Is het eigenlijk moeilijker om af te vallen als je klein bent?

Okt 25, 2018

Je moet je hele leven al op je tenen staan, een opstapje gebruiken bij elke keer dat je iets nodig hebt uit het keukenkastje en je moet compleet vreemden om hulp vragen als je ergens niet bij kan in de supermarkt. Vervolgens kom je erachter dat een deel van de reden waarom je moeite hebt met afvallen is omdat je .... klein bent!

Afvallen kan een van de meest uitdagende taken zijn die je ooit zal hebben. En voordat je aan deze moeilijke taak begon, heb je je waarschijnlijk al beseft dat er veel verschillende factoren zijn die het afvallen in de weg kunnen staan - zoals voedsel, slaapritmes, stressniveaus en nog veel meer. We houden niet van slecht nieuws, maar je lengte kan er ook voor zorgen dat je niet snel kan afvallen.

Is het echt moeilijker voor kortere vrouwen om af te vallen?

Je bent heel schattig en leuk, maar ja - voor kortere vrouwen is het moeilijker om af te vallen. Hoe gek het ook klinkt, de wetenschap kan dit helaas wel onderbouwen.

Hoe meer spiermassa iemand heeft, hoe gemakkelijker het is voor diegene om af te vallen, en het is nou eenmaal zo dat langere mensen een grotere spiermassa hebben. Een grotere spiermassa staat gelijk aan een hogere stofwisseling.

Het is een "numbers game"

Hoeveel we ook van onze "lange" vrienden houden, we kunnen erover nadenken om ze maar achterwege te laten als we erachter komen hoe veel voordelen zij eigenlijk hebben.

Het kan zo zijn dat als je hetzelfde dessert eet na de lunch als je vriend van 1 meter 75, je vriend netjes binnen het calorie-limiet blijft, terwijl jij er eigenlijk al ver overheen zit. Dit komt gewoon doordat grotere mensen meer calorieën verbranden. Je basaal metabolisme, ook wel BMR, is de hoeveelheid calorieën die je lichaam dagelijks nodig heeft om te overleven.

Vrouwen die ongeveer 1 meter 52 of korter zijn, verbranden ongeveer 1.200 calorieën per dag, vrouwen met een gemiddelde lengte zouden ongeveer 1.400 calorieën verbranden en langere vrouwen (ongeveer 1 meter 78) verbranden minstens 1.750 calorieën in rusttoestand.

Je moet ook rekening houden met je lichamelijke toestand en conditie bij het kijken naar deze situatie. We zijn er zeker van dat je weleens hebt gehoord dat het voor een zwaarder persoon gemakkelijker is om af te vallen dan voor een persoon die van zichzelf al kleiner is. Dit geldt ook voor mensen die richting de 1 meter 80 zijn, in tegenstelling tot iemand die slechts 1 meter 55 is. Met hoe meer gewicht je begint bij het afvallen, hoe makkelijker het is om gewicht te verliezen, en andersom dus ook.

Dus zijn kortere mensen gewoon slechter in het afvallen?

Hoewel er enkele nadelen zijn waar een kortere persoon mee te maken kan krijgen bij het afvallen, is het toch mogelijk om sneller te kunnen afvallen.

Hier zijn vier manieren net zoals je vrienden met lange benen sneller af te kunnen vallen.

Hoewel cardio geen slecht idee is als je graag in een kleinere jurk wil kunnen passen, kan krachttraining effectiever zijn voor kortere mensen. Zoals we al eerder hebben gezegd, kunnen langere mensen gemakkelijker afvallen door hun grotere spiermassa. De meest effectieve manier om spiermassa op te bouwen en je nadelen te compenseren is door zware gewichten te heffen.

Het heffen van zware gewichten zal voor meer spiergroei zorgen. Hoe meer spieren je hebt, hoe meer calorieën je kan verbranden.

Hoewel het meer dan verleidelijk is om jezelf na een lange en inspannende training te "verwennen", moet je het niet al te gek maken. Je lichaam weet wat het nodig heeft om te overleven. We eten vaak te veel zonder het door te hebben.

Besteed aandacht aan je hongergevoelens en eet alleen genoeg om de honger te stillen. Je zal vaak merken dat je eigenlijk minder eten nodig hebt dan je denkt.

Niemand houdt ervan om calorieën te tellen, maar zo vervelend als het soms kan zijn, zo belangrijk is het ook om te doen als je graag wil afvallen.

Om af te vallen, moet je je calorie-inname een beetje verlagen. Probeer je calorie-inname zo goed mogelijk bij te houden. Wees niet al te precies; tel ze gewoon globaal om er zeker van te zijn dat je niet te veel eet, wat het afvallen in de weg kan staan.

Je hebt waarschijnlijk gehoord dat je regelmatig eiwitten moet eten, vooral na het sporten, maar weet je ook waarom? Nou, een van de belangrijkste redenen is dat eiwit het lichaam langer voller houdt. Dit is ideaal voor kortere mensen die een eetpatroon moeten aanhouden waarbij er niet veel calorieën worden gegeten. Eiwitten helpen je ook bij het opbouwen en herstellen van spieren.

Het internet staat vol met nuttige adviezen voor bijna alles, maar voor zoiets intiems kun je misschien beter met een diëtist overleggen voor meer persoonlijke hulp.

Door met een expert te praten krijgt je niet alleen informatie die specifiek bij jouw lichaamstype past, maar je krijgt ook meer inzicht in hoe je je eetpatroon kunt aanpassen zodat je je lichaam nog steeds van de voedingsstoffen voorziet die het nodig heeft.

Om een doel te bereiken, moet je eerst weten waar je tegenaan loopt. Afvallen als je kleiner bent kan ervoor zorgen dat je wat harder je best moet doen, maar het is niet onmogelijk. Je lichaam goed kennen en gemotiveerd blijven zijn belangrijke factoren bij het afvallen. Vergeet niet om positief te blijven en blijf volhouden!

Heb je het gevoel dat jouw lengte je in de weg heeft gezeten bij het afvallen? Laat hier de reacties hieronder meer over weten.

Deel dit met al je vrienden!

Onze content wordt zorgvuldig geschreven maar kan in geen enkel geval worden gebruikt als vervanging van een bezoek aan je dokter. Je gezondheid is belangrijk voor ons!