8 signalen dat je niet genoeg water drinkt

Okt 05, 2018 by apost team

Gemiddeld bestaan mensen 65% uit water. Vergelijk dat eens met de hoeveelheid bloed in het menselijk lichaam. Ongeveer 7% van het gewicht van een mens is bloed. Dagelijkse activiteiten, en ook zware inspanningen, kunnen ervoor zorgen dat je veel vocht uitscheidt door middel van zweten en urineren. Dit kan leiden tot symptomen van uitdroging als je er niet genoeg water bij drinkt. 

Hoe veel water je nodig hebt verschilt per leeftijd, activiteit, gewicht en levensstijl, maar een goede vuistregel om te volgen is acht volledige glazen per dag. Om te voorkomen dat je uitdroogt hebben sommige mensen die niet zo groot en actief zijn wat minder water nodig. Mensen die actiever en groter zijn hebben meer water nodig.

apost.com

Uitdroging tast het lichaam op veel manieren aan, en het kan zo erg worden dat je er zelfs dood aan kunt gaan. Een van de beste manieren om erachter te komen hoeveel water je iedere dag moet drinken is door op signalen te letten die je lichaam je geeft als je begint uit te drogen.

Uitdroging kan de hoofdpijn waar je al last van had erger maken en voor vrij ernstige hoofdpijn veroorzaken. Onze hersenen bestaan ongeveer 80% uit water. Uitdroging tast de hersenen hard en snel aan. Te weinig water in het lichaam zorgt voor een beperkte doorstroming van zuurstofrijk bloed naar de hersenen, wat kan leiden tot zwelling en verwijding van de bloedvaten. Het zorgt er ook voor dat de hersenen krimpen en trekken aan de binnenkant van de schedel. Dit kan worden ervaren als hoofdpijn.

Het gebrek aan zuurstofarm bloed en het krimpen van de hersenen draagt bij aan de neurologische symptomen van verwarring, desoriëntatie, duizeligheid, een slecht humeur, prikkelbaarheid en geestelijk niet scherp meer zijn. Als je weer water gaat drinken, dan zal je zien dat je focus, stemming en concentratie weer beter beginnen te worden.

Je lippen, neus, mond, luchtwegen en ogen zijn bedekt met slijmvliezen die slijm afscheiden ter bescherming en door vochtig te blijven. Zonder voldoende water drogen slijmvliezen uit en kan je last krijgen van een droge mond, lippen, ogen, huid en luchtwegen. Een gehydrateerde huid ziet er gezond en roze uit. Als je je afvraagt waarom je huid niet glanst, je mond droog is, je een slechte ademt hebt, je vaak een bloedneus hebt en je ogen droog aanvoelen, dan kan het zijn dat je meer water moet gaan drinken.

Je stofwisseling heeft water nodig om vet te kunnen verbranden. Zonder voldoende water wordt je stofwisseling vertraagd om voedsel en water te sparen. De hypothalamus stuurt een signaal naar je buik om te knorren. Zo weet je dat je moet gaan eten. Tijdens uitdroging is het eigenlijk geen voedsel waar je maag naar verlangt - het knorren geeft dan aan dat je water moet drinken.

Normale urine is lichtgeel van kleur. Overmatig gehydrateerde urine is helder. Gedehydrateerde urine is donker en oranje van kleur omdat het meer gifstoffen en afval bevat die niet opgelost zijn in een grotere hoeveelheid vocht. Door uitdroging kun je ook minder vaak afvalstoffen uitscheiden en in minder grote hoeveelheden. Onthoud dat je misschien zelfs niet gaat zweten als je uitgedroogd bent, wat erg gevaarlijk kan zijn, omdat zweten als een soort ingebouwde airconditioning van het lichaam werkt. Uitdroging en een zonnesteken komen vaak tegelijk voor.

Urineweginfecties worden meestal veroorzaakt door bacteriën in de urinewegen. Als je genoeg drinkt, dan helpt het vocht de bacteriën uit het lichaam te drijven. Uitdroging zorgt er echter voor dat de bacteriën kunnen blijven kleven en urineweg- en blaasinfecties kunnen veroorzaken.

Uitdroging zorgt ervoor dat je lichaam in de overlevingsmodus schiet om meer energie te krijgen. Je lichaam slaat energie eerst op zoals dat ook met het voedsel gebeurt. Je bloedcirculatie vertraagt en je voelt je slapper wanneer je hersenen en grote spiergroepen niet genoeg zuurstofrijk bloed krijgen om grote taken uit te kunnen voeren. Uiteindelijk, als je constant uitgedroogd bent, zullen zelfs de meest simpele taken te vermoeiend voor je zijn.

Grote spieren krijgen geen constante toevoer van zuurstofrijk bloed. Al het bovenstaande geeft aan dat je vitale organen het grootste deel van al het water water dat je drinkt en bloed zouden moeten krijgen. De zwakkere spieren kunnen hierdoor verkrampen en kun je last krijgen van spasmen.

Zoals je wel kunt zien kan uitdroging veel gevolgen hebben voor je huid en spieren. Let goed op de signalen die je lichaam je geeft zodat je genoeg water kunt drinken en kunt voorkomen dat je uitdroogt. Drink jij genoeg water? Heb jij weleens last gehad van uitdroging? Ken jij iemand die niet genoeg water drinkt? Deel dit artikel zodat ze op de signalen kunnen letten.

Onze content wordt zorgvuldig geschreven maar kan in geen enkel geval worden gebruikt als vervanging van een bezoek aan je dokter. Je gezondheid is belangrijk voor ons!