10 Coisas que acontecem ao seu corpo se você caminhar todos os dias

Dez 18, 2018

Você ficará chocado ao saber o que acontece com seu corpo quando você caminha diariamente.

A verdadeira questão é, você tem entre 15 e 30 minutos diários para se dedicar a isso todos os dias? Em um período de 24 horas, todo mundo consegue arranjar meia horinha.

O que você precisa fazer com esse tempo? Caminhar, claro. Existem muitos benefícios de se caminhar por 30 minutos diariamente. É uma forma barata e eficiente de fazer bem para todo o seu corpo.

Um estudo foi feito para comprovar os efeitos que a caminhada tem no cérebro. De acordo com os resultados, a endorfina aumenta e os níveis de stress diminuem significativamente. Exercícios de menor impacto, como a caminhada, também ajudam na saúde geral do cérebro e podem até reduzir as chances de desenvolvimento de Alzheimer e demência.

Pode parecer estranho, mas aparentemente caminhar todos os dias pode beneficiar os olhos. Caminhar melhora a pressão ocular, reduzindo efeitos de glaucoma em alguns casos.

A caminhada é tão benéfica quanto a corrida de acordo com a Associação Americana do Coração. Pode ajudar a evitar problemas como acidentes vasculares cerebrais ou outros relacionados ao coração. Melhora a circulação, reduz o colesterol e pode estabilizar a pressão arterial.

Além de eliminar toxinas no corpo, caminhar melhora o desempenho dos pulmões, de forma que você tenha mais oxigênio fluindo em todo o seu corpo. Isto pode ter um grande impacto na prevenção de doenças pulmonares.

Um estudo mostrou que as pessoas que só caminhavam tinham níveis de glicose melhores do que aquelas que corriam até 6 vezes mais. Isto significa que as pessoas podem caminhar para impedir o desenvolvimento de diabetes e que essa opção é melhor do que a corrida.

Equilibrar o intestino para uma melhor saúde é vital para prevenir câncer no cólon e outros problemas como flatulência e constipação. Andar pode ajudar a normalizar essas funções, por manter o cólon (literalmente) em movimento.

Quando uma pessoa perde gordura, os músculos ficam mais proeminentes e magros. Isto pode ser atingido caminhando 10.000 passos por dia. Andar em morros ou alternar o ritmo da caminhada pode tonificar os músculos em diferentes partes do corpo também. Tudo isso pode ser considerado um treino, como se você estivesse na academia durante o dia. Caminhar é muito mais fácil, por isso há menos impacto e não existe a necessidade de um tempo de descanso, ou seja, você pode caminhar diariamente.

A sensação de rigidez e dor pode ser dificultada caminhando 30 minutos todos os dias. Articulações mais fortes, evitam lesões e até mesmo excluem a perda de densidade óssea, o que ajuda a manter seu corpo saudável. A Fundação da Artrite recomenda a caminhada para um estilo de vida mais saudável e confortável.

Exercícios com impacto muito maior podem danificar as costas. Entretanto, exercícios mais leves, como a caminhada, podem ajudar a aliviar dores nas costas, estimulando a circulação sanguínea na coluna. Isto, juntamente com o reforço da flexibilidade e da postura, pode praticamente eliminar qualquer desconforto nas costas.

Caminhar sozinho pode melhorar o humor, diminuir o stress e a ansiedade. A prática é conhecida por aliviar os sintomas de depressão nas pessoas.

Passe isto aos seus amigos para que eles aprendam os benefícios da caminhada diária!

Nosso conteúdo é criado com o melhor dos nossos conhecimentos, mas é de natureza geral e não pode, de forma alguma substituir, uma consulta individual com o seu médico. Sua saúde é importante para nós!