9 motivos não tão óbvios do porquê acordar cedo é uma ótima ideia

Jun 25, 2018

Embora nem todos nós sejamos seres matinais, acordar cedo pode ter vários efeitos positivos em sua vida.

Aqui estão alguns motivos pelos quais ser uma pessoa que acorda cedo pode tornar sua vida melhor:

Nosso ritmo circadiano natural funciona melhor quando nossa rotina de sono está de acordo com a luz do dia. Nosso corpo quer que estejamos acordados quando o sol está iluminando o céu. Portanto, quando você ajusta sua rotina para acordar junto com o sol, pode ser mais fácil acordar. Em vez de usar cortinas e um alarme, deixe que a luz solar inicie seu dia naturalmente.

Como você vai trabalhar com seu ritmo circadiano, terá mais energia durante o dia. Isso pode ajudá-lo a ser mais produtivo. Todos sabemos que trabalhamos com mais eficiência e aprendemos coisas novas com mais facilidade quando estamos bem despertos. Contudo, frequentemente tentamos dormir o máximo possível antes de começarmos a trabalhar. Isso pode ser contraprodutivo porque nossos corpos e mentes precisam de tempo para acordar. Assim, levantar-se mais cedo e deixar-se acordar lentamente pela manhã pode fazer com que fique mais desperto do que se sair pela porta pouco tempo depois de sair da cama.

Acordar cedo pode melhorar nossa saúde mental. Psiquiatras e terapeutas frequentemente aconselham essa medida como uma ferramenta natural para trabalhar o bem-estar mental. Um estudo recente encontrou evidências de que mulheres que tendem a acordar cedo para trabalhar de manhã estão menos propensas a sofrer de depressão a longo prazo.

Além disso, quando começa seu dia mais cedo, você vai terminar mais cedo o que precisa fazer. Independentemente de sofrer com ansiedade e depressão crônicas, sentir que você está tendo que correr para finalizar sua lista de tarefas é um fator de estresse comum para todos nós. Simplesmente acordar cedo pode ajudá-lo com esse problema.

Acordar cedo pode ajudá-lo a combater hábitos ruins. Seja beber menos ou parar de assistir vários episódios seguidos do seu seriado preferido, acordar cedo pode ajudar a conquistar esses objetivos. Tendemos a sucumbir mais facilmente aos nossos vícios à noite. Quando você acorda cedo, tem menos energia no fim do dia e, portanto, esses vícios parecem menos atraentes. Além disso, fazer uma mudança drástica em sua rotina diária pode ser a balançada necessária de que sua mente precisa para acabar com um hábito ruim!

Mesmo que você comece o seu dia com um banho de água fria e um café quente, pode ser difícil acordar de verdade até a hora de sair de casa. Essa inércia do sono dura entre 2 e 4 horas, portanto, acordar cedo dá à sua memória, atenção e reação mais tempo para se acelerarem.

Estudos têm mostrado que as pessoas que acordam cedo têm uma qualidade de sono melhor do que as que dormem um pouco mais. Aqueles que gostam de dormir muito têm mais tendência a ter um transtorno de sono e ficar na cama por mais tempo não significa que você está tendo um descanso de mais qualidade.

Constantemente apertar o botão de soneca em seu alarme prejudica o seu metabolismo, o que pode levar à obesidade. Em vez de dormir aqueles 5 minutos extra da próxima vez, faça o seu melhor para sair da cama e fazer alguns alongamentos rápidos para aquecer seu corpo!

Estudos mostraram que as pessoas têm a tendência a procrastinar as coisas que precisam fazer até a noite. As pessoas que acordam cedo gastam suas manhãs realizando suas tarefas do dia, portanto, as noites são reservadas ao sono.

Pessoas que acordam cedo obtêm melhores resultados ao estudar. Cientistas descobriram que acordar cedo faz com que seja mais fácil chegar à escola ou ao trabalho na hora certa e seu cérebro já estará alerta e pronto para aprender.

Nós do APost acreditamos que acordar cedo é a melhor forma de aumentar a sua produtividade e manter um estilo de vida saudável. Para uma mudança tão pequena em sua vida, acordar cedo pode fazer uma diferença enorme. Você tem dicas simples que drasticamente mudaram a sua vida? Compartilhe este artigo e deixe aqui sua opinião!

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