Dit gebeurt er met je lichaam als je iedere dag 30 minuten beweegt

Okt 22, 2018

Sporten is lichamelijk vermoeiend, maar het is niet zo moeilijk als je denkt. Onderzoeken tonen aan dat je met slechts 30 minuten beweging per dag in vorm en gezond kan blijven. Is dit waar? Lees verder om erachter te komen wat er precies met je lichaam gebeurt als je iedere dag een half uur beweegt.

Op het moment dat je regelmatig gaat trainen, neemt je stofwisselingssnelheid toe en verbetert de viscositeit van het bloed. Het zuurstofdebiet van het lichaam zal toenemen van acht liter in rust tot 100 liter per minuut bij beweging. Vervolgens zal je verhoogde bloeddoorstroming de opname van voeding en zuurstof uit het bloed in je cellen verhogen.

Een paar uur na de training zal je merken dat je zelfvertrouwen en zelfbeeld beginnen te verbeteren. Op dezelfde manier begint je bloeddruk te normaliseren. Al deze dingen samen zorgen ervoor dat je rustiger kunt slapen en dat de kwaliteit van je slaap verbetert.

Als je eenmaal een paar weken regelmatig aan het trainen bent, dan zal je merken dat je longcapaciteit is toegenomen. Het hemoglobineniveau van het bloed zal ook stijgen, waarschijnlijk van vijf naar zes miljoen bloedcellen per kubieke millimeter.

Al deze sportgerelateerde verbeteringen kunnen helpen bij het verbeteren van je immuunsysteem, wat voor een toename van het aantal lymfocyten in je bloed kan zorgen. Bovendien kan je lichaam de bloedsuikerspiegel beter reguleren.

Al deze voordelen samen zorgen ervoor dat je lichaam minder vet opslaat, waardoor je uiteindelijk je sportdoelen kan bereiken. Bovendien zijn je bloedvaten en hart gezonder, waardoor je intensievere lichaamsbeweging aankan. Op dit punt willen de meeste mensen hun routine wat aanpassen en nieuwe dingen proberen.

De voordelen van regelmatig trainen gaan verder dan lichamelijke veranderingen. Als je al maanden regelmatig traint, dan zal je merken dat je minder gevoelig zal zijn voor stress en de symptomen van depressie. Daarbij komt ook dat regelmatig sporten ervoor zorgt dat je coördinatie verbetert, wat je zenuwstelsel ook helpt. De veranderingen in je zenuwstelsel zorgen er ook voor dat je hersenactiviteit verbetert, wat ervoor zorgt dat je sneller beslissingen kunt maken.

Je zal ook zien dat je gespierder en sterker bent geworden, waardoor je groter lijkt. Je botten zullen ook steviger zijn geworden, wat het risico op letsel helpt te verkleinen.

Het mooie aan dagelijks sporten is dat het een gewoonte wordt. Naarmate de dagen, weken en maanden vorderen zal je steeds meer lichamelijke, geestelijke en emotionele voordelen gaan merken. Na jaren trainen zal je zien hoe veel je lichaam is veranderd.

Ook zal je gezonder zijn en je zal ouder worden. Dit zorgt er ook voor dat je je jonger voelt dan wanneer je minder of niet gesport zou hebben.

Het beste aan lichaamsbeweging is dat je ieder moment kunt beginnen aan je sportreis. Of je er nou al mee begonnen bent of dat je je gewoontes wil gaan aanpassen, nu is het juiste moment! Wat vind jij het leukste aan sporten? Laat het ons weten in de reacties..

Onze artikelen worden geschreven met onze beste kennis, maar dit is algemene kennis en is daarom absoluut niet hetzelfde als een individuele consultatie bij een arts. Jouw gezondheid is belangrijk voor ons!