Dit is hoe je slaaphouding je gezondheid kan beïnvloeden

Nov 05, 2018

Het blijkt dat je slaaphouding meer beïnvloedt dan alleen je comfort. Het kan ook van invloed zijn op je algehele gezondheid.

De gemiddelde persoon brengt 25 jaar van zijn leven slapend door. Slapen helpt je lichaam en geest weer op te frissen.

Slapen is een van de belangrijkste dingen die je kunt doen voor je gezondheid. Om het meeste uit je nachtrust te halen, moet je ervoor zorgen dat je de juiste slaaphouding aanneemt.

Bij deze houding slaap je op je rug. Je handen liggen naast je zoals in de lichaamshouding bij yoga.

De soldaathouding wordt over het algemeen gezien als een van de beste slaaphoudingen.

• Voorkomt brandend maagzuur


• Vermindert de kans op hoofdpijn of rimpels


• Houdt je wervelkolom, armen en nek op één lijn


• Geneest slapeloosheid

• Kan pijn in de onderrug erger maken


• Zwaartekracht kan snurken en slaapapneu erger maken


• Kan een negatief effect hebben op een foetus

Je kunt het gebruik van een kussen overslaan om je lichaam in een neutrale positie te houden. Dit kan het snurken verminderen. Het plaatsen van een groot kussen onder je knieën kan helpen om de natuurlijke kromming in je onderrug te ondersteunen.

Hierbij lig je op je rug met je armen naar boven aan beide kanten van je hoofd.

• Helpt bij slapeloosheid


• Zorgt voor een goede houding van je nek en wervelkolom


• Verzacht hoofdpijn


• Het gekantelde hoofd vermindert het opkomen van maagzuur


• Vermindert acne en gezichtsrimpels

• Veroorzaakt mogelijk pijn in de onderrug


• Kan snurken en slaapapneu erger maken


• De armpositie zorgt voor druk op de zenuwen van de schouders.

Als je je hoofdkussen aan de kant legt, kunnen je nek, wervelkolom en hoofd een natuurlijkere houding aannemen.

Bij deze houding lig je op je zij. Je armen liggen langs je liggen en wijzen naar beneden. Op je linkerzij slapen is beter voor je inwendige organen.

• Ideaal voor zwangere vrouwen


• Vermindert nek- en rugpijn


• Biedt natuurlijke ondersteuning van de wervelkolom


• Vermindert snurken en slaapapneu

• Gebrek aan ondersteuning kan heup- en rugpijn veroorzaken


• Kan nekpijn verergeren


• Verhoogt het risico op rimpels in het gezicht, huidveroudering en slappere borsten

Gebruik een groot kussen om nekpijn te voorkomen. Als je een kussen tussen je benen legt, dan kan het helpen om je lichaam op één lijn te krijgen, zodat je heup- en rugpijn voorkomt.

Bij deze houding lig je op je zij met je armen gestrekt. Je benen zijn licht gebogen en je hoofd ligt niet in het midden.

• Vermindert brandend maagzuur


• Zorgt voor het beter opruimen van de gifstoffen in je lichaam


• Verzacht rug- en nekpijn


• Kan de ziekte van Parkinson en de ziekte van Alzheimer voorkomen


• Vermindert snurken en slaapapneu


• Kan helpen bij brandend maagzuur


• Vermindert de kans om 's nachts wakker te worden

• Kan zenuwknelling veroorzaken die je inwendige organen kan belasten


• Vermindert de doorbloeding en oefent druk uit op je zenuwen


• Kan pijn in armen en schouders veroorzaken


• Kan leiden tot vroegtijdige huidveroudering

Een kussen tussen je benen kan je bovenbeen meer steun geven. Ook kan een satijnen kussensloop het risico op het ontwikkelen van gezichtsrimpels verminderen.

Bij deze houding heb je je benen opgetrokken. Je kin draait iets naar beneden als een baby die rustig slaapt.

• Betere houding voor zwangere vrouwen


• Kan snurken en slaapapneu verminderen


• Op je linkerzij kan deze houding brandend maagzuur verminderen

• Kan leiden tot slappere borsten en rimpels
• De kromming kan leiden tot rug- en nekpijn

Een stevig kussen kan je helpen je hoofd te ondersteunen. Als je in deze houding slaapt, kun je de druk op je nek en rug verminderen door 's nachts van zij te wisselen.

Bij deze houding slaap je plat op je buik. Hoewel het misschien comfortabel ligt, zeggen de meeste slaapdeskundigen dat dit de slechtste houding is om aan te nemen.

• Kan bij sommige mensen het snurken verminderen

• Verminder de bloedcirculatie naar het gezicht


• Kan leiden tot gezichtsrimpels


• Verhoogt de belasting van de wervelkolom


• Verergert pijn in de onderrug en nek


• Zorgt voor druk op de interne organen

Probeer op je zij te gaan liggen om de druk op je nek en wervelkolom te verminderen. Plaats vervolgens een kussen onder je buik.

via GIPHY

Hebben deze tips je geholpen je slaapkwaliteit te verbeteren? Laat ons weten hoe jij 's nachts slaapt en zorg ervoor dat je vrienden weten hoe belangrijk hun slaaphouding is.

Onze content wordt zorgvuldig geschreven maar kan in geen enkel geval worden gebruikt als vervanging van een bezoek aan je dokter. Je gezondheid is belangrijk voor ons!