9 hormônios que causam aumento de peso e como prevenir isso

Jun 09, 2018

Ganhar peso é fácil demais, enquanto perder é incrivelmente difícil. Comer em excesso e não se exercitar, além de envelhecimento, genética e estresse são fatores que podem levar nosso corpo a armazenar muita gordura. Contudo, desequilíbrios hormonais também podem ser culpados disso, mas são frequentemente negligenciados. Aqui estão 9 hormônios que podem causar ganho de peso e como combatê-los.

Nossas tireoides são pequenas glândulas em nossos pescoços, que definitivamente desempenham um grande papel no corpo. T3, T4 e calcitonina são 3 hormônios que nossas tireoides produzem e que influenciam nosso metabolismo. Quando a tireoide não está funcionando adequadamente, condições como o podem ocorrer. Um dos sintomas mais comuns do hipotireoidismo é o aumento de peso.

Como prevenir isso:

• Assegure-se de que está recebendo vitamina D suficiente
• Evite produtos crus e carnes mal cozidas
• Coma sal iodado
• Coma ostras, sementes de abóbora e outros alimentos ricos em zinco

Você não precisa ser diabético para ter problemas com insulina. A insulina é crucial no processo de digestão porque transforma açúcares em energia. Qualquer um pode desenvolver uma resistência à insulina comendo muitos alimentos processados ou bebendo quantidades excessivas de álcool. Quando seu nível de açúcar no sangue fica fora de controle, seu corpo responde a isso armazenando mais gordura.

Como prevenir isso:

• Beba bastante água e evite bebidas açucaradas
• Coma frutas e legumes
• Busque se exercitar pelo menos 20 minutos por dia
  

Sempre que você se sentir ansioso ou chateado, culpe o cortisol por esses sentimentos terríveis. O objetivo do cortisol é prevenir danos ao seu corpo durante períodos de estresse, mas quando você está em um estado constante de estresse, o cortisol se torna prejudicial porque transforma nossos corpos em máquinas de armazenar gordura.

Como prevenir isso:

• Faça do sono uma prioridade
• Coma de forma consciente
• Medite e pratique yoga
• Faça atividades que lhe tragam alegria

A testosterona não é só para homens! As mulheres precisam da testosterona para se exercitar e ter uma libido. O estresse pode reduzir os níveis desse hormônio, o que pode levar ao aumento de peso.

Como prevenir isso:

As mulheres precisam de um equilíbrio saudável de progesterona e estrogênio, ou então podem sofrer de depressão e ganho de peso. Anticoncepcionais e a menopausa são alguns fatores que podem desequilibrar esses hormônios.

Como prevenir isso:

• Faça pelo menos 20 minutos de exercício físico diariamente
• Medite
• Coma de forma consciente

Este hormônio sexual feminino em excesso pode tornar o corpo das mulheres resistentes à insulina, o que leva ao ganho de peso. Por outro lado, ter muito pouco estrogênio, o que é causado pela menopausa não é uma coisa boa para a balança.

Como prevenir isso:

• Faça pelo menos 20 minutos de exercícios físicos diariamente
• Medite
• Coma de forma consciente

A leptina é um ótimo hormônio, que diz ao nosso corpo quando parar de comer. No entanto, uma dieta com açúcar demais pode tornar nossos corpos menos sensíveis à leptina, o que significa que não nos sentimos saciados mais e continuamos comendo.

Como prevenir isso

• Evite alimentos processados e açucarados
• Beba muita água < li> Durma o suficiente

Grelina é o hormônio que faz o seu estômago roncar, pois também é conhecido como o hormônio da fome. As pessoas que fazem dieta ou jejuam excessivamente têm muita grelina, o que pode transformar reservas de comida em gordura.

Como prevenir isso:

• Certifique-se de não consumir uma quantidade excessivamente baixa ou alta demais de calorias
• Coma de forma consciente
• Beba um copo de água 20 minutos antes de cada refeição

A melatonina é responsável pela transição entre o sono e o estar acordado. Não conseguir dormir o suficiente pode realmente deixar nossos hormônios loucos.

Como prevenir isso:

• Evite comer ou beber uma hora antes de dormir
• Durma o suficiente
• Durma em um quarto escuro e fresco, sem luzes

Certifique-se de ajudar seus amigos a evitar o ganho de peso causado por desequilíbrios hormonais, divulgando esta notícia!

Nosso conteúdo é criado segundo nossos melhores conhecimentos, contudo, apresenta uma abordagem genérica e não pode de forma alguma substituir uma consulta individual com seu médico. Sua saúde é importante para nós!