Verbeter Je Gezondheid En Verlies Gewicht Door Het Volgen Van Het Mediterraanse Dieet

Jun 08, 2018

Je hebt waarschijnlijk al eens van het Mediterraan dieet gehoord - maar wat is het precies? Het eten van een Mediterraan dieet betekent dat je moet eten zoals de mensen rond de Mediterraanse Zee, zeker zoals de mensen in Griekenland en Italië. Hoewel mensen in het Mediterraanse gebied verschillend eten per regio, is het dieet redelijk vergelijkbaar. De kenmerken van een Mediterraans dieet zijn veel verse groenten en fruit, volkoren producten, gezonden vetten zoals olijfolie, peulvruchten en vis.

Het Mediterraanse dieet is niet alleen lekker - het is ook zeker goed voor je gezondheid! De U.S. News and World Report heeft het Mediterraanse dieet zelfs als een van de beste diëten benoemd om uit te proberen in 2018. Als je de gezondheid van je hart wilt verbeteren en een paar kilootjes kwijt zou willen, is het Mediterraanse dieet precies wat jij nodig hebt om je doelen te bereiken.

Wat is het nou precies dat het Mediterraanse dieet zo goed voor je maakt? Hier zijn een paar redenen waarom het dieet goed is voor je algemene gezondheid en niet alleen voor je gewicht.

1. Het volgen van dit dieet betekent dat je veel verse producten eet: Iedereen weet dat fruit en groenten gezond is, maar hoeveel mensen volgen het standaard Amerikaanse dieet van 5 porties verse groenten of fruit per dag? Het eten van de Mediterraanse stijl zal je helpen om meer fruit en groenten in je dagelijkse maaltijden te stoppen.

2. Het is makkelijk om de juiste hoeveelheid te eten - zonder calorieën te tellen: Het is moeilijk om teveel verse groene bladgroenten, volkoren producten, bonen en andere voeding in het Mediterraanse dieet. Dat betekent dat je kan eten tot je vol zit, in plaats van het je zorgen maken over elke calorie die je binnenkrijgt.

3. Gezonde voeding is toegestaan: Je kan noten en olijfolie eten terwijl je dit dieet volgt. Beide zijn heerlijk en zullen je helpen langer een vol gevoel te houden.

4. Het Mediterraanse dieet is simpel: Je hoeft niet urenlang aan het fornuis te staan. Tijdens je Mediterraanse dieet maak je snel een salade met verse ingrediënten van hoge kwaliteit.

• Verse groenten & fruit
• Volkoren brood
• Olijfolie
• Noten en zaden
• Kruiden en specerijen
• Bonen en peulvruchten
• Veel water

Zou het Mediterraanse dieet iets voor jou kunnen zijn? Spreek met je dokter of diëtist als je dit zou willen proberen! Laat dit artikel aan je familie en vrienden zien zodat je ook hun gezondheid kunt verbeteren met dit dieet.

Onze artikelen worden geschreven met onze beste kennis, maar dit is algemene kennis en is daarom absoluut niet hetzelfde als een individuele consultatie bij een arts. Jouw gezondheid is belangrijk voor ons!