8 signalen van burn-out (en hoe je er vanaf komt)

Okt 19, 2018 by apost team

Soms begint het leven een beetje uit de hand te lopen en wordt het moeilijk om op de rails te blijven. Dingen die ooit niet zo'n groot probleem voor ons waren, zijn nu ineens vervelend en we merken dat we heftiger reageren op anderen, zelfs als ze niets verkeerds hebben gedaan. Dit kan het gevolg zijn van mentale en emotionele uitputting, en door de belangrijkste waarschuwingssignalen te herkennen kan je helpen beslissen of je moet stoppen, rust nemen en moet opladen.

Blijf verder lezen om erachter te komen of je last hebt van een burn-out!

apost.com

1. Gebrek aan motivatie

Je vindt het steeds moeilijker om bepaalde dingen te doen. Simpele taken lijken opeens veel werk, je bent minder creatief om deze dingen succesvol te aan te pakken. De baan die je ooit stimulerend vond, voelt nu als een hele klus.

Het wordt tijd om uit te rusten en weer nieuwe ideeën te bedenken. Probeer jezelf niet te hard te pushen om productiever te zijn. Inspiratie komt altijd naar je toe op momenten waarop je het het minst verwacht!

2. Je bent snel geïrriteerd

Het kan zijn dat je je hopeloos begint te voelen, dus iedere kleine opmerking of vraag kan ervoor zorgen dat je geïrriteerd raakt. Je hebt liever geen contact met de buitenwereld.

Neem, als dat mogelijk is, een paar dagen vrij om wat tijd alleen te kunnen doorbrengen. Een paar dagen weg van andere mensen is misschien precies wat je nodig hebt om jezelf weer op te laden.

3. Je kan niet slapen

Als je 's nachts wakker ligt door je gedachten, dan is het zeker tijd om een pauze te nemen. Slaaptekort kan ervoor zorgen dat je dagen steeds slechter verlopen. Probeer een weekendje weg te gaan om bij te komen van de omgeving waar je zo onrustig van werd.

4. Je hebt angstaanvallen

Als je moeite hebt om te kunnen slapen en je steeds geïrriteerder en overweldigd voelt, dan is het geen verrassing dat je last hebt van angstaanvallen.

Schaam je niet om gestrest te zijn. Doe iets wat je graag alleen doet om je te helpen om rustig te worden.

5. Je ergert je aan kleine dingen

Het kan zijn dat je gevoeliger bent, dus normale opmerkingen of opbouwende kritiek kunnen ervoor zorgen dat je van streek raakt. Als je merkt dat je je ergert aan dit soort kleine opmerkingen, dan wordt het tijd om een pauze te nemen.

6. Het voelt alsof je moet huilen

Als je moeite hebt met dagelijkse activiteiten door stress of angst, dan ben je misschien overgevoelig. Als je iedere dag op het randje zit van huilen, dan betekent dit dat je emoties hun hoogtepunt hebben bereikt. Je moet even afstand nemen van de situaties waar je gestrest van raakt, zodat je de controle over jezelf weer terugkrijgt.

7. Je voelt je duizelig en misselijk

Een van de duidelijkste signalen met betrekking tot geestelijke uitputting is duizeligheid en misselijkheid. Uitgeput zijn heeft veel effect op lichaam en geest, dus het is normaal dat je lichaam problemen heeft. Dit moet je niet negeren , dus ga voor de rust en ontspanning die je nodig hebt om je lichaam weer tot rust te laten komen.

8. Je hebt een leeg gevoel

Als je het gevoel hebt dat je verdoofd bent of zinloos aan het worden bent, dan wordt het absoluut tijd voor een pauze. Je kunt alles overwinnen wat je overkomt, ook dit. Neem even de tijd voor jezelf om tot rust te komen.

Heb je weleens last van een van deze dingen? Deel dit met iemand die het kan gebruiken, zodat ze de hulp kunnen krijgen die ze nodig hebben :)