Gezonde mensen eten deze 14 dingen als ontbijt

Jan 03, 2019 by apost team

Het ontbijt wordt gezien als "de belangrijkste maaltijd van de dag". Toch slaan mensen het te vaak over. Ze denken waarschijnlijk dat gezond eten te duur is. Dat is niet zo! Hier zijn 14 goedkope opties voor jou om je dag goed te beginnen:

Combineer amandelboter met gepureerde avocado's. Spreid het vervolgens uit op geroosterd brood. Doe er ook wat zonnebloem- en sesamzaadjes op.

apost.com

Klinkt een beetje raar, toch? Vertrouw ons maar met deze tip! Het is een gezond en uniek ontbijt.

Een eenvoudig combinatie met veel essentiële vitaminen en eiwitten.

De avocado heeft geen moment stilstaan - met een goede reden! Het zit vol met antioxidanten waar je hart gelukkig van wordt. Combineren met eieren is een onverslaanbare combinatie. Snijd de avocado doormidden. Verdeel een ei over de twee helften. Voeg tomaten, zout en peper toe naar smaak. Bak op 200°C gedurende 20-22 minuten.

Deze combinatie zal je spijsverteringsstelsel een kickstart geven. Het zit ook vol met eiwitten, gezonde vetten en koolhydraten.

Bak een ei op laag vuur. Pureer de avocado zodat je het mooi op het geroosterd brood kunt smeren. Breng op smaak met verse groenten en rode peper als je daar zin in hebt. Bosbessen zijn een goede keuze voor een extra boost in antioxidanten.

Het zijn in principe alleen bananen en eiwitten. Voor extra eiwitkracht, voeg dan eiwitpoeder toe.

Als je avocado's niet lekker vindt als ze gepureerd zijn, of in een salade, probeer ze dan in de blender te doen! Het recept is eenvoudig: slechts 1/2 avocado, wat Griekse yoghurt, 1/2 kopje melk, een banaan (om dikker te maken) en een beetje vanille en spinazie.

Dit voegt een beetje variatie toe aan je gewone havermout. Het zorgt voor een vol gevoel, wat het hersenloze snacken kan beperken.

Niet je standaard omelet! Door avocado en zalm toe te voegen krijg je extra eiwitten binnen.

Ja, soep is niet alleen voor de lunch. Probeer je dag te beginnen met wat kippennoedelsoep.

Het is in principe als gesmolten kaas. Wanneer de avocado- en kaascombo aan het smelten is, bak je een ei om er bovenop te leggen. Voeg wat smaak toe met je favoriete kruiden.

Dit is een vegetarische optie. Je kunt waarschijnlijk veel meer maken dan je nodig hebt voor je ontbijt. Goedkoop en efficiënt!

Geen verrassing waarom dit nummer één is! Hardgekookte eieren zijn zo gemakkelijk (en goedkoop) te maken. Bovendien zitten ze vol eiwitten.

Wat eet jij graag als ontbijt? Heeft deze lijst je nieuwe ideeën gegeven om te proberen? Vertel het ons in de reacties hieronder en deel dit met vrienden en geliefden die hun eetpatroon op een positieve manier willen veranderen.

Onze artikelen worden geschreven met onze beste kennis, maar dit is algemene kennis en is daarom absoluut niet hetzelfde als een individuele consultatie bij een arts. Jouw gezondheid is belangrijk voor ons!