6 motivos pelos quais você deve dormir em um quarto mais frio (mas NUNCA usar um ventilador)

Ago 08, 2018

Por alguma razão, a maioria de nós é muito específica em relação a como costuma dormir. De lado, de costas, de bruços - pergunte a qualquer pessoa e ela será capaz de lhe dizer uma posição preferida para dormir.

Você pode até mesmo ter uma tia que só dorme se o quarto estiver completamente escuro, ou um amigo que consegue dormir apenas se houver um barulho de chuva no fundo.

E você certamente conhece alguém que está convencido de que só consegue dormir com um ventilador ligado. Na verdade, essa pessoa em sua vida pode muito bem ser você. Mas por que será que você gosta tanto assim do ventilador? Seria o ruído? A corrente constante de ar em seu rosto? Ou é porque ele mantém você fresco durante a noite?

Seja qual for o seu motivo, antes de ir buscar o ventilador para usar à noite, considere as informações a seguir.

De acordo com a revista The Sleep Advisor, há algumas coisas que você deve considerar antes de ligar o seu ventilador:

1. Reações alérgicas: Alguns de nós somos muito sensíveis a alergênios, como poeira e pólen. E o que um ventilador faz? Ele levanta esses alergênios e os sopra sobre nós durante a noite. Portanto, se você é alguém que sofre de alergia, rinite ou asma, deve se assegurar de limpar de forma meticulosa e constante o seu ventilador e o seu quarto ou, então, pensar duas vezes antes de ligar esse aparelho.

2. Ar seco: A circulação constante do ar, durante toda a noite, ressecará a sua pele, boca e olhos. Assim, se você mantém seus olhos ou a boca ligeiramente abertos enquanto dorme, pode ser melhor reconsiderar o uso do ventilador ou manter um copo de água e um colírio por perto. Quanto à sua pele, um hidratante pode ajudar.

3. Irritação dos seios nasais: Para muitas pessoas, respirar constantemente o ar fresco do ventilador pode ressecar os seus seios nasais, levando-os a compensar esse problema com a produção excessiva de muco. Eu não recomendo acordar com essa combinação.

4. Dores musculares:E se você gosta do ventilador diretamente sobre você à noite, é bem provável que você acorde se sentindo bem pouco flexível. Já se perguntou o porquê? Talvez seja esse ar frio constante que esteja causando cãibras em seus músculos.

É claro, se você é, de alguma forma, imune a essas quatro reações causadas pelo uso do ventilador, vá em frente e ligue-o na tomada. Se ele funciona para você, que bom! Por que mudar algo positivo? Contudo, se você sofre com algum desses problemas e costuma usar um ventilador para dormir, pode ser melhor fazer uma mudança. Mas encontre uma mudança que também refresque o seu quarto porque há alguns ótimos benefícios fornecidos por um sono em ambiente frio.

Frequentemente, você percebe que chutou para longe as suas cobertas durante a noite? Descobre-se buscando uma região fresca da cama? Na verdade, há um motivo para isso.

Nossos corpos foram feitos para dormir em temperaturas mais frias. Aliás, duas horas antes de irmos para a cama, a temperatura do nosso corpo já começa a esfriar e assim ela permanece durante toda a noite. Ela atinge a sua temperatura mais fria às 5 da manhã.

Assim, uma forma de ajudar o seu corpo a regular a sua oscilação de temperaturas é evitar o calor à noite.

Embora muitos fatores contribuam para a insônia, um fator de risco pode ser simplesmente a incapacidade de regular a temperatura. Portanto, uma vez que você consiga encontrar uma forma de ajudar a diminuir a sua temperatura à noite, você pode perceber que adormece mais facilmente e dorme muito mais profundamente.

Se um corpo frio ajuda o seu corpo a dormir e um quarto quente o estimula a ficar acordado, provavelmente é melhor diminuir a temperatura do seu termostato à noite.

Foi demonstrado também que uma temperatura de cerca de 19 graus no quarto contribui para a perda de peso e para a diminuição da resistência à insulina. Ambos esses resultados podem diminuir suas chances de desenvolver diabetes tipo 2.

Na verdade, dormir em um quarto a essa temperatura pode até mesmo aumentar a sua gordura boa, a qual também pode impulsionar o seu metabolismo.

Dormir em um quarto frio pode também ajudar o seu corpo a produzir melatonina, que é um hormônio com efeitos antienvelhecimento!

Não dormir bem pode desencadear uma série de problemas no corpo e na mente, e pode até mesmo causar depressão. Por isso é tão importante se certificar de dormir bem todas as noites.

Portanto, aqui estão algumas indicações de como você pode manter o seu quarto fresco, sem usar um ventilador:

• Use um termostato programável: dessa forma você pode programá-lo estando em casa ou não.


• Durma pelado: Dessa forma você não vai ter nenhuma roupa grudada ao seu corpo à noite e elevando a sua temperatura.


• Congele os seus lençóis e fronhas.: Esse parece estranho, mas experimente! Você pode gostar!


• Deixe os seus pés de fora da coberta: Você não odeia quando seus pés ficam quentes à noite?! Isso é porque eles podem liberar calor e ajudar o seu corpo a esfriar, então deixe-os para fora das cobertas.


• Use roupas de cama melhores: Escolha algodão ou até mesmo algodão orgânico já que esses tecidos são mais respiráveis. Escolha um colchão orgânico para diminuir em 4 graus a temperatura do ambiente!

Você não precisa apenas dormir. Você precisa de um sono de qualidade. Ajude o seu corpo e faça algumas mudanças em seu ambiente. Seu corpo ficará grato.

Dormir com um ventilador incomoda você? Responda nos comentários e espalhe essas informações para seus amigos e familiares, para que também conheçam os benefícios de dormir em um quarto frio!

Nosso conteúdo é criado segundo nossos melhores conhecimentos; contudo, apresenta uma abordagem genérica e não pode de forma alguma substituir uma consulta individual com seu médico. Sua saúde é importante para nós!