5 comidas que você deve evitar antes de dormir (e o que você pode comer no lugar delas)

Nov 21, 2018

É tão importante ter uma boa noite de sono. Às vezes você vai dormir como um bebê e outras vezes vai custar a dormir. Saiba que a sua saúde pode causar um grande impacto no seu sono.

Assim, não deve ser uma surpresa que o que comemos antes de dormir realmente afete nossos padrões de sono. Fizemos algumas pesquisas para descobrir o que você deve ou não comer antes de colocar o pijama.

Fast food não é apenas ruim para você, ela também afeta o seu sono de uma forma negativa. Este hambúrguer saboroso pode deixar você acordado com azia a noite toda. Isto acontece devido ao bacon que contém mais gordura do que muitas outras carnes. Essa gordura estimula seu corpo a produzir ácido digestivo que, por sua vez, causa aquela azia terrível.

Apesar de um cálice de vinho ser muito relaxante antes de dormir, você pode querer evitá-lo. Porque o álcool é um diurético , isso fará com que você tenha vontade de fazer xixi durante a noite. Seu relaxante copo de vinho pode resultar em uma noite de corridas para o banheiro. Sem mencionar que , isso pode fazer com que você ronque mais do que o normal e fazer você acordar de um sono profundo.

Para todos os amantes do chocolate, salve seu lanche para o dia! Todo o chocolate tem cafeína, mas o chocolate amargo tem cafeína e teobromina. Este pequeno lanche pode fazer o seu coração batendo muito mais forte de forma a manter seus olhos bem abertos durante a noite. Isso provavelmente aumentará significativamente sua chance de insônia. Vale a pena esperar até a luz do dia para matar a vontade de comer um chocolatinho.

O frango é um ótimo alimento, porque é carregado com proteína, mas é exatamente por isso que você precisa evitá-lo antes de dormir. As grandes quantidades de proteína no frango farão com que a sua digestão diminua em 50% ! Por causa disso, seu corpo estará fazendo hora extra para digerir o frango durante toda a noite, o que significa que você não descansará bem.

Para uma noite tranquila, você deve evitar adicionar esse tempero às suas refeições. Adicionar temperos aos alimentos antes de dormir pode causar uma azia feia . Esta azia não é fácil de eliminar e provavelmente vai deixá-lo deitado agonizando, durante toda a noite.

Bananas contém muito magnésio e cálcio. Isso ajuda os músculos a se regenerarem e vai te ajudar a dormir também. Bananas são ótimo lanches para comer antes de dormir.

O peru tem triptofano. Isso ajuda a melhorar seu humor e a capacidade de dormir melhor. Na verdade, peito de peru ajuda a regular o ritmo do seu sono e melhorar a qualidade dele. Comer peru 1,5 a 2 horas antes de dormir é quase uma garantia de uma boa noite de descanso.

Leite é outro alimento rico em triptofano. Você já se perguntou por que sua mãe sempre lhe dava leite antes de dormir? Beba isso e você estará se sentindo sonolento e relaxado em pouco tempo.

O arroz de jasmim vai liberar glicose, lentamente, em sua corrente sanguínea durante a noite. Isso realmente tem um efeito que reduz a quantidade de sono que você precisa!

A melatonina é encontrada nas cerejas. Este é um hormônio natural que nossos corpos produzem para nos ajudar a dormir. Isso ajuda o corpo a controlar seu relógio interno e você se beneficiará dormindo melhor e mais profundamente só de comer essas pequenas frutas doces ou beber um copo de suco de cereja antes de dormir.

Você vai mudar a sua dieta na hora de dormir? Eu, com certeza, vou vou! Envie isto para seus amigos e veja o que eles têm a dizer.

Nosso conteúdo é criado segundo nossos melhores conhecimentos, contudo, apresenta uma abordagem genérica e não pode de forma alguma substituir uma consulta individual com seu médico. Sua saúde é importante para nós!