9 Sinais de Alerta de Que Você Está Com Deficiência de Vitamina C

Ago 06, 2018

Ácido ascórbico, ou vitamina C, é um nutriente fundamental que muitas pessoas não conseguem obter o suficiente em suas dietas diárias. Desde a deficiência do nutriente em refeições rápidas e fáceis, até a desnutrição do alimento nos processos de mistura e cozimento, pode fazer com que você esteja perdendo vitamina C. Sem quantidades o suficiente de vitamina C, o organismo não consegue se proteger adequadamente dos danos causados por toxinas, germes, histaminas e vírus.Quer saber se você está sofrendo com a deficiência de vitamina C? Existem alguns sinais de alerta precoce, que indicam que o corpo pode estar dizendo que você não está ingerindo o suficiente de vitamina C em sua dieta.

O seu cabelo pode estar seco, cheio de pontas duplas e com dificuldades para crescer. Você pode até mesmo notar queda de cabelo por longos períodos de deficiência de vitamina C. Em primeiro lugar, o seu corpo usa a vitamina C principalmente para seus órgãos e tecidos essenciais. Isso significa que os seus cabelos estão em último lugar na lista de prioridades deste nutriente quando não se tem o suficiente. Baixos níveis de vitamina C também interferem no quão bem o seu organismo vai absorver o ferro, e a deficiência de ferro significa que você não tem hemoglobina o suficiente para apoiar o crescimento e força dos cabelos.

A vitamina C é essencial para a saúde das gengivas e dos dentes. Ela fortalece o tecido do epitélio nas gengivas, que por sua vez servem como barreira contra as bactérias nocivas que podem causar doenças bucais, como a periodontite. Quando os níveis de vitamina C estão baixos, as gengivas geralmente recuam e encolhem. Mastigar, escovar os dentes e outras atividades podem causar inflamações e sangramentos do tecido.

A sua pele pode até ficar áspera, vermelha e ressecada por causa da falta de vitamina C. Colágeno é sintetizado pelo ácido ascórbico. Manchas ásperas e avermelhadas, buracos, coceira nas partes superiores dos braços, nádegas, bochechas, ou coxas podem acontecer devido à uma condição conhecida como ceratose pilar, e são comumente causadas pela deficiência de vitamina C.

O nariz é repleto de pequenos vasos sanguíneos capilares que dependem da vitamina C para força e apoio. Eles já são bastante sensíveis e frágeis, mas você pode experimentar hemorragias nasais freqüentes, caso não tenha as quantidades adequadas de vitamina C para apoiá-los. As hemorragias nasais são na verdade, um dos sintomas primários de uma grave doença causada pela deficiência de vitamina C chamada escorbuto.

Se você notar muitas contusões inexplicáveis e não está tomando medicações, então você pode estar sofrendo com uma deficiência de vitamina C no organismo como responsável. Mais uma vez, os capilares ficam mais frágeis e suscetíveis à danos sem o suporte da vitamina C.

A cicatrização de feridas é facilitada pelo papel da vitamina C na ligação de tecidos conjuntivos para reparação e regeneração tecidual. Sem quantidade suficiente de vitamina C, até mesmo a menor ferida pode levar semanas a mais do que o normal para cicatrizar. Potentes propriedades antimicrobianas também servem como proteção contra feridas infectadas.

Se você é uma pessoa mais propensa à ter gripes e resfriados, leva mais tempo para se curar desses problemas, e não tem nenhum outro problema que diminua a sua imunidade, então é bem possível que os seus níveis de vitamina C estejam baixos. A vitamina C é um potente antioxidante que ajuda a evitar o resfriado e a gripe, diminuir seus sintomas e fazer com que você se cure mais rapidamente. A produção de glóbulos brancos é aumentada pela vitamina C quando o sistema imunológico detecta um vírus ou bactéria.

Pesquisas estão ligando a vitamina C com a melhora e à capacidade de se evitar distúrbios de humor e estresse psicológico. Um estudo conduzido pela Canada’s McGill University envolvendo 500mg de vitamina C para estudar um grupo durante 10 dias. Os pesquisadores usaram o Termômetro da Angústia e os testes "Mood States-B" e descobriram que a vitamina C reduziu os distúrbios do humor em 71% e o sofrimento psíquico em 51%. Se você estiver facilmente fatigado e com distúrbios do humor, considere suplementos de vitamina C ou uma maior ingestão da mesma vitamina em sua dieta.

Não consumir vitamina C o suficiente é muito ruim para saúde das articulações e dos ossos. A vitamina C protege a cartilagem em suas articulações agindo como um cofator na síntese de colágeno e como um combatente das infecções e inflamações articulares que leva a certos tipos de artrite. Alguns estudos mostraram que aqueles com baixos níveis de vitamina C são três vezes mais propensos a desenvolver artrite reumatoide do que aqueles com níveis adequados.

Se você está sofrendo com algum desses sintomas de deficiência de vitamina C, considere aumentar a sua ingestão de vitamina C através através de frutas e vegetais frescos e crus. Se você tem alguma dívida, ou conhece algum outro sintoma da deficiência de vitamina C, fique à vontade para compartilhar conosco nos comentários, e não se esqueça de compartilhar com seus amigos e familiares também!

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