Even rust nodig? 8 signalen dat je geestelijk en emotioneel uitgeput bent
Apr 08, 2018 by apost team
Soms kan het leven ons ineens te veel worden en hebben we moeite om alles bij te kunnen benen. De dingen die eerst niet erg waren, worden ineens vervelend en we betrappen ons erop dat we tegen anderen snauwen, zelfs als ze niets verkeerds hebben gedaan. Dit kan het resultaat zijn van geestelijke en emotionele uitputting en het identificeren van de belangrijkste waarschuwingssignalen kan je helpen om te beslissen of je even moet stoppen om tot rust te komen en op te laden.
Lees verder om erachter te komen of jij een burnout hebt!
apost.com
1. Je hebt geen motivatie
Je vindt het steeds moeilijker om dingen gedaan te krijgen. De simpelste dingen lijken soms grote projecten en je hebt de creativiteit en het gedachteproces niet om iets met succes af te maken. De baan die je voorheen stimulerend vond, komt nu over als een soort verplichting.
Het is tijd om rust te nemen en de de ideeën weer in je op te laten komen. Probeer jezelf niet al te hard te pushen om je productiviteit te verbeteren. De inspiratie komt vanzelf wanneer je het het minst verwacht!
2. Je raakt snel geïrriteerd
Je gaat je misschien hopeloos voelen, dus kleine opmerkingen of een vraag kan je al gemakkelijk irriteren. Je zou het contact met de buitenwereld liever vermijden.
Neem als het mogelijk is een paar dagen vrij om wat tijd alleen door te brengen. Een paar dagen zonder andere mensen zijn misschien precies wat je nodig hebt om weer bij te kunnen tanken.
3. Je kunt niet slapen
Als je gedachten je 's nachts wakker houden, dan is het absoluut tijd voor wat rust. Een slaapgebrek kan je overdag steeds meer opbreken. Probeer om er een weekendje tussenuit te gaan om even weg te kunnen gaan uit de omgeving waar je zo rusteloos van wordt.
4. Je hebt angstaanvallen
Als je moeite hebt om te slapen en je voelt je steeds vaker geïrriteerd en overweldigd, dan is het geen wonder dat je angstaanvallen krijgt.
Je hoeft je niet te schamen omdat je zo gestrest bent. Doe iets wat je leuk vindt om je te helpen in balans te blijven.
5. Kleine dingen zorgen ervoor dat je van streek raakt
Je bent misschien veel gevoeliger, dus onschuldige opmerkingen of opbouwende kritiek kunnen je van streek maken. Als je merkt dat dit soort dingen je wat doen, dan is het tijd om er even tussenuit te gaan.
6. Je hebt zin om te huilen
Als jij moeite hebt met je dagelijkse activiteiten vanwege stress of angst, dan ben je misschien in een overgevoelige toestand. Als je iedere dag op het punt staat om in tranen uit te barsten, dan ben je emotioneel op en moet je afstand nemen van de situaties die je stress veroorzaken om weer controle over jezelf te krijgen.
7. Je voelt je duizelig en misselijk
Eén van de grootste waarschuwingssignalen voor geestelijke uitputting is duizeligheid en misselijkheid. Inzinkingen en uitputting hebben je lichaam en geest aangetast, dus het is normaal dat je lichaam er moeite mee heeft. Dat moet je niet onderschatten, dus zorg dat je de rust en ontspanning krijgt die nodig is om je lichaam weer in evenwicht te krijgen.
8. Je voelt je afgezonderd
Als je het gevoel hebt dat je gevoelloos of onbereikbaar bent voor de wereld om je heen, dan is het absoluut tijd om rustiger aan te gaan doen. Je kunt alles wat op je pad komt aan, zelfs dit. Neem wat tijd voor jezelf om bij te kunnen komen.
Heb jij sommige van deze signalen bij jezelf gemerkt? DEEL dit artikel met iemand die gestrest lijkt, zodat die persoon de nodige hulp kan zoeken :)