9 effectieve manieren om je maag en darmen geweldig te laten werken

Nov 21, 2018 by apost team

Constipatie is meestal niet ernstig, alhoewel het wel aardig oncomfortabel kan zijn. Als je last hebt van chronische constipatieproblemen, dan moet je zeker naar de dokter gaan.

Gelukkig is het waarschijnlijker dat je constipatie slechts een kleine en tijdelijke aandoening is die kan worden verlicht met behulp van een aantal van de onderstaande oplossingen.

Constipatie ontstaat door uitdroging. Als je gehydrateerd blijft, hoeft je lichaam geen water uit je dikke darm te halen en blijft je ontlasting zachter en loopt gemakkelijker door je lichaam. Probeer iedere dag acht glazen water te drinken. Als je dit moeilijk vindt, probeer je dan eens te focussen op een glas per uur.

apost.com

De probiotica in yoghurt zijn goed voor de spijsvertering.

Suikerstroop wordt drie keer gekookt om een blackstrap melasse te maken. De vitaminen en mineralen die erin zitten, waaronder magnesium, kunnen de constipatie verlichten. Neem een eetlepel voor het slapengaan.

De vezels in beide soorten kunnen helpen bij het verlichten van constipatie en je kunt ze gemakkelijk toevoegen aan dingen zoals salades of smoothies.

Volgens MedicineNet kunnen onrijpe bananen constipatie veroorzaken, maar rijpe bananen verlichten het juist weer.

Pruimen hebben een natuurlijk laxeermiddel in zich, sorbitol, en zijn ook een mooie bron van vezels. Kinderen hebben misschien een hekel aan de smaak van pruimen, maar kunnen pruimen toch eten in de vorm van zelfgemaakte ijsjes of in een mixje van pruimensap of een ander sap.

Je kan je darmen stimuleren door middel van acupressuur door je conceptievat 6, dat zich onder je navel bevindt, te vinden. Druk een halve minuut op het gebied om het te stimuleren terwijl je je ogen sluit en normaal blijft ademen.

De geuren die goede oplossingen kunnen zijn voor constipatie zijn pepermunt, venkel, zoete basilicum, rozemarijn, sinaasappel en citroen.

Bewegen is een geweldige manier om constipatie te verlichten. Zelfs 10 of 15 minuten per dag lopen kan al behoorlijk helpen.

Constipatie is een onaangename aandoening, maar je kunt het voorkomen met een aantal gezonde keuzes. Je moet naar de dokter gaan als je extra symptomen hebt of als je constipatie een terugkerend probleem is. Laat hieronder een reactie achter als een van deze tips je heeft geholpen en deel dit artikel met je vrienden en familie.

Onze artikelen worden geschreven met onze beste kennis, maar dit is algemene kennis en is daarom absoluut niet hetzelfde als een individuele consultatie bij een arts. Jouw gezondheid is belangrijk voor ons!