Moeder onthult eenvoudige oplossing bestaande uit vijf stappen die professionals gebruiken om angstaanvallen een halt toe te roepen

Nov 05, 2018

Een snelle hartslag, zweten, negatieve gedachten, kortademigheid: dit zijn enkele van de intense fysieke symptomen die mensen met angstklachten meemaken. Angstklachten zijn een sterke angst of bezorgdheid over een specifieke gebeurtenis of situatie waarmee je wordt geconfronteerd. Soms kan dit krachtige gevoel uit de hand lopen en uitmonden in een angstaanval. Angstklachten zijn voor veel mensen een angstaanjagende manier van leven, maar er is een eenvoudige techniek die je kan helpen om angstaanvallen te voorkomen.

Een moeder besloot op Reddit een techniek te delen die zij en haar zoon gebruiken om met hun eigen angstklachten om te gaan. Het wordt "aarding" genoemd en wordt aanbevolen door therapeuten. De techniek bestaat uit vijf eenvoudige stappen:

Kijk om je heen.

1. Vind vijf dingen die je kunt zien.

2. Vind vier dingen die je kunt aanraken.

3. Vind drie dingen die je kunt horen.

4. Vind twee dingen die je kunt ruiken.

5. Vind één ding dat je kunt proeven.

Deze tips kunnen angstklachten op natuurlijke wijze en zonder medicatie verminderen. De Reddit moeder vertelde over het succes dat zij en haar zoon hebben gehad met aarden en hun wens om anderen te helpen.

Omdat de stappen gericht zijn op de wereld om je heen, kunnen ze je uit een negatieve denkcyclus halen. Dit voorkomt het ontstaan van een angstaanval.

Door je op je vijf zintuigen te concentreren, kunnen je hersenen zich concentreren op de manier waarop de wereld werkelijk is, niet hoe je het je voorstelt. Deze tips kunnen helpen om je hersenen te kalmeren in allerlei situaties en zijn in veel gevallen effectief.

Deze moeder kreeg te maken met een toestroom van positieve reacties op haar post. Een gediplomeerd therapeut merkte zelfs op hoe zij deze aardingstechniek "veelvuldig" gebruikt om haar cliënten tot rust te brengen. De therapeut, die de schermnaam "wingdings" gebruikte, merkte op hoe aarding zeer effectief kan zijn in het "overleven van het moment". Bij een angstaanval telt elk moment.

Vergeet niet om deze stappen te volgen als je je de volgende keer angstig voelt. Is er iemand in jouw leven leven die baat kan hebben bij deze eenvoudige techniek?

Onze inhoud is naar beste weten samengesteld, maar is van algemene aard en kan op geen enkele wijze een individueel adviesgesprek met je huisarts vervangen. Jouw gezondheid is belangrijk voor ons!