10 Alimentos para comer de estômago vazio - E 10 para evitar

Jul 10, 2018

Comer a primeira coisa que aparece pela frente quando estamos com fome, pode parecer tentador, mas algumas opções podem fazer mais do que apenas saciar o seu apetite. Enquanto alguns alimentos possuem benefícios adicionais caso sejam ingeridos de estômago vazio, outros podem afetar negativamente o seu organismo sem que você ao menos perceba. Descubra quais alimentos ingerir, e quais evitar, de estômago vazio.

Não coma massas folhadas e nem alimentos à base de farinha, pois o fermento desses alimentos podem irritar o revestimento do estômago, levando a uma desagradável flatulência.

Não coma muitos doces; O açúcar pode aumentar os níveis de açúcar do seu sangue, o que pode aumentar bastante a pressão sobre o pâncreas. Isto em excesso pode levar à diabetes.

Não coma peras. Quando o estômago está vazio, a fibra bruta da pera pode interagir mal com as membranas mucosas mais sensíveis e causar bastante desconforto.

Não escolha tomates. O ácido tânico deles aumentam os níveis dos ácidos estomacais, o que além de causar irritação pode levar ao desenvolvimento de úlceras.

Não consuma iogurte e outros elementos lácteos fermentados. O ácido em seu estômago vai destruir as bactérias lácticas que esses alimentos oferecem deixando-os imediatamente mais fracos.

Não coma bananas. O consumo deste alimento com o estômago vazio vai causar um pico de magnésio no sangue, e isto não é bom para o coração.

Não exagere nas especiarias. Alimentos picantes podem irritar e danificar as membranas mucosas do estômago, assim como também aumentar os seus níveis de ácido, o que por sua vez leva a outros problemas digestivos à longo prazo.

Não beba bebidas com gás frio. Eles podem danificar o revestimento e reduzir o suprimento de sangue, forçando assim uma digestão bem mais lenta dos alimentos.

Não coma frutas cítricas tão cedo. Elas são riquíssimas em ácido e no momento em que entram em contato com um estômago vazio, podem aumentar os riscos de azia, inflamações gastrointestinais e úlceras.

Não mastigue pepinos ou outros vegetais verdes, pois seus aminoácidos podem aumentar as chances de azia, flatulências e dores abdominais.

Coma ovos. Pesquisas apontaram que que comê-los, especialmente no café da manhã, pode fazer com que você ingira menos calorias ao longo do dia.

Coma aveia, pois ela é capaz de criar um revestimento protetor conta o ácido clorídrico do estômago. A fibra solúvel que ela fornece pode também ajudar a abaixar o colesterol

Coma trigo mourisco, pois este alimento "desperta" suavemente o sistema digestivo e fornece boas quantidades de proteínas, vitaminas e ferro.

Coma mingau de fubá. Ele contribui para a eliminação de toxinas e metais pesados, além de ajudar a flora intestinal fazendo com que você sinta-se satisfeito.

Coma germe de trigo. Eles suporta uma faixa digestiva saudável e apenas duas colheres de sopa podem fornecer até 15% das quantidades recomendadas de vitamina E e 10% de ácido fólico.

Coma melancia. Os altos níveis de licopeno são bons para os olhos e para o coração. O alto teor de água também ajuda a prevenir a desidratação.

Coma blueberries. Pesquisas sugerem que comes este alimento pela manhã ajuda a melhorar a memória, o metabolismo e a pressão sanguínea.

Coma mel, pois ele é capaz de aumentar o seu metabolismo matinal e também a sua energia. Ele pode também contribuir para uma melhor atividade cerebral e aumentar os níveis de serotonina.

Coma castanhas no café da manhã. Este alimento protege a saúde digestiva e acalmam os níveis de pH do estômago.

Coma pão integral sem fermento. Os carboidratos e outros nutrientes presentes neste alimento vão dar suporte à saúde, como um todo, durante todo o dia quando ingeridos pela manhã.

Mor melhor que seja estes alimentos, quando você está de estômago vazio, vale a pena observar melhor o que você está ingerindo. O que você costuma comer em jejum? Diga-nos nos comentários e compartilhe este útil guia com seus amigos e familiares.

Nosso conteúdo é criado com o melhor de nosso conhecimento mas é de natureza geral e não pode de maneira nenhuma substituir uma consulta individual ao seu médico. A sua saúde é muito importante para nós!