5 minuten per dag, tot 4 centimeter minder op de buik - Train op de Japanse manier

Nov 13, 2018 by apost team

Het volgen van een eenvoudige Japanse techniek kan je houding verbeteren en je er slanker uit doen zien.

Je houding speelt een essentiële rol in je fysieke verschijning, maar de ongelukkige realiteit is dat veel mensen vandaag de dag een slechte houding hebben. Dit wordt meestal toegeschreven aan een zittende levensstijl, maar het kan ook worden veroorzaakt door tal van andere zaken. Bij een slechte lichaamshouding buigt je lichaam van nature naar voren en dit zou een slappe uitstraling kunnen creëren.

Door een eenvoudige Japanse techniek te volgen, kun je je houding verbeteren en de slapte rond je middel verminderen.

Het rechten van de wervelkolom voor een optimale gezondheid en een mooie lichaamsbouw klinkt misschien uitdagend en tijdrovend, maar de techniek is voor de meeste mensen thuis gemakkelijk te doen en vereist slechts vijf minuten per dag. Als je houding rechter is, zal je buik slanker lijken. Daarnaast verschuiven je verschillende interne organen naar een natuurlijke, gezonde positie

apost.com

Om aan de slag te gaan met deze beproefde Japanse techniek, rol je een badhanddoek strak op en bevestig en maak je deze vast met een knoop. Je moet op een stevige ondergrond zitten en de vloer is meestal de best beschikbare optie.

Leg de opgerolde handdoek direct achter je, en leun iets naar achteren zodat de handdoek zich direct onder je navel bevindt. Deze positionering is belangrijk voor een goede werking van de techniek. Na een beetje achteroverleunen, til je je benen op zodat je voeten ongeveer gelijk zijn met je schouders. Plaats je hielen ongeveer 20 centimeter uit elkaar en verbind je grote tenen met elkaar. Op dit punt moet je je in een rechtopstaande V-positie bevinden

Plaats vervolgens je armen recht naar beneden achter je. Je armen moeten zich direct onder het hoofd bevinden en je handpalmen moeten naar beneden gericht zijn. Je pinken moeten elkaar op de vloer aanraken en je grote tenen raken elkaar voor je aan. Houd deze positie gedurende minstens vijf minuten, of anders zo lang als mogelijk, vast.

Het kan moeilijk voor je zijn om deze positie in het begin langer dan een paar minuten vast te houden. Blijf er echter aan vasthouden door de oefening dagelijks te beoefenen. Met regelmatige inspanning kun je een geleidelijke verbetering van je houding en een slankere lichaamsbouw opmerken.

Zou jij de Japanse methode uitproberen? Laat het ons hieronder weten in de comments.

Onze inhoud is naar beste weten samengesteld, maar is van algemene aard en kan op geen enkele wijze een individueel adviesgesprek met je huisarts vervangen. Jouw gezondheid is belangrijk voor ons!