Eet deze 15 gezonde voedselvervangers om in no time af te vallen

Dec 04, 2018

Afvallen kan moeilijk zijn als je veel verleidingen om je heen hebt. We weten allemaal dat we gezond moeten eten, maar diëten waarbij we bijna niks mogen eten kunnen averechts werken, wat kan leiden tot meer trek in snacks en meer aankomen. Als het onmogelijk is om snacks en andere producten te laten liggen, dan is er een simpel antwoord op deze vraag: Alternatieven! Bekijk deze lijst van gezonde alternatieven voor bepaalde voedingsmiddelen waarvan je dacht dat je niet zonder kon leven.

• Eet popcorn in plaats van chips voor hetzelfde bevredigende gevoel zonder het grote aantal calorieën en hoge vetgehalte. Popcorn bevat ook gezonde voordelen zoals vezels, vitamine B en antioxidanten.

• Smeer mosterd in plaats van mayonaise op je volgende broodje. Mayonaise bevat veel slechte vetten en suiker. Mosterd heeft een heerlijke pittige smaak en bevat geen suikerhoudend vet.

• Eet bruine rijst in plaats van witte. Witte rijst is rijk aan koolhydraten en er zit verder weinig in. Bruine rijst bevat nog veel voedzame vitaminen, gezonde vezels en mineralen. Bruine rijst bevat ook mangaan dat kan helpen bij de bestrijding van obesitas.

• Bak met kokosmeel in plaats van witte bloem. Witte bloem bevat weinig voedingsstoffen, maar kokosmeel zit vol met vezels en eiwitten. Het heeft ook een lager koolhydraatgehalte. Kokosmeel is ook veilig voor mensen met diabetes en mensen met glutenallergieën.

• Gebruik geroosterde paddenstoelen in plaats van hamburgerbroodjes. Deze gezonde alternatieven hebben de perfecte grootte en laten de koolhydraten van een deegachtige hamburger achterwege.

• Gebruik cacaopoeder als je zin hebt in chocolade. Cacaopoeder bevat minder slechte voedingsstoffen en bevat veel antioxidanten.

• Pureer bloemkool in plaats van aardappelen. Het bevat veel smaak en heeft dezelfde pluizige textuur, maar bloemkool bevat veel minder koolhydraten en vet. Bloemkool helpt ook bij het bestrijden van ziekten met immuunversterkende antioxidanten.

• Maak dingen zoeter met honing in plaats van witte suiker. Honing is gevuld met natuurlijke vitaminen en mineralen. Het is heel zoet, dus je hebt maar een beetje nodig.

• Drink amandelmelk in plaats van volle melk. Koemelk beavt meer toegevoegde suikers en vetten dan andere soorten plantaardige melk. Amandelmelk bevat geen cholesterol, waardoor het beter voor je hart kan zijn.

• Maak sliertjes van courgette in plaats van pasta. Courgettesliertjes hebben dezelfde lekkere textuur zonder de calorieën en koolhydraten. Bonus: Courgette heeft ook een hoog vezel- en watergehalte, waardoor het heel goed kan helpen om je een voller gevoel te geven.

• Gebruik haver in plaats van broodkruimels. Deze gezonde koolhydraten voegen vezels en mineralen toe aan je recepten. Haver zit vol vitaminen en kan helpen het cholesterolgehalte te verlagen.

• Drink thee in plaats van frisdrank. Frisdranken zitten vol met suiker, calorieën en kunstmatige zoetstoffen, terwijl thee antioxidanten bevat.

• Eet gebakken worteltjes in plaats van frietjes. Aardappelen bevatten twee keer zoveel calorieën als worteltjes. Worteltjes bevatten ook vitaminen A, C en K. Ze kunnen zelfs het risico op bepaalde soorten kanker verminderen.

• Eet bevroren bananenpuree in plaats van ijs. IJs zit vol met vet en suiker. Bananen zijn van nature zoet en romig. Bananen bevatten ook kalium en vezels. Bananen kunnen helpen bij de bestrijding van astma, kanker, hoge bloeddruk en diabetes.

Voedselvervangers zijn een geweldige manier om minder calorieën binnen te krijgen en meer gezonde vitaminen, mineralen en antioxidanten aan je eetpatroon toe te voegen. Heb jij een van deze voedselvervangers geprobeerd? Hou je van ze, haat je ze, of heb je andere voedselvervangers die je zou willen toevoegen aan de lijst? Laat het ons weten in de reacties hieronder en deel dit met je vrienden en familie!

Onze artikelen worden geschreven met onze beste kennis, maar dit is algemene kennis en is daarom absoluut niet hetzelfde als een individuele consultatie bij een arts. Jouw gezondheid is belangrijk voor ons!