Jessica Simpson is meer dan 45 kilogram afgevallen

Nov 25, 2020

Jessica Simpson, die sinds haar zeventiende in de schijnwerpers staat, heeft vaak gesproken over de druk waarmee ze te maken kreeg met betrekking tot haar lichaamsbeeld en het opgroeien in de publieke belangstelling tijdens haar muziekcarrière. Nadat ze tijdens haar drie zwangerschappen veel was aangekomen, nam de aandacht voor haar lichaamsbeeld alleen maar toe. Sindsdien is de zangeres begonnen met een holistische reis naar een gezondere levensstijl waarbij ze gezonde gewoonten aannam. Hierdoor verloor ze in minder dan een jaar meer dan 45 kilogram. Om deze indrukwekkende prestatie van de popster te vieren, nemen we een kijkje hoe ze dit voor mekaar heeft gespeeld.

De 40-jarige zangeres is moeder van drie kinderen: de 8-jarige Maxwell Drew Johnson, de 6-jarige Ace Knute Johnson en haar jongste kindje, de 1-jarige Birdie Mae Johnson.

Tijdens haar eerste zwangerschap was Simpson een veelbesproken onderwerp in de roddelbladen nadat ze behoorlijk was aangekomen. De aanstaande moeder op dat moment, vertelde USA Today dat ze door haar zwangerschap een "grotere eetlust" kreeg waardoor ze "voortdurend honger" had. Dit leidde uiteindelijke tot een gewichtstoename van 30 kilogram in slechts negen maanden tijd. Vanzelfsprekend zei Simpson dat twee jaar zwanger zijn, zijn tol had geëist.

"Toen ik zwanger was van Maxwell, was ik lui en lag ik altijd neer," gaf Simpson toe. "Ik wist dat voor de eerste keer in mijn leven ik niet hoefde te letten op wat ik at. Ik liet me een beetje gaan en ik kwam veel aan."

Na de geboorte van Maxwell op 1 mei 2021, tekende de popster een contract van € 3,4 miljoen om woordvoerder van Weight Watchers te worden en begon ze te werken om gewicht te verliezen en een gezonder leven te leiden. Volgens Women's Health was Simpson in november 27 kilogram afgevallen dankzij een strikt schema dat bestaat uit regelmatige lichaamsbeweging en een evenwichtig, gezond maaltijdplan dat werd opgesteld en bereid door haar persoonlijke chef. In de tussentijd werd Simpson zwanger van haar tweede kindje, Ace.

In een gesprek met USA Today, vertelde de zangeres dat ze tijdens haar tweede zwangerschap meer probeerde te letten op haar gewicht. Dit was eenvoudiger omdat ze toen al een "gezonde levensstijl" had. Uiteindelijk kwam ze 'wat een normale vrouw zou aankomen" aan. "Ik kwam redelijk wat bij toen ik zwanger was van Ace," voegde ze toe.

Als moeder vertelde Simpson aan USA Today hoe lichaamsbeweging haar echt heeft geholpen, ook al leidde ze een druk leven met de kinderen. Ze zei:

"Met twee kinderen, ren ik miljoenen keren de trap op en af. Kinderen kunnen je metabolisme op peil houden. Eric en Ik gaan samen wandelen. Ik probeer ongeveer 6,5 kilometer per dag te lopen. Ik voel me er beter door."

Simpson legde verder uit dat sporten ook goed was voor haar mentale gezondheid. Simpson zei dat de fysieke activiteiten helpen om om te gaan met "alle hormonen waar ik mee te maken heb. Door te sporten en actief te zijn, word ik een aangenamer persoon om bij te zijn. Ik laat zoveel meer angst los en als ik naar buiten ga om te wandelen en praat met Eric. Hij is in feite mijn therapeut tijdens onze wandelingen."

In een post op Instagram van mei 2020, vermelde Simpson opnieuw de correlatie tussen fysieke en mentale gezondheid. Als moeder is het belangrijk dat ze tijd voor zichzelf heeft, en dat doet ze door te sporten voordat haar kinderen 's ochtends wakker worden. Haar onderschrift luidde:

"Opgestaan voordat de drie kinderen wakker worden om te gaan lopen en tijd met mezelf door te brengen. Beweeg, beweeg, beweeg voor je mentale gezondheid."

Simpson zette haar sportsessies voort en maakte lange wandelingen met haar echtgenoot, Eric Johnson, 41.

"Ik probeer om elke dag ongeveer 8.000 tot 10.000 stappen te halen. Ik probeerde niet om af te vallen," zei ze.

Met twee opeenvolgende zwangerschappen en twee keer te bevallen in een periode van een jaar, beweerde de actrice dat zij en haar echtgenoot geen kinderen meer wouden krijgen. "Ik heb twee prachtige kinderen en ik wil geen derde kindje," vertelde Simpson Ellen Degeneres in 2017. "Ze zijn te schattig. Dat kan je gewoon niet overtreffen!", voegde de trotse mama eraan toe.

De zwangerschap liep niet van een leien dakje voor Simpson, omdat ze te maken kreeg met gezondheidsproblemen. Hierdoor werd de zangeres in slechts twee maanden tijd vier keer opgenomen in het ziekenhuis met een longontsteking. Nadat ze thuis was gekomen van haar laatste opname in het ziekenhuis, plaatste de ster een bericht op Instagram om haar fans te laten weten hoe het met haar en haar baby ging.

"Hoesten terwijl ik zwanger ben van Birdie doet echt pijn. Ik voel me langzaamaan elke dag beter," schreef ze. "Ons babymeisje werd onderzocht en stelt het goed!"

Simpson beviel van een dochter, Birdie Mae, in 2019, en schakelde meteen haar fitnesscoach, Harley Pasternak, in om te helpen zichzelf weer op het goede spoor te brengen. In een gesprek met People in september 2019, onthulde haar trainer dat Simpson 108 kilogram woog. Dit maakte haar traject om gewicht te verliezen nog uitdagender.

"Dit is ongeveer het resultaat van non-stop tien jaar lang zwanger zijn, en dus was de uitdaging deze keer een beetje moeilijker dan bij de vorige zwangerschappen," legde Pasternak uit.

Pasternak, die samenwerkt met collega trainer Sydney Liebes, legde uit dat ze niet hoefden te wachten na de bevalling, maar meteen positieve veranderingen konden doorvoeren. Dit kwam omdat regime niet inhield dat Jessica meteen terug zou gaan naar de sportschool, maar eerder kleine gezonde gewoonten zou aannemen.

Met een meer holistische benadering gaf de trainer, Simpson de opdracht om elke dag vijf taken te voltooien: het vereist aantal stappen bereiken, een uur lang geen technologie gebruiken, voldoende slapen, een gezond en evenwichtig dieet volgen en tot slot sporten. De eerste taak, wandelen, was een leuke taak voor de zangeres omdat het volgens Pasternak "een sociale bezigheid is dat ze met haar kinderen kan doen." Als eerste uitdaging stelde Simpson als doel de eerste paar weken 6000 stappen per dag te voltooien en de volgende weken geleidelijk aan te verhogen naar 12000 stappen.

"Het verschil tussen deze en andere keren was dat ze sportte, maar haar transformatie ging meer over wat ze zelf deed. Ze was heel gemotiveerd en positief," legde Pasternak uit.

"Ze zei dat haar lichaam niet van haar was geweest de afgelopen tien jaar. Niet op een slechte manier, maar op een positieve manier. Haar lichaam was bedoeld om leven te creëren en nu is het weer helemaal van haar en ze gaat het fantastisch maken op een heel plezierige manier."

De tactiek van Pasternak en Simpson om gewicht te verliezen door te wandelen is wetenschappelijk onderbouwd.

"Er zijn veel redenen om te wandelen als sport," zei Ann Green, een wereldatlete, yogalerares en eigenaar van een fitnessstudio in een interview met NBC News. "Wandelen verbetert de conditie, de gezondheid van het hart, verlicht depressie en vermoeidheid, verbetert het humeur, is minder belastend voor de gewrichten en vermindert de pijn, kan gewichtstoename voorkomen, het risico op kanker en chronische ziekten verminderen, het uithoudingsvermogen, de bloedsomloop en de lichaamshouding verbeteren en de lijst gaat maar door."

John Ford, een inspanningsfysioloog, zegt dat hardlopen vaak een effectievere training is omdat er meer spiergroepen bij betrokken zijn, is hij het grotendeels eens met de mening van Green dat wandelen geweldige vorm van lichaamsbeweging kan zijn.

"...Wandelen is echt een goede vorm van lichaamsbeweging en kan je helpen om je conditie te verbeteren en gewicht te verliezen," vertelde Ford NBC News. "Als een levenslange atleet die bewondering heeft voor snelwandelaars (bekijk de wandelaars op de Olympische Spelen op Youtube!), spot ik niet met wandelen.

In feite is wandelen voor veel mensen de aangewezen training in plaats van lopen. Bijvoorbeeld voor mensen met knie-, enkel- en rugklachten en ook voor mensen die lijden aan obesitas. Wandelen is een oefening met minder impact en kan voor langere perioden worden gedaan."

Wat het dieet van Simpson betreft, koos Pasternak voor een gezond, voedzaam maaltijdplan boordevol eiwitten, vezels en vetten. De zangeres had drie maaltijden per dag en twee tussendoortjes. Volgens de fitnessgoeroe is de sleutel tot een succesvol dieet niet om alles op te geven, maar om er rekening mee te houden.

"Ze zal kunnen genieten van gerechten die erg smaakvol zijn, maar die een gezondere versie zijn van gerechten, zoals tortillasoep of Tex-Mex. En als ze een verjaardagsfeestje heeft en de andere avond een date, dan gaat ze van beide avonden genieten, maar dat is het dan ook. Het gaat erom een evenwicht te behouden op een manier die niet te moeilijk is of teveel afwijkt van je levensstijl daarvoor."

Naar de sportschool gaan was slechts een klein deeltje van het fitnessplan van Simpson en was niet zo belangrijk als het maken van goede gewoonten.

"Mijn mantra is dat je slank wordt tijdens je gewone leven en sterk in de sportschool. Het grootse deel van het gewichtsverlies was te danken aan wat ze deed buiten de sportschool. De sportschool draait om versterken en strakker worden," zei Pasternak

De zangeres zou elke avond een berichtje naar haar trainer sturen en hem vertellen dat ze de vijf taken had voltooid. Dankzij deze gewoonte zou Simpson gemotiveerd blijven en zich aan het eind van haar dag goed voelen. "Ze kan met een gevoel van voldoening gaan slapen en dat betekent alles," zei Pasternak. "En als een bijproduct van deze gewoonten, verloor ze 35 kilogram."

Deze holistische benadering was precies wast Simpson nodig had, aangezien de ster jarenlang worstelde met haar gewicht. De zangeres sprak al lang openlijk over haar gewichtsproblemen, die alleen maar erger werden door het publieke leven dat ze leidde. In haar memoires met de titel, "Open Book" dat werd uitgebracht in februari 2020, scheef Simpson over haar afhankelijkheid van dieetpillen om haar gewicht onder controle te houden. Ze begon met dieetpillen toen ze een tiener was en dit zou uiteindelijk leiden tot een verslaving die twee decennia zou duren.

In een fragment van haar boek gedeeld door a href="https://people.com/music/jessica-simpson-diet-pill-addiction-weight-comments/" target="_blank">People

"We kennen allemaal onze gebreken, en die van mij werden door de hele wereld bekritiseerd. Ze werden gebreken waarvan ik niet eens wist dat ik ze had," zei ze tegen People. "Het is waanzinnig wat de krantenkop kan halen."

"Ik dank God dat de tijden aan het veranderen zijn en dat mensen voor zichzelf opkomen en niet alleen aandacht besteden aan iemands lichaamsbeeld," zei ze. "Ik hoop dat ik deel kan uitmaken van die verandering en dat mijn dochters zullen opgroeien in een wereld waarin ze zichzelf kunnen aanvaarden, welke kledingmaat ze ook dragen."

In de recente posts op Instagram van Simpson deelt de popster veel foto's uit haar dagelijkse leven, waarin ze haar liefde voor yoga laat zien en leuke momenten beleefd met haar jonge kinderen. "De week beginnen met de mentaliteit van een krijger die is afgestemd op op de pracht van de zonsondergang," schreef ze als onderschrift bij de foto die tijdens de herfst werd genomen. Op de foto is de ster te zien in een "warrior pose" of "krijger".

De 40-jarige deelde ook een foto op haar pagina, net voor ze 40 jaar oud werd, waarop ze toonde dat ze in een 14-jaar-oude jeans paste. "...Ik heb deze vintage jeans van True Religion 14 jaar in mijn kast bewaard (ik overdrijf niet!), schreef ze als onderschrift bij de foto. "Ik dacht ik doe ze nog eens aan tijdens mijn laatste uren als 30-jarige en welkom 40, zo leuk je te ontmoeten!"

De enorme vooruitgang van Simpson bewijst dat het belangrijk is om te werken aan een over het algemeen gezondere levensstijl, waarbij men zich concentreert op een gezond dieet, een goede nachtrust en veel water. Maar het belangrijkste is dat het gewoon laat zien dat onze gezondheid altijd op de eerste plaats moet komen, ongeacht de gekke normen die de samenleving aan ons lichaam stelt.

Wat vind jij van de nieuwe gezonde gewoonten van Jessica Simpson? Zou jij ze ook willen proberen? Laat het ons weten en deel dit artikel met je vrienden en familie!