10 voedingsmiddelen die goed zijn voor je lever

Okt 19, 2018 by apost team

De gifstoffen die je lichaam binnenkomen worden eerst door je lever gefilterd. Hier zijn een paar voedingsmiddelen die je kunt eten die goed zijn voor je lever.

Niet iedereen vindt knoflook lekker, maar het heeft wel veel voordelen. Het zit vol met een stofje genaamd seleen die je lever gelukkig en gezond houdt. Het verhoogt de effecten van antioxidanten in je bloedbaan en helpt om giftige stoffen sneller uit je lichaam te halen.

Een van de meest heilzame stoffen in knoflook is het aminozuur arginine.

Deze nuttige aminozuren kunnen je bloeddruk in je lever verlagen, waardoor je lever veel efficiënter kan werken.

apost.com

Bladgroenten helpen je lichaam te vechten tegen schadelijke stofjes. Ze helpen je lichaam zelfs om zware metalen en giftige stoffen uit het lichaam te verwijderen.

Een dieet dat rijk is aan bladgroenten verbetert de productie van gal in je darmen, waardoor je minder kans dat giftige stoffen zich opbouwen in je spijsverteringssysteem.

Eet meer broccoli, spinazie en bloemkool om je lever te helpen enzymen te creëren, zodat je in topvorm kan blijven.

Olijfolie zit boordevol gezonde vetten die het je lever gemakkelijker maken om gifstoffen op te nemen en je te helpen deze stoffen uit je lichaam te halen. Ga niet opeens grote hoeveelheden olijfolie gebruiken. Het beste is om olijfolie als aanvulling te gebruiken.

De grapefruit is een prachtige bron van vitamine C, maar wist je ook dat het een stofje bevat die je spierweefsel kan herstellen? Dit is het stofje heet glutathion. Je lever scheidt deze stof op natuurlijke wijze af om je lichaam te herstellen. Het versterkt je immuunsysteem en kan je lichaam zelfs helpen bij de productie van eiwitten.

De gemiddelde grapefruit bevat maar liefst 60 mg of meer van dit belangrijke stofje.

Groene thee zit vol met hele goede antioxidanten. Catechine behoort tot de beste flavonoïden die je lichaam kan gebruiken, en groene thee is een geweldige natuurlijke bron van dit stofje.

Veel onderzoekers denken dat groene thee ook het risico op kanker verkleint. Drink en geniet van heerlijke groene thee voor de gezondheid!

Walnoten kunnen heel bijzonder zijn als het gaat om de gezondheid van de lever. Ze bevatten arginine, glutathion en goede Omega-3-vetzuren. Walnoten zijn eigenlijk superfood voor je lever. Ook bevatten walnoten veel antioxidanten, dus je kunt er zo vaak van genieten als je maar wil.

Mix walnoten met ontbijtgranen en havermout voor een geweldige start van de dag.

Iedereen zou kurkuma moeten eten. Het heeft zulke verbazingwekkende ontstekingsremmende eigenschappen dat je eigenlijk een beetje gek zou zijn als je geen kurkuma zou eten. Het reinigt letterlijk je lever en helpt je lichaam bij de galproductie. Dit is allemaal te danken aan het stofje curcumine.

Appels bevatten vitaminen en mineralen die je lichaam nodig heeft. Een van deze bouwstenen van het leven vind je terug in appels, en dit stofje heet pectine. Het helpt je lichaam bij het uitdrijven van giftige stoffen om je gedurende de dag fitter te laten voelen.

De vitamine C en citroenzuur in limoen helpt bij het oplossen van gifstoffen en maakt het eenvoudiger voor je lichaam om van deze stoffen af te komen. Het ontlast je lever.

Je kunt limoen vervangen door citroen als je dat fijner vindt.

Avocado's zijn geweldig. Avocado's bevatten vitaminen en glutathion, de stofjes die je iedere dag kunt gebruiken. Het kan ook ontstekingsremmend werken. Je krijgt ook meteen een gezonde dosis vitamine E binnen, wat wonderen kan doen voor de huid. Het is niet alleen goed voor je lever, maar je kunt er ook je cholesterolgehalte mee verlagen.

Welk van deze voedingsmiddelen ga jij in het vervolg meer eten? Laat je vrienden weten hoe gemakkelijk het is om goed voor je lever te zorgen met deze superfoods.

Onze content wordt zorgvuldig geschreven maar kan in geen enkel geval worden gebruikt als vervanging van een bezoek aan je dokter. Je gezondheid is belangrijk voor ons!