento e força dos cabelos.

A vitamina C é essencial para a saúde dos dentes e gengiva. Ela fortalece o tecido epitelial das gengivas, servindo como uma barreira contra as bactérias nocivas que são capazes de causar diversas doenças dentárias, como a periodontite. Quando os níveis de vitamina C estão baixos, as gengivas vão geralmente recuar e diminuir. Mastigar, escovar os dentes, e outras agitações, pode causar inflamação e sangramento.

A sua pele pode ficar áspera, vermelha e seca devido a falta de vitamina C. O colágeno é sintetizado pelo ácido ascórbico. Manchas ásperas da pele avermelhada, coveira na parte superior dos braços, nádegas, bochechas ou cochas devido a uma condição chamada de ceratose pilar também são comumente causadas pela deficiência de vitamina C.

O nariz é revestido por pequenos vasos sanguíneos que dependem muito da vitamina C para força e suporte. Eles já são naturalmente frágeis e sensíveis, mas você pode começar a sofrer com sangramentos nasais frequentes caso você esteja sofrendo de uma deficiência de vitamina C. Sangramentos nasais são, na verdade, um dos primeiros sintomas de uma grave doença, chamada escorbuto, causada pela falta de vitamina C.

Se você estiver notando o surgimento de ferimentos inexplicáveis e injustificáveis, e não está fazendo o uso de medicamente, então uma deficiência de vitamina C pode ser a culpada. Novamente, os vasos capilares são mais frágeis e mais facilmente lesionados com a deficiência de vitamina C.

A cicatrização das feridas é apoiada pela atuação da vitamina C na ligação de tecidos conjuntivos para a reparação e regeneração tecidual. Sem as quantidades suficiente de vitamina C, até mesmo as menores das feridas podem levar muito mais tempo do que o normal para cicatrizar. Potentes propriedades antimicrobianas também servem como proteção contra a infecção das feridas.

Se você é mais propenso a gripes e resfriados, leva mais tempo para se livrar desses problemas, e não o contrário, tenha uma doença ou esteja passando por um processo que diminua a sua imunidade, então é bem provável que ops seus níveis de vitamina C estejam baixos. A vitamina C é um potente antioxidante que se provou muito eficaz na prevenção de gripes e resfriados, minimizando os seus efeitos, e fazendo com que você fique bem mais rapidamente. A produção de glóbulos brancos é impulsionada pela vitamina C quando o sistema imunológico detecta qualquer vírus ou bactéria.

Pesquisa está ligando a vitamina C à melhora e prevenção de distúrbios de humor e estresse psicológico. Um desses estudos conduzido pela Universidade McGill do Canadá envolveu 500 mg de vitamina C para avaliar um grupo por 10 dias. Os pesquisadores usaram o Termômetro de Distress e testes de Estados de Humor-B para determinar a redução dos distúrbios do humor em 71% e do estresse psicológico em 51%. Se você estiver se sentindo fatigado com facilidade e não conseguir lidar com distúrbios do humor, considere suplementos de vitamina C ou aumentando sua ingestão dietética.

Não ingerir a quantidade adequada de vitamina C é ruim para a saúde de suas juntas e ossos. A vitamina C protege a cartilagem nas suas articulações, agindo como um cofator na síntese de colágeno e como combatente contra infecções e inflamações articulares que pode levar à certos tipos de artrite. Alguns estudos mostraram que pessoas com baixos níveis de vitamina C são três vezes mais propensos a desenvolver uma artrite reumatoide do que aqueles com níveis adequados.

Se você sofre de qualquer um desses nove sintomas da falta de vitamina C, você deveria considerar um aumento na ingestão dessa vitamina através de frutas frescas e vegetais. Se você tiver qualquer dúvidas, conselhos, ou sabe de qualquer outro sintoma da falta de vitamina C no organismo e gostaria de alertar aos outros leitores, então sinta-se à vontade para espalhar a palavra!

O nosso conteúdo é criado com o melhor de nosso conhecimento, mas é de natureza geral e não pode de maneira nenhuma substituir uma consulta individual com o seu médico. A sua saúde é muito importante para nós!