Zeg VAARWEL tegen angst met 9 SIMPELE en zeer EFFECTIEVE technieken

Jul 24, 2018

Angst is een ongemakkelijke emotie die bijna iedereen weleens op een bepaalde manier ervaart. Misschien word je nerveus van het maken van een belangrijke toets of het geven van een presentatie. Maar voor sommige mensen komt angst niet alleen voor in deze situaties en is het een terugkerend fenomeen in hun leven.

Als je iemand bent die last heeft van chronische angst, dan ben je je al bewust van de problemen die het veroorzaakt in je leven. Angst kan de kwaliteit van je leven verminderen en kan ervoor zorgen dat je minder experimenteert met nieuwe situaties en ervaringen.

Ondanks dat hoeft het hebben van chronische angst geen punt te zijn. Er zijn een aantal manieren waarop je je angst tegen kan gaan en je zelfvertrouwen terug kan winnen.

Een routine van yoga en meditatie kan helpen om je stressniveau te verlagen waardoor je meer controle kan hebben over je vecht-of-vluchtreactie die vaak bij angst komt kijken. Deze technieken zijn simpel genoeg om thuis te kunnen uitvoeren.

Het is je misschien opgevallen dat je meer last van angst hebt als je niet goed hebt geslapen. Niet genoeg slapen kan voor problemen zorgen voor je mentale gezondheid. Om angst te verminderen moet je proberen om minstens acht uur per nacht te slapen.

Het is verrassend dat je eetpatroon een grote invloed heeft op je mentale gesteldheid. Wees verantwoordelijk voor de kwaliteit van je maaltijden en ander voedsel dat je zou kunnen eten. Het is verstandig om voor een dieet te gaan dat bestaat uit onbewerkt voedsel en veel plantaardige ingrediënten.

We weten dat suiker niet goed is voor onze fysieke gezondheid, maar het kan onze mentale gezondheid ook beïnvloeden. Als je merkt dat het slechter gaat met je mentale gezondheid, dan kan het slim zijn om minder suiker en koolhydraten te eten.

Buiten zijn in de frisse lucht met het zonnetje die schijnt kan je angst aanzienlijk verminderen. Wanneer je buiten bent als de zon schijnt zorgt je brein ervoor dat het serotonine losmaakt, waardoor je rustiger wordt. Zonlicht kan ook zorgen voor de aanmaak van vitamine D, een belangrijke factor van de algemene mentale gezondheid.

Gebruik een dagboek om op te schrijven hoe je bepaalde situaties hebt ervaren om ze beter te kunnen begrijpen. Dit kan leiden tot verminderde angst. Het opschrijven op je telefoon, tablet of computer is niet zo effectief als het gebruik van pen en papier.

Het kan misschien moeilijk zijn om echt te relaxen wanneer je je bevindt in een rommelig huis. Rommel kan zorgen voor extra angst, dus opruimen kan ervoor zorgen dat je je beter voelt.

Je hebt misschien al gehoord dat sporten je humeur kan verbeteren. Veel mensen die regelmatig sporten merken ook dat hun angst aanzienlijk is verminderd of zelfs is verdwenen. Het is een mooi doel om je iedere dag 30 minuten in te spannen.

Praten met een mentale gezondheidsexpert kan extreem bevorderlijk zijn voor je mentale gezondheid. Als je kampt met angst, dan is het belangrijk om met een professional te praten die je weer op de goede weg helpt.

Angst kan schadelijk zijn voor je levenskwaliteit, maar er zijn methoden om je angst te verminderen. Heb je nog meer methoden die je gebruikt om je rustiger te voelen? ?

Onze content wordt zorgvuldig geschreven maar kan in geen enkel geval worden gebruikt als vervanging van een bezoek aan je dokter. Je gezondheid is belangrijk voor ons!