7 Sinais de Aviso de Que os Seus Níveis de Cloreto de Magnésio Estão Perigosamente Baixos (E Como Corrigir Isso)

Ago 13, 2018

O magnésio desempenha um papel fundamental no corpo. É importante para as funções cardíacas, controle da pressão arterial, saúde neurológica e processamentos de outros nutrientes vitais.

É bastante simples ficar com déficede magnésio.Muitas condições médicas podem contribuir para uma má absorção. Isso significa que você pode ter esta deficiência mesmo que a sua dieta não esteja ruim, mas você pode também sofrer essa deficiência devido a falta de de magnésio na sua dieta.

Alguns sintomas da deficiência de magnésio incluem:

Espasmos musculares podem ser causados por diversas coisas diferentes, mas a deficiência de magnésio é uma causa bastante comum. Pode também ser resultado da falta de potássio ou outros problemas. Uma forma de conferir, é tomar um suplementos de magnésio bio-disponível, como o glicinato de magnésio, e ver se os espasmos melhoram. Você pode também adicionar alimentos ricos em magnésio em sua dieta, como por exemplo, bananas, chocolate amargo, sementes de abóbora, espinafre e abacate.

Se você acha que tem vertigens, ou sente como se o seu quarto estivesse girando, isso pode ser um indicador da deficiência de magnésio. Isso acontece porque o magnésio é responsável por parte da saúde cerebral e desempenha um papel fundamental na saúde auricular.

Se você sente que tudo está irritantemente alto, você pode estar com falta de magnésio. Veja se um punhado de castanhas de caju e algum chocolate amargo te ajuda a sentir as coisas mais toleráveis. Se sim, você provavelmente precisa de suplementação por algum tempo.

Todo mundo fica cansado de vez em quando, mas se você simplesmente nunca parece ter energia, isso pode ser um sinal de deficiência de magnésio, pois ele desempenha um papel fundamental na forma como o corpo distribui energia, por isso, quando ele estiver em falta, você vai sentir-se mais cansado(a) do que deveria.

Estes podem ser sinais de problemas neurológicos e a fonte pode ser a falta de magnésio. Tenha em mente que você também precisa de cálcio para absorver corretamente o magnésio e você precisa de ambas as vitaminas D e K para absorver adequadamente o cálcio. Para o melhor efeito, procure suplementos bio-disponíveis, como comprimidos de citrato de cálcio. A forma mais comum de cálcio, o carbonato de cálcio, é semelhante a comer conchas do mar e o corpo tem dificuldade em utilizá-lo.

O magnésio é um importante bloco de construção do Co-Q-10. Esta é a co-enzima da melatonina, o químico cerebral que ajuda a dormir. Esses produtos químicos ajudam a regular seu ciclo circadiano, também conhecido como seu ciclo de sono. Ingerir a quantidade suficiente de magnésio é importante para manter um ciclo saudável de vigília e sono. Se você não está dormindo bem, aumentar sua ingestão de magnésio é o melhor primeiro passo para tentar resolvê-lo.

O magnésio e o Cálcio possuem a reputação de serem minerais calmantes. Levando em consideração o impacto negativo que é causado pela falta de magnésio na sua pressão arterial, não é de admirar que você se sinta estressado quando não o estiver ingerindo o suficiente. Se você tem predisposição à hipertensão, você pode precisar de uma suplementação por meses para começar a baixar a pressão arterial. Mas vale muito a pena. Você vai se sentir muito melhor quando a sua pressão não estiver mais batendo no teto.

Além de tomar suplementos e de fazer uma alimentação balanceada, você pode melhorar os seus níveis de magnésio tomando banhos com sais Epsom. Sal Epsom é o sulfato de magnésio e é facilmente absorvido pela pele quando adicionado ao seu banho. Se você sofre de má absorção, esta pode ser a melhor maneira de melhorar os seus níveis de magnésio ao invés de tomar suplementação oral. Apenas tenha em mente que, se você tiver problema para tolerar o enxofre, esta dica não é para você.

Você reconhece algum desses problemas da lista? Você já está se preparando para ir comprar algumas castanhas de caju e chocolate meio amargo mesmo antes de terminar de ler este artigo? Você tem algum amigo que precisa dessas dicas o mais rápido possível?

O nosso conteúdo é criado com o melhor de nosso conhecimento, mas é de natureza geral, e não pode de maneira nenhuma substituir uma consulta individual com o seu médico. A sua saúde é muito importante para nós!