Deze 5 supplementen kunnen een beroerte helpen te voorkomen

Nov 14, 2018

Zelfs als je een beroerte overleeft, kan het voor problemen zorgen op lange termijn. In de Verenigde Staten is een beroerte doodsoorzaak nummer drie. Ook is een beroerte de belangrijkste oorzaak van langdurige handicaps.

Ieder jaar krijgen 795.000 mensen een beroerte in alleen al de Verenigde Staten. Van dit aantal zullen 140.000 mensen het niet overleven.

De Centra voor Ziektebestrijding en Preventie (CDC) zegt dat risicofactoren zoals obesitas, diabetes, roken, hypertensie en een hoog cholesterolgehalte de kans op een beroerte kunnen vergroten. Op dit moment heeft één op de drie Amerikaanse volwassenen minstens één van deze risicofactoren.

De beste manier om een beroerte te voorkomen is om de gemeenschappelijke risicofactoren te vermijden. Er zijn een aantal supplementen die je hierbij kunnen helpen. De volgende ingrediënten kun je binnenkrijgen door bepaalde voedingsmiddelen te eten of door supplementen te nemen.

DPA is een soort meervoudig onverzadigd vetzuur. Normaal gesproken vind je DPA in vis. Als je niet zo van vis houdt, dan kan je dit vetzuur ook uit visoliesupplementen halen. Bij onderzoeken hebben wetenschappers ontdekt dat DPA de celgroei stimuleert, de vetstofwisseling verhoogt en ontstekingen vermindert.

Vetzuren zoals DPA en omega-3 zijn uitstekend geschikt voor het hart en de hersenen. Als je een beroerte wilt voorkomen, is dit een van de beste supplementen om te nemen.

Je kunt DPA ook vinden in zeevruchten en rundvlees dat alleen grasvoeding heeft gehad. Vermijd alcohol, want alcohol kan je lichaam ervan weerhouden omega-3-vetzuren op te nemen.

Dit is een van de lekkerste supplementen. Pure chocolade is heel lekker, maar het is ook goed voor je geest. In een onderzoek onder 21.000 Britse inwoners ontdekten onderzoekers dat het eten van tot wel 100 gram pure chocolade per dag het risico op een beroerte aanzienlijk verminderde.

Voordat je chocoladerepen gaat inslaan, moet je er rekening mee houden dat je de juiste chocolade moet eten om dit effect te krijgen. Je moet alleen pure chocolade met minstens 70 procent cacao eten.

Vrouwen zouden minstens 25 gram vezels per dag moeten eten. Mannen zouden 38 gram vezels per dag moeten eten. Helaas eet de gemiddelde Amerikaan slechts 16 gram vezels per dag.

Als je goed voor je hart wil zorgen, dan zijn vezels een van de belangrijkste voedingsmiddelen die je kunt eten. Het eten van vezels kan je cholesterolgehalte en je bloeddruk verlagen. Als je op dieet bent, zijn vezels ook een uitstekende keuze. Het helpt je een voller gevoel te krijgen, waardoor je minder gaat eten.

Bonen, havermout, fruit en groenten zijn natuurlijke bronnen van vezels.

Als je een gezond hart wil krijgen, dan moet je ervoor zorgen dat je kalium binnenkrijgt. Kalium helpt je zenuwen met elkaar te communiceren. Het helpt je spieren bij het bewegen en zorgt ervoor dat je hart het bloed beter je lichaam kan pompen. Je hebt ook kalium nodig om je nieren goed te laten werken.

Als je een beroerte wilt voorkomen, moet je ervoor zorgen dat je genoeg kalium binnenkrijgt. Naast supplementen vindt u kalium in vetvrije yoghurt, sinaasappelsap, avocado's, bananen, zoete aardappelen en pompoen.

Foliumzuur is een type vitamine B waarmee je lichaam een aminozuur, dat bekend staat als homocysteïne, kan afbreken. Als het gehalte van dit aminozuur in je lichaam te hoog is, dan kan het een beroerte veroorzaken. Bij onderzoeken verminderden vrouwen die minstens 1.000 microgram foliumzuur per dag binnenkregen hun risico op hoge bloeddruk met 46 procent.

Je kunt foliumzuur binnenkrijgen door supplementen te nemen als je eetpatroon niet genoeg foliumzuur bevat. Je kunt ook gedroogde bonen, avocado's, noten, raapstelen, erwten, broccoli, spinazie, okra en spruitjes eten.

Je hart is een geweldig orgaan dat voortdurend bezig is om bloed door je lichaam te pompen. Om ervoor te zorgen dat je hart optimaal werkt, moet je ervoor zorgen dat het de juiste voedingsstoffen krijgt. Door voor de gezondheid van je hart te zorgen, kun je de kans op een beroerte verkleinen.

Je moet er ook voor zorgen dat je een gezond gewicht bereikt, stopt met roken, regelmatig aan sport doet en je alcoholgebruik beperkt. Met een evenwichtige levensstijl kun je de risico's op lange termijn op beroerte en hartaandoeningen verkleinen.

Verspreid de informatie over de beste supplementen voor het voorkomen van beroertes en hartaandoeningen door dit artikel te delen met je vrienden en familie!

Onze content wordt zorgvuldig geschreven maar kan in geen enkel geval worden gebruikt als vervanging van een bezoek aan je dokter. Je gezondheid is belangrijk voor ons!