5 voedingsmiddelen die je voordat je gaat slapen moet vermijden (en wat je in plaats daarvan kunt eten)

Nov 23, 2018 by apost team

Het is heel belangrijk voor je om een goede nachtrust te krijgen. Sommige nachtn slaap je als een baby en andere nachten kun je met moeite in slaap geraken. Misschien heb je zelfs wel last van slapeloosheid. Het is zo dat je gezondheid de manier waarop je slaapt kan beïnvloeden.

Het hoeft geen verrassing te zijn dat wat we eten voordat we gaan slapen echt invloed kan hebben op je slaappatroon. We hebben wat onderzoek gedaan om uit te zoeken wat je wel of niet moet eten voordat je je pyjama aantrekt.

apost.com

Fast food is niet alleen slecht voor je, maar het heeft ook een negatieve invloed op je slaap. Door deze smakelijke hamburger zou je de hele nacht wakker kunnen liggen met brandend maagzuur. Dit komt door het spek dat meer vet vasthoudt dan de meeste andere vleessoorten. Dit vet zorgt ervoor dat je meer maagzuur aanmaakt wat vervolgens kan zorgen voor brandend maagzuur.

Terwijl een glas wijn voordat je gaat slapen heel ontspannend kan zijn, is het toch beter om het te vermijden. Omdat alcohol een diureticum is, zal dit ervoor zorgen dat je de hele nacht moet plassen. Je ontspannende glas wijn kan resulteren in een nachtje constant naar het toilet rennen. Ook kan dit ervoor zorgen dat je meer snurkt dan je normaal gesproken zou doen en dat je zelfs wakker kunt worden uit je diepe slaap.

Voor iedereen die van chocolade houdt, eet chocolade alleen overdag! Alle chocolade bevat cafeïne, maar pure chocolade bevat cafeïne en theobromine. Dit kleine tussendoortje kan voor hartkloppingen zorgen en ervoor zorgen dat je 's nachts naar het plafond ligt te staren. Dit verhoogt de kans op slapeloosheid enorm. Het is de moeite waard om te wachten tot morgen met het eten van chocolade.

Kip is geweldig, omdat het vol zit met eiwitten, maar dat is precies de reden waarom je het niet moet eten voordat je gaat slapen. De grote hoeveelheden eiwitten in kip zorgen ervoor dat je spijsvertering met maar liefst 50 procent afneemt! Hierdoor zal je lichaam de hele nacht aan het werk zijn om de kip te verteren, wat ervoor zorgt dat je niet voldoende kunt uitrusten.

Als je rustig wil slapen moet je geen hete kruiden aan je eten toevoegen. Het toevoegen van hete kruiden voordat je gaat slapen kan brandend maagzuur veroorzaken. Je komt niet zo gemakkelijk meer van brandend maagzuur af als het eenmaal zo ver is, terwijl je naar het plafond ligt te staren.

Bananen bevatten veel magnesium en calcium. Deze stofjes helpen de spieren te herstellen en zal je helpen om beter te slapen. Je kunt bananen prima eten als tussendoortje of als late night snack.

Kalkoen bevat tryptofaan. Dit stofje helpt bij het verbeteren van je humeur en helpt je om beter te slapen. Het helpt eigenlijk bij het regelen van je slaapritme en de kwaliteit van je slaap. Als je 1,5 tot 2 uur voordat je gaat slapen kalkoen eet, dan kun je er bijna zeker van zijn dat je lekker slaapt.

Melk bevat ook tryptofaan. Heb je je ooit afgevraagd waarom je moeder je altijd melk gaf vlak voordat je ging slapen? Als je melk drinkt zal je je snel slaperig en rustig voelen.

Jasmijnrijst geeft langzaam glucose vrij in je bloedbaan tijdens de nacht. Dit zorgt ervoor dat je minder slaapnodig hebt!

Melatonine komt voor in kersen. Dit is een natuurlijk hormoon dat ons lichaam produceert om ons te helpen bij het slapen. Melatonine helpt je lichaam om de biologische klok onder controle te houden en door deze lekkere en zoete lekkernijen te eten kun je genieten van een betere en diepere slaap. Ook kun je een glas kersensap drinken voordat je gaat slapen.

Ga je je eetpatroon voor het slapengaan aanpassen? Ik ga dat in ieder geval wel doen! Deel dit met alle gezondheidsfreaks in je leven en kijk wat zij te zeggen hebben.

Onze artikelen worden geschreven met onze beste kennis, maar dit is algemene kennis en is daarom absoluut niet hetzelfde als een individuele consultatie bij een arts. Jouw gezondheid is belangrijk voor ons!