10 Exercícios para Firmar Seios e Braços

Set 18, 2018

A gravidade faz com que os seios caiam com o passar dos anos, mas há esperança. Estes 10 exercícios podem fazer maravilhas. Braços torneados e seios firmes são o desejo de toda mulher. Isso é compreensível, já que isso faz com que elas se sintam mais femininas e atraentes.

Estes 10 exercícios podem ajudar as mulheres a firmar essas áreas do corpo. A tática mais eficaz é repeti-las 20 vezes por dia e depois diminuir para 10, depois que você ver resultados.

O "desafio do queixo" tem esse nome por causa de sua natureza. Você precisa se apoiar com o queixo, ao mesmo tempo em que faz foça para cima, com as mãos entrelaçadas embaixo do queixo. O exercício trabalha os músculos das costas e do peito.

Este exercício requer que você cruze os braços diretamente em frente ao peito. Em seguida, coloque as palmas das mãos sobre os cotovelos e tente levantar os braços enquanto pressiona os cotovelos com as palmas das mãos.

Esse exercício é divertido porque permite que você brinque com um travesseiro. Você deve ficar em pé, mantendo as pernas juntas. Coloque um travesseiro entre as mãos e empurre o travesseiro o máximo que puder. Relaxe e repita 20 vezes por dia.

Endireite o seu corpo e posicione as pernas na largura do quadril. Em seguida, você precisará estender os braços, de forma paralela ao chão. Mantenha as palmas das mãos para cima. Uma vez que você esteja em posição, mova sua mão para trás, o máximo que puder, e volte para a posição inicial.

O exercício da tesoura, além de divertido, ajuda com a postura, bem como a firmeza no peito. A primeira parte é relaxar os ombros e ficar em pé. Você precisará estender os braços para o lado, mantendo as palmas das mãos para baixo. Mova seus braços para a frente do corpo, de forma superposta. Você precisará alternar os braços a cada repetição. O movimento de tesoura trabalha os músculos do peito.

Até os livros que você não gosta de ler podem ser úteis. O exercício do livro pode fortalecer os músculos e firmar seus seios. Primeiro, fique em pé. Estenda os braços, com as palmas das mãos para cima, e coloque um livro pesado em cada uma delas. Depois, você deve mover os braços para os lados e voltar para a posição inicial.

Como sempre, você precisa aperfeiçoar sua postura primeiro. Mantenha as pernas afastadas na largura do quadril. Coloque uma bola de tênis entre as palmas, que devem estar na altura do peito. Aperte a bola de tênis, do mesmo jeito que você fez com o travesseiro no outro exercício. A diferença é que aqui, você tem que manter os cotovelos para o lado enquanto faz isso.

Este exercício vai fortalecer toda a parte superior do seu corpo, mas pode exigir algumas tentativas até que você consiga fazê-lo. A primeira parte é deitar de barriga para baixo.

Coloque as mãos atrás da cabeça e levante a parte superior do corpo. Suas pernas devem estar juntas e as mãos atrás da cabeça, de forma que seus cotovelos estejam apontados para fora.

Para fazer o elefante, você precisa balançar os braços da esquerda para a direita, enquanto anda para trás e mantém o torso para frente e para baixo. O movimento é como um elefante, e seus braços são duas trombas separadas.

O último exercício é alcançar as estrelas. Fique em pé e dobre a cabeça para trás. Estenda a mão e pegue uma estrela com o seu punho. Isso ajudará com sua postura e força nas costas.

Você pode começar esses exercícios hoje e melhorar a firmeza nos seios e a força das suas costas. Você verá resultados rapidamente. Compartilhe esses exercícios com suas amigas que possam achar interessante!