6 redenen waarom je in een gekoelde kamer moet slapen (maar NOOIT met een ventilator aan)

Aug 30, 2018 by apost team

Om een of andere reden hebben we allemaal een eigen manier van slapen. Op je zij, op je rug, op je buik – het maakt niet uit wie je vraagt, ze hebben allemaal een voorkeur.

Misschien heb je wel een tante die alleen kan slapen als het pikdonker is of een goede vriend die alleen goed kan slapen met het geluid van regen op de achtergrond.

apost.com

En je kent hoogstwaarschijnlijk iemand die alleen kan slapen met een ventilator aan. De kans is groot dat jij deze persoon misschien wel bent. Maar waarom houden we ervan om met een ventilator aan te slapen? Is het het geluid? De constante luchtstroom in ons gezicht? Of komt het door het feit dat we het niet zo warm krijgen ’s nachts?

Wat je reden ook is, voordat je gaat slapen met een ventilator aan, lees eerst de volgende informatie goed door.

Volgens The Sleep Advisor zijn er een paar dingen waar je over na moet denken voordat je de ventilator aanzet als je gaat slapen:

1. Allergische reacties: Sommige mensen zijn gevoelig voor allergieën, zoals stof en pollen. En wat doet de ventilator? Het zorgt ervoor dat deze dingen jouw kant op worden geblazen. Dus, als je iemand bent die last heeft van allergieën, zoals hooikoorts of astma, dan moet je ervoor zorgen dat je ventilator en kamer grondig zijn schoongemaakt voordat je de ventilator aanzet.

2. Droge lucht: Circulerende lucht kan ervoor zorgen dat je huid, mond en ogen uitdrogen. Dus, als je je ogen een heel klein beetje openhoudt als je slaapt, dan kan je maar beter een glas water of wat oogdruppels naast je bed neerzetten. Voor je huid kun je een crème gebruiken.

3. Irritatie aan de neus: Bij veel mensen kan het constant inademen van koude lucht ervoor zorgen dat de neus uitdroogt, waardoor er extra snot wordt aangemaakt. Dit klinkt niet echt als een mooie combinatie waar je mee wakker wil worden.

4. Pijnlijke spieren:Als je het fijn vindt om een ventilator op je te richten als je slaapt, dan voel je je ’s ochtends waarschijnlijk niet meer zo soepel. Weet je waarom? Misschien omdat de constante stroom van koude lucht ervoor zorgt dat je spieren verkrampen.

Natuurlijk, als je op een of andere manier immuun bent voor al deze reacties, zet je ventilator dan maar aan. Als de ventilator voor jou werkt, dan werkt het! Waarom zou je er dan iets aan veranderen? Als je echter last hebt van een van deze dingen bij het gebruik van een ventilator wanneer je slaapt, dan is het misschien slim om er verandering in te brengen. Maar zoek wel naar een oplossing die je kamer verkoelt, omdat het slapen in een koude kamer veel voordelen kan hebben.

Merk je vaak dat je je dekens hebt weggeschopt in je slaap? Merk je dat je constant op zoek bent naar een koud plekje in je bed? Dat heeft een reden.

Ons lichaam hoort te slapen bij koele temperaturen. Twee uur voordat we gaan slapen wordt onze lichaamstemperatuur als lager en zal laag blijven tijdens het slapen. De koudste temperatuur van het lichaam is ongeveer om 5 uur ‘s ochtends.

Dus, een van de manieren om de temperatuurschommelingen van het lichaam in balans te houden is door het niet al te warm te krijgen als je slaapt.

Bij slapeloosheid komen veel factoren kijken, en een van de factoren kan zijn dat je lichaam moeite heeft met het reguleren van de lichaamstemperatuur. Daarom zou je veel dieper kunnen als je ervoor zorgt dat je in een koelere kamer slaapt.

Als een koele kamer ervoor zorgt dat je beter slaapt en een warme kamer je juist wakker houdt, dan is het waarschijnlijk beter om de verwarming ’s nachts wat lager te zetten.

Het is aangetoond dat een kamer van ongeveer 19 graden helpt bij het afvallen en het verminderen van insulineresistentie, en doordat je gewicht en insulineresistentie allebei afnemen kun je de kans op diabetes type 2 verkleinen.

Slapen in een koele kamer zou er ook nog eens voor kunnen zorgen dat je meer bruin vetweefsel, ook wel het ‘goed vet’, aanmaakt, wat kan helpen bij de stofwisseling.

In een koele kamer slapen kan ook helpen bij het de aanmaak van melatonine. Dit is een hormoon met anti-verouderingseigenschappen!

Als je niet goed slaapt kan het ernstige gevolgen hebben voor je lichaam en geest, en het kan er ook voor zorgen dat je je depressief voelt. Daarom is het belangrijk om iedere nacht goed te slapen.

Dus, zo kun je je kamer koel houden, allemaal zonder een ventilator:

• Gebruik een programmeerbare verwarming: Op deze manier kun je de verwarming instellen op wanneer je thuis bent.


• Slaap bloot: Op deze manier kan je nachtkleding er niet voor zorgen dat je het warm krijgt als je slaapt.


• Vries je dekens of kussenslopen in: Dit klinkt misschien raar, maar misschien is het wel iets voor jou!


• Steek je voet onder de dekens uit: Vind jij het ook zo irritant als je voeten te warm worden als je slaapt? Dat komt omdat ze warmte afgeven om je lichaam te laten afkoelen, dus haal die voeten maar lekker onder de dekens vandaan.


• Schaf beter beddengoed aan: Ga op zoek naar iets van katoen of zelfs biologisch katoen, omdat deze stoffen beter ademen. En als je dan toch bezig bent, kijk dan ook eens naar een biologisch matras om de temperatuur met 4 graden te verlagen!

Je hebt niet alleen slaap nodig. Je hebt slaap nodig van kwaliteit. Help je lichaam door wat dingetjes aan je omgeving aan te passen. Je lichaam zal je dankbaar zijn.

Vind je het vervelend om met een ventilator te slapen? Laat het ons weten in de reacties en deel dit artikel met vrienden en familie zodat zij ook meer te weten kunnen komen over de voordelen van het slapen in een koele kamer!

Onze content wordt zorgvuldig geschreven maar kan in geen enkel geval worden gebruikt als vervanging van een bezoek aan je dokter. Je gezondheid is belangrijk voor ons!