Uitdroging maakt je niet alleen ziek - het maakt je ook nog eens dik

Nov 28, 2018

Heb je het gevoel dat je lichaam je iets probeert te vertellen over hoe het eruitziet, aanvoelt en zich gedraagt, maar weet je niet helemaal zeker wat? Het kan uitdroging zijn waar je je ziek van kan voelen en dikker van kan worden.

Als iemand het heeft over "uitdroging", dan denken de meeste mensen aan een atleet die te veel heeft getraind, iemand die door de wildernis zwerft of iemand met een virus die over een toilet heen hangt. In werkelijkheid is uitdroging iets wat ons allemaal dagelijks kan beïnvloeden.

Onze eetpatronen zijn vaak grotendeels de oorzaak van uitdroging. De gemiddelde persoon verbruikt dagelijks veel vloeistoffen, maar het probleem is dat de meeste van deze vloeistoffen niet hydraterend zijn. Frisdranken, sappen, koffie en thee zitten vol met suikers, cafeïne, zout, siropen en conserveringsmiddelen. Deze stoffen zorgen niet alleen niet voor hydratatie, maar ze kunnen je ook echt uitdrogen door kostbaar water uit de cellen te halen om ze uit te scheiden.

Er zijn ook dehydraterende voedingsmiddelen, zoals suikerhoudende voedingsmiddelen die water onttrekken uit het lichaam. Jillian Micheals heeft een uitstekende lijst samengesteld van gemeenschappelijke voedingsmiddelen die het lichaam uitdrogen.

Als je uitgedroogd bent, kunnen je organen niet zo efficiënt en effectief meer functioneren. Neuronen zijn ongecoördineerd en werken minder snel en nauwkeurig. Je cellen werken minder goed en delen zich niet zoals het hoort. De spijsvertering wordt traag met verstopping, opgeblazenheid en de opbouw van gassen als gevolg. Zelfs de slaap wordt beïnvloed door uitdroging. Laten we eens goed kijken naar hoe uitdroging je hele lichaam ziek kan maken:

Je bent waarschijnlijk moe, gestrest en duf als je uitgedroogd bent. Wist je dat je hersenen voor 75% uit water bestaan? Zonder water kunnen enzymatische activiteiten vertragen wat geestelijke en lichamelijke vermoeidheid en uitputting kan veroorzaken. WebMD geeft uitleg over de vicieuze cirkel van hoe stress uitdroging kan veroorzaken en uitdroging stress kan veroorzaken.

Als je bloed volledig gehydrateerd is, bestaat je bloed ongeveer voor 92% uit water. Uitgedroogd bloed is dikker en dus moeilijker rond te pompen voor het hart, wat een hoge bloeddruk kan veroorzaken. Uitdroging stimuleert ook de cholesterolproductie om vochtverlies in je cellen tegen te gaan.

Als je uitdroogt beginnen je luchtwegen zich te beperken om vochtverlies te voorkomen. Dit kan astmatische en allergische reacties veroorzaken, vooral bij mensen die al last hebben van ademhalingsziekten. Uitdroging zorgt er ook voor dat de histamineproductie wordt gestimuleerd.

Als je niet voldoende vocht in je lichaam hebt om de blaas en nieren te filteren, blijven zure afvalstoffen en giftige stoffen zich vermenigvuldigen en blijven achter. Dit kan infecties, ontstekingen, ongemakken of pijn veroorzaken.

Je maag heeft water, calcium, magnesium en andere basische mineralen nodig om goed te kunnen functioneren. Van zweren en brandend maagzuur tot maagslijmvliesontsteking, uitdroging in de buik kan zorgen voor een aantal pijnlijke en inflammatoire maagproblemen.

Je dikke darm heeft een aanzienlijke hoeveelheid water nodig om afval uit het lichaam te kunnen scheiden. Constipatie, verstoppingen, gasvorming en een opgeblazen gevoel ontstaan wanneer dit afval te langzaam of helemaal niet wordt afgevoerd. Chronische constipatie zorgt voor allerlei secundaire problemen, waaronder aambeien, anale scheuren en rectale prolaps.

Net als je nieren elimineert je huid ook gifstoffen uit je lichaam. Je huid is echter niet in staat om dit werk effectief uit te voeren zonder water, waardoor je vatbaarder bent voor infecties. Uitdroging verhoogt ook de kans op psoriasis, dermatitis en vroegtijdige veroudering van huidcellen.

Je skelet bestaat voor ongeveer een vierde deel uit water. De vulling voor je gewrichten, het kraakbeen, bestaat voornamelijk uit water. Wanneer het kraakbeen uitgedroogd is, wordt het verzwakt en kan het je gewrichten geen goede demping bieden om wrijving en pijn te voorkomen.

In totaal bestaat je lichaam driekwart, oftewel 75%, uit water, wat betekent dat de cellen van je lichaam afhankelijk zijn van water als primaire energiebron. Je cellen krijgen dorst en sturen signalen naar je hersenen als ze niet voldoende water toegediend krijgen. Veel mensen verwarren dorstsignalen met hongersignalen en eten of drinken andere vloeistoffen in plaats van dat ze water gaan drinken.

Ondertussen zijn je cellen nog steeds niet tevreden en sturen ze de signalen opnieuw, waardoor je weer frisdrank gaat drinken of iets anders gaat eten. Dit gaat zo door totdat je je cellen eindelijk het water hebt gegeven dat ze nodig hebben, en alles wat je hebt gedaan zit vol calorieën die je niet eens nodig had of eigenlijk wilde hebben.

Uitdroging veroudert niet alleen je huid. Het zorgt er ook voor dat je organen sneller verouderen en het moeilijker krijgen dan wanneer ze goed gehydrateerd zouden zijn.

Onderzoek heeft een aantal interessante feiten aan het licht gebracht over de gewichtsvoordelen van water, waaronder:

- Het drinken van een halve liter water bij elke maaltijd helpt je minder te eten en je calorieverbruik onder controle te houden.

- Het drinken van koud water in plaats ijskoud water water op kamertemperatuur kan je stofwisseling versnellen en helpen bij het verbranden van calorieën.

- Het gemiddelde blikje frisdrank bevat 35 gram suiker en 140 of meer calorieën, waardoor je bijna 18.000 extra calorieën per jaar kan verbranden als je 1,5 liter water per dag drinkt.

Watervergiftiging treedt op als je zoveel water drinkt dat je natriumgehalte tot een gevaarlijk laag niveau daalt en je nieren het water niet meer kunnen uitscheiden. Dit is gebeurt maar zelden en komt vooral voor als je binnen een korte tijd heel veel water drinkt.

Houd er rekening mee dat er geen universele norm is voor hoeveel water je moet drinken, omdat je rekening moet houden met een aantal factoren zoals je leeftijd, klimaat, gewicht, beweging, enzovoort. Drink als je dorst hebt en kies water als bron van hydratatie.

Vond je dit artikel over uitdroging hydraterend? Zo ja, maak dan gebruik van de informatie en deel het met je vrienden en familie die misschien niet voldoende vocht binnenkrijgen.

Onze content wordt zorgvuldig geschreven maar kan in geen enkel geval worden gebruikt als vervanging van een bezoek aan je dokter. Je gezondheid is belangrijk voor ons!