5 Oefeningen Om Snel Overtollig Vet Van De Zijkant Van De Borsten En De Onderarm Af Te Komen

Mei 29, 2018 by apost team

De gemeenschap en social media moedigen een gezond lichaam aan in plaats van een dun lichaam. Het voedsel dat we eten draagt bij aan een gezond lichaam, maar sporten kan niet onderschat worden. Onze lichaam zijn allemaal verschillend, maar het gezondst zijn en het er gezond uitzien is iets waar we allemaal naar streven.

Overtollig vet wordt opgeslagen in verschillende gebieden van het lichaam, maar het maakt niet uit waar deze gebieden zijn, ze zullen er groter en lelijk uitzien. In vrouwen wordt het meeste overtollige vet opgeslagen in de armen, billen en dijen.

Als je overtollig vet kwijt probeert te raken van je onderarm en de zijkant van je borsten, ben niet bang. Vet in deze gebieden hoeven niet altijd te maken te hebben met overgewicht, maar kunnen het resultaat zijn van onderontwikkelde spieren in de borst en armen. Je kan van dit vet afkomen door simpele oefeningen te doen die uiteindelijk een erg bevredigend resultaat kunnen geven.

apost.com

Women Fitness beschrijft deze oefening als puur bovenlichaam bewegingen want je kan zware gewichten gebruiken en de oefening zal geen druk zetten op je rug of schouders. Doe deze oefening door plat op je rug op de grond te gaan liggen; duw de gewichten omhoog over je schouders, je armen ondertussen strekkend, om ze daarna weer terug te laten zakken naar je zij. Women Fitness zegt dat je meer druk kan zetten op je kern door je armen om de beurt op te tillen. Dit vraag wel dat je je borstkas plat op de grond houdt.

Shape.com had deze oefening in hun HIIT 30-dagen-challenge workout en het is effectief in het verminderen van het vet aan de zijkanten van je borsten en je onderarmen. Deze push-ups zijn anders dan normale push-ups door de manier waarop de handen op de grond staan; een hand is een beetje meer vooruit en de andere is wat meer terug.

Het kan niet genoeg worden gezegd dat deze oefening alleen effectief is als je ook het juiste voedsel eet. Livestrong heeft gezegd dat de beste maaltijden die voor en na een workout genuttigd moeten worden vol zitten met goede koolhydraten, goede proteïnes, groenten, fruit en gezonde vetten. Je zal moeten onderzoeken wat het beste bij jou past.

Voor deze oefening moet je met je voeten ongeveer 30 centimeter van elkaar af staan, en een gewicht in beide handen hebben en voorover buigen terwijl je je rug recht houdt. Breng de gewichten voor je uit om een cirkel te vormen, en haal ze dan omhoog tot op schouderhoogte om ze dan weer omlaag te brengen voor je totdat ze elkaar aan kunnen raken.

Staande gewichten oefeningen zoals deze zijn effectief in het trainen van de spieren in je bovenlichaam. Ben voorzichtig met hoe je jezelf positioneert om blessure aan je schouders te voorkomen.

Muscleandfitness.com beschrijft deze oefening als een primaire work-out die "de rug, schouders en biceps zullen versterken tijdens het actief bezighouden van de bovenlichaam-spieren". De website legt nadruk op hoe cruciaal de gewichten zijn, omdat het gebruik hiervan niet alleen de spieren kweekt maar ook zorgt voor stabiliteit en balans aan beide kanten van het lichaam. Je zou nooit bang moeten zijn voor het kweken van spieren; het maakt een erg groot verschil.

Livestrong zegt dat deze oefening je goed helpt om van vet af te komen en je lichaam meer te definiëren. Ze zeggen, "dips zijn effectieve en intense oefeningen die de armspieren isoleren en helpen om sterke en gedefinieerde triceps te kweken". Daarnaast kunnen ze ook bijna overal gedaan worden.

Plaats je handen onder je schouders op een stoel of bank. Strek je benen voor je uit en beweeg je lichaam op en neer. Blijf een kleine seconde op je laagste punt hangen.

Als je denkt dat deze oefeningen jou of mensen die je kent kunnen helpen, laat ze dan aan je vrienden en sportvrienden zien en raak SNEL dat onderarm vet kwijt!

Onze artikelen worden geschreven met onze beste kennis, maar dit is algemene kennis en is daarom absoluut niet hetzelfde als een individuele consultatie bij een arts. Jouw gezondheid is belangrijk voor ons!