De 10 Beste Oefeningen Om Te Vechten Tegen Artrose En Het Terugkrijgen Van De Flexibiliteit In Je Gewrichten

Mei 16, 2018 by apost team

Artrose en reumatoïde artrose raakt honderden miljoenen mensen op een dag. 350 miljoen mensen wereldwijd zijn gediagnosticeerd met een soort van van artritis en 27 miljoen Amerikanen lijden aan artrose.

Artrose is een veelvoorkomende bijwerking van het natuurlijke ouder worden, zoals auto's aftakelen hoe meer je er mee rijdt. Het mechanische gebruik van je gewrichten kan een chronische ontsteking veroorzaken. Reumatoïde artrose is een auto-immuun ziekte die voor kan komen in jong volwassenen.

De symptomen van deze twee ziekten lijken vrij veel op elkaar. Gewrichtspijn, stijfheid van spieren, vermindering van flexibiliteit en starre bewegingen zijn allemaal veelvoorkomende klachten van mensen die last hebben van een vorm van artritis.

Maar je hoeft niet stilletjes te lijden want er zijn een aantal manieren om dit te behandelen.

apost.com

Als je ontdekt dat je een of meerdere van deze symptomen hebt, ga onmiddellijk naar je huisarts voor een diagnose zodat je kan beginnen met een behandeling en het erger worden van de pijn kan voorkomen. Na een snel fysiek onderzoek kan je dokter de behandeling voorschrijven die hij/zij gelooft je te kunnen helpen om zo min mogelijk last te hebben.

De meest voorkomende behandeling voor artritis kunnen medicatie of fysio therapie zijn, en het gebruik van een voorwerp dat je gewrichten zal ondersteunen zoals een spalk, beugel of steunzolen. De beste manier van behandelen is het gebruiken van alle 3 de methoden.

Wat je dokter je misschien niet verteld is dat oefeningen een van de meest simpele en effectieve manier zijn voor het behandelen van gewrichtspijn. Fysieke activiteit verbetert niet alleen je algemene gezondheid, maar het helpt speciaal om de symptomen van artritis te verminderen door het verspreiden van je lichaamseigen smeermiddel wat synoviale vloeistof heet over al je gewrichten voor een soepelere bewegingsvrijheid.

Oefeningen zullen je ontsteking minderen die zorgen voor gewrichtspijn, verbeteren je circulatie, peppen je humeur en energie niveau open houden je immuunsysteem sterk.

Hier is een lijst van de beste oefeningen die je kunt doen om op de beste manier met je pijn om te gaan. De meeste oefeningen kunnen voltooid worden met simpelweg je eigen gewicht, maar je kan misschien een yoga-mat kopen voor isolatie en gewichten voor het groter maken van de potentie van je krachttraining.

Hoewel je door de lijst kan gaan en de oefeningen kunt kiezen waarvan je denkt dat je ze het beste kunt doen en je de meeste pijnverlichting zullen geven, als het kan, zou je >strong>moeten proberen om alle 10 de oefening op te nemen in je routine voor het beste resultaat.

Vergeet niet om op te warmen om langzaam je hartslag te verhogen en om je spieren voor te bereiden op de oefeningen om blessures en spierpijn te voorkomen.

Neem de tijd om te wennen aan elke nieuwe fysieke activiteit en ben aardig en geduldig met jezelf!

Je hebt geen peperdure sportschool lidmaatschap te hebben om je fitness- en gezondheidsdoelen te bereiken. Alles wat je nodig hebt voor mentaal en fysiek welzijn is je lichaam en een beetje doorzettingsvermogen!

Begin nou en inspireer je vrienden en familie om hetzelfde te doen door ze te informeren over dit artikel!