Het simpelste maaltijdplan om je te helpen snel af te vallen

Mei 07, 2018

Ben je van plan om goed met afvallen te beginnen, maar weet je niet waar je moet beginnen? Wil je lichaam maar niet verder komen dan een bepaald niveau? Dan zou een komkommerdieet de perfecte oplossing voor je kunnen zijn!

Na 7-10 dagen kun je al het resultaat van dit eenvoudige eetplan merken; de ingrediënten zijn goedkoop en eenvoudig. 

Komkommers zijn het perfecte voedsel om in je dieet op te nemen, omdat je ze op elk moment kunt eten en in bijna elke hoeveelheid. Ze zijn perfect om je eetlust te bedwingen en het is een heerlijke snack. Ze helpen je ook om voldoende water binnen te krijgen en je kunt ze heel goedkoop krijgen!  

Het voordeel van komkommers eten  

Verbetert de spijsvertering

Reinigt de dikke darm

Ontgift het lichaam

Helpt bij afvallen

Versterkt je metabolisme

Reinigt de huid

Helpt tegen acne  

Komkommers lijken misschien niet erg bijzonder, maar ze bevatten zeer veel voedingsstoffen! Deze knapperige groente zit vol met kalium, vitamine B, vitamine K, vitamine C, koper en mangaan. Bijna alles wat je lichaam nodig heeft!

7-daags maaltijdplan

Zorg ervoor dat je naast dit maaltijdplan minimaal 20-30 minuten per dag beweegt; op deze manier zul je de beste resultaten behalen.  

Ontbijt

Voeg 1 kop komkommer toe aan een kop magere of gewone Griekse yoghurt. Als dit te licht voor je is, kun je dit eenvoudige ontbijt combineren met een appel of twee perziken.

Lunch  

Maaltijdoptie 1

Meng gemixte sla, tomaten en komkommer met een lichte dressing en eet dit samen met een sneetje volkorenbrood.  

Maaltijdoptie 2

Om je metabolisme goed aan de gang te houden, kun je het volgende recept proberen:

1 komkommer

1 kop fruit

2 aardappels

1 snee volkorenbrood

Thee zonder toegevoegde suiker  

Aanwijzingen:

Koop of bak de aardappels en kruid ze licht met zout en peper. Eet ze met gesneden komkommers en volkorenbrood als bijgerechten. Als snack, kun je de vruchten in stukken snijden en eventueel mengen om er een salade van te maken, waar je samen met een kop thee van kunt genieten.  

Maaltijdoptie 3

Probeer het volgende recept voor nog een andere lunchoptie!  

Dit is wat je nodig hebt:

1 komkommer

½ kop tonijn

2 eieren

2 aardappels

3 sneetjes volkorenbrood

Aanwijzingen:

Koop of bak de aardappels en kruid ze licht met zout en peper. Koop daarna de eieren en snijd ze in plakjes. Plaats de eieren, tonijn en plakjes komkommer bovenop de aardappels. Eet dit met het brood als bijgerecht.  

Komkommershake als snack  

Je kunt deze smakelijke komkommershake maken om je eetlust tussen maaltijden te bedwingen. Dit is een shake waarover je je niet schuldig hoeft te voelen! Je kunt er zoveel van drinken tot je genoeg hebt.  

Dit is wat je nodig hebt:

1 komkommer

1 appel

Een handvol spinazie

1 kop sojamelk of amandelmelk

1 tl gember

1 el walnoten of amandelen  

Aanwijzingen:

Meng de komkommer, spinazie en appel met 1 kop soja- of amandelmelk in de blender. Je moet er mogelijk nog een kwart kopje extra aan toevoegen om een drinkbare consistentie te krijgen. Zorg ervoor dat de gember is fijngehakt, voeg hem aan het mengsel toe en meng het nogmaals in de blender. Hak de noten fijn en voeg ze als garnering aan je drankje toe.  

Diner  

Je avondmaaltijd is super eenvoudig. Kies je favoriete fruit en geniet van een fruitsalade. Zorg ervoor dat je niet meer dan anderhalve kop fruit eet.

Dit is een nogal strikt maaltijdplan, maar absoluut effectief. Je lichaam zal de benodigde stimulans krijgen om te beginnen met het verbranden van vet.  

Denk je dat je het wilt gaan proberen? Laat dit artikel ook aan de vrienden en familie zien en kijk of ze met je meedoen aan dit 7-daagse maaltijdplan!

Onze artikelen zijn naar ons beste weten opgesteld, maar ze zijn van algemene aard en kunnen op geen enkele wijze een individueel advies van een dokter vervangen. Je gezondheid is belangrijk voor ons!