5 Exercícios Fantásticos Para Chapar a Barriga

Set 07, 2018

Estar acima do peso e ter gordurinhas a mais é normal. Mas isso não só faz com que você se sinta mal, pode também representar problemas sérios para a sua saúde. Eliminar essas gorduras significa eliminar esses problemas da sua vida. Pode parecer difícil mudar o seu corpo, mas na verdade, você tem muito mais controle sobre isso do que imagina.

Se você quer desesperadamente trincar a barriga, preste atenção. Neste artigo, você aprenderá 5 exercícios fantásticos que podem ajudar a atingir a barriguinha dos sonhos.

O primeiro exercício que você pode usar para combater as gordurinhas é a elevação de pernas. Esse exercício foca na parte inferior e no núcleo do abdômen.

Para esse exercício, comece deitado no chão, com as pernas esticadas e mantenha as mãos ao lado do corpo. Em seguida, levante as pernas até uma altura de pelo menos 15 centímetros, mantendo-as esticadas. Mantenha a posição por alguns segundos e então volte para a posição inicial. Se quiser desafiar a si mesmo, pode abrir e fechar as pernas antes de voltar para a posição inicial

Uma repetição consiste em levantar e abaixar as pernas e você deve tentar fazer entre 10 e 15 repetições por série.

O abdominal canivete é outro exercício incrível que vai ajudar.

Para esse exercício, você deve começar deitando com as costas no chão. Em seguida, você precisa estender os braços e as pernas, ficando totalmente esticado. Usando os músculos do seu abdômen, você deverá erguer as pernas e os braços de forma que suas mãos consigam tocar os dedos dos pés. Isso significa que você precisa colocar os pés e os braços no ar.

Cada vez que seus dedos se tocarem você terá feito uma repetição e uma série desse exercício deve ter entre 8 e 10 repetições.

O abdominal com ponta de pé é uma técnica que trabalha a parte inferior da barriga.

Para fazer esse exercício, comece deitando com as costas no chão. Em seguida, eleve os joelhos fazendo um ângulo de 90 graus. Na sequência, toque os dedos dos pés no chão.

Faça 10 repetições com cada perna.

O dead bug é outro exercício eficaz para reduzir a gordura abdominal e chapar a barriga.

Para começar, deite de costas e eleve as pernas fazendo um ângulo de 90 graus. Depois, erga os braços. Estique braços e pernas opostas de forma alternada.

Faça entre 12 e 16 repetições por série.

O último exercício do nosso treino para definir a barriga é o crunch invertido.

Para começar, deite com as costas no chão e pernas esticadas. Depois, dobre os joelhos, trazendo o mais perto possível do peito, usando a força do seu abdômen.

Volte para a posição inicial e repita entre 10 e 15 vezes.

Espero que esse artigo tenha trazido o conhecimento e motivação necessários para que você se livre das gordurinhas indesejadas. Saber o que fazer é apenas o começo, agora você precisa começar uma jornada para um estilo de vida novo e mais saudável. Faça esses exercícios pelo menos duas vezes por semana e observe sua barriga diminuir. Depois disso, você se sentirá muito melhor.

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Nosso conteúdo é criado com o melhor do nosso conhecimento, mesmo assim é de natureza geral e não substitui uma consulta individual com seu médico. Sua saúde é importante para nós!!