5 dietas e dicas de exercícios que vão eliminar os seus quilinhos extras de uma vez por toda.

Jun 29, 2018

Se existe algo que todos nós odiamos, é as indesejáveis gordurinhas extras. Uma vez que ela se infiltra em seu corpo, parece impossível se livrar dela. Mas temos uma boa notícia: se você praticar os exercícios corretos e se alimentar de maneira eficiente, você pode dizer adeus às gordurinhas extra de uma vez por todas! Confira os exercícios e dicas de dietas:

Este é um pouco óbvio, mas não é piada. O álcool e os açúcares aumentam a insulina, o que causa um ganho de peso e te afasta das metas de ficar em forma. Você não precisa se abster para sempre, apenas beba com moderação depois de se livrar da gordura do estômago.

Vegetais, especialmente verduras de folha verde, são riquíssimos em fibras. Comer proteínas magras também pode acelerar o seu metabolismo e ajudá-lo a queimar a gordura indesejada mais facilmente. Juntos, você será capaz de perder sua gordura da barriga rapidamente e sem dor. Você vai conseguir isso apenas através de uma pequena mudança de dieta!

Se você for uma pessoa estressada, o seu corpo libera um hormônio chamado cortisol, e este hormônio manda mensagens ao seu organismo exigindo um armazenamento de gordura. É claro que você não quer sofrer de estresse, e muito menos acumular gordura, tente relaxar para acalmar os ânimos e manter-se focado na positividade! Meditação é também uma maravilhosa de ficar mentalmente e fisicamente em forma, longe do cortisol.

Fazer exercícios cardio de baixa intensidade - como caminhadas longas - vai queimar gordura, sim, mas também vai comer a sua massa muscular. Ter músculos é um ótimo negócio, pois eles podem acelerar o seu metabolismo e queimar a gordura por conta própria. É por isso que você precisa tomar cuidado e fazer treinamentos de força: aumentar os músculos magros vai fazer com que a gordura seja queimada rapidamente.

Praticar circuitos curtos de cardio com pouco descanso entre as séries é a melhor maneira de queimar calorias e gordura enquanto aumenta sua massa muscular. A técnica é chamada High Intensity Interval Training, ou HIIT, e dispara seu metabolismo.

Se livrar da gordura da barriga nunca foi tão fácil com essas dicas especiais! Tudo o que você precisa fazer agora, é colocar a mão na massa e observar a sua gordura corporal desaparecer. Se qualquer uma dessas dicas te ajudou, deixe um comentário a baixo. Compartilhe este artigo com os seus amigos e familiares também.

Nosso conteúdo é criado com o melhor de nosso conhecimento mas é de natureza geral e não pode de maneira nenhuma substituir uma consulta ao seu médico. A sua saúde é muito importante para nós!