Hoe je in 1 minuut in slaap valt

Mrt 06, 2018 by apost team

Veel mensen hebben moeite om 's avonds in slaap te vallen en hebben waarschijnlijk al talloze theeën, lotions en meditatiepraktijken geprobeerd om geestelijk tot rust te komen en de slaap te vinden. Volwassenen hebben gemiddeld elke nacht 6-8 uur slaap nodig om optimaal te kunnen functioneren en dat lijkt een onhaalbare kaart voor rusteloze mensen. 

Dus hoe laat je je geest en je lichaam weten dat het tijd is om de ogen dicht te doen? Probeer deze ene simpele truc eens! 

apost.com

Volgens WebMD kan slaaptekort invloed uitoefenen op je rijvaardigheid, gewicht, gedachtegang, seksuele drang, geheugen, en huid, wat betekent dat het ongelooflijk belangrijk is om deze kwestie meteen te regelen. 

Als je wat onmisbare slaapuurtjes nodig hebt, probeer dan de ademhalingstechniek "4-7-8" die de belofte doet om je binnen 60 seconden in slaap te doen vallen. Deze techniek, die ontwikkeld is door Dr. Andrew Weil, combineert ademhalen en mediteren om je lichaam te helpen de stress te bestrijden. De methode is beschreven als een "natuurlijke rustgever voor het zenuwstelsel" die helpt om de spanning in het lichaam snel te doen dalen en om te ontspannen.

Volgens deze techniek adem je vier seconden lang door je neus in, hou je je adem zeven seconden lang in en adem je acht seconden lang door je mond uit. De techniek kalmeert je hartritme en ontspant je lichaam. Dr. Weil zegt dat deze truc drie keer herhaald moet worden, waarna je snel onder zeil gaat. 

Meer informatie over deze techniek in de video hieronder. Vergeet niet dit te proberen als je vannacht gaat slapen!

Vergeet niet om deze truc te DELEN met je familie en vrienden!