Deze 5 gewoonten kunnen depressie veroorzaken en je zelfvertrouwen verminderen

Okt 26, 2018

Veel te veel mensen lijden aan depressies die voortkomen uit een negatief zelfbeeld en gebrek aan eigenwaarde. Als jij een van hen bent, dan zul je waarschijnlijk alles proberen om je weer gelukkig en zelfverzekerd te voelen. Wanneer negatieve gedachten je geest overnemen, dan kan het heel moeilijk zijn om hier weer af te komen. Hetzelfde onderbewuste gesprek dat je met jezelf hebt over hoe slecht je bent, kan worden omgedraaid om zo echt te kunnen veranderen.

Je kan je beter gaan voelen en depressieve gedachten achter je laten als je regelmatig krachtig en positief denkt.

Bij dit proces kijk je naar de negatieve dingen die je in de weg staan en zorgen ervoor dat de grenzen die je in een negatieve mindset gevangen houden worden weggehaald. Vervolgens worden je hersenen opnieuw geprogrammeerd, zodat je je kunt focussen op positieve veranderingen, ideeën en gevoelens.

Misschien herken je jezelf wel als iemand die een van deze gewoonten heeft, of misschien wel allemaal. Als dat zo is, dan moet je weten dat als je er een gewoonte van maakt om frequent positief te denken je kan helpen om een gelukkiger en zelfverzekerder leven te leiden.

Niemand en niets is perfect en als je altijd maar probeert om perfect te zijn, dan is dat een manier om dieper in een depressie terecht te komen.

Je kunt je ultieme beeld van perfectie niet waarmaken, maar het is ook zo dat niemand anders dat wel kan. Perfectionisme leidt tot teleurstelling, gevoelens van mislukking en de angst die erbij komt kijken om iets nieuws te proberen.

Je moet mislukking proberen te zien als een stapje dichter bij succes.

De gedachte dat jij op een of andere manier niet goed genoeg bent is heeft al een negatieve invloed op je emoties, maar als je die gevoelens op andere mensen gaat projecteren, dan wordt het probleem eigenlijk alleen maar groter.

Wat betekent dit precies? Je gevoelens op een ander projecteren houdt in dat je je voorstelt dat iemand anders dezelfde gevoelens of gedachten heeft als jij, zelfs als hier geen bewijs voor is dat dit bevestigt.

Je neemt aan dat iemand denkt dat je stom, raar of lelijk bent, omdat je zelf denkt dat dat zo zal zijn.

Als je merkt dat je dit doet, stop dan onmiddellijk met deze gedachten en gevoelens.

Heeft de persoon iets gezegd of gedaan wat bewijst dat ze echt zo slecht over je denken? Wil je ze niet liever zien als de persoon die ze echt zijn in plaats van de persoon die jij denkt dat ze zijn?

Je moet leren hetzelfde naar jezelf te kijken als dat je naar anderen doet en je moet weten dat een negatief zelfbeeld niet door anderen komt, maar helemaal door jezelf.

Als je een negatief zelfbeeld hebt, dan kan je bevestiging zoeken bij externe bronnen, zoals de mensen om je heen.

Als anderen voelen dat je waardevol bent, dan kun jij dat misschien ook voelen op die manier. Deze denkwijze kan er alleen wel voor zorgen dat je in een patroon valt waarin je alleen maar je best doet om anderen tevreden te stellen.

Je kunt vast komen te zitten in de gewoonte om alles voor andere mensen te doen, het altijd eens te zijn met hun meningen en nooit "nee" te zeggen, omdat je niet wil dat ze slecht over je gaan denken of dat ze je verlaten.

Deze slechte gewoonte zorgt helaas voor nog meer problemen met depressie en een negatief zelfbeeld, omdat mensen van je kunnen gaan profiteren.

De mensen die dit doen denken dat je een gemakkelijke prooi bent, niet een vriendelijk en aardig persoon. Stel grenzen en help wanneer jij dat wil, maar richt je ook op hoe jouw acties jezelf kunnen helpen.

Het is heel normaal om je schuldig te voelen als je iets doet dat een negatieve invloed op jezelf of op anderen heeft. Het blijven hangen in het schuldgevoel dat je achteraf pas krijgt, zorgt voor een negatieve spiraal van negativiteit waar je moeilijk weer uit kunt komen. Je schuldig voelen over iets waar je geen controle over hebt is nog schadelijker. Deze dingen zorgen ervoor dat je jezelf naar beneden haalt en voor een ernstige angst dat het allemaal aan jou ligt en dat je de kracht niet hebt om er iets aan te veranderen. Het geheim om dit te kunnen veranderen is door te vergeven. Zou jij iemand vergeven voor zijn of haar fouten? Wees net zo vriendelijk voor jezelf als voor anderen en ga verder met je leven.

Iedereen heeft weleens spijt van dingen ze in het verleden hebben gedaan of gezegd, maar als je je blijft vasthouden aan het verleden, dan kun je nooit verdergaan in je leven. Je kunt het verleden op geen enkele manier veranderen. Het enige wat je kunt doen bepalen wat je vandaag doet en wat je morgen anders gaat doen.

Als je het gevoel hebt dat je te veel blijft hangen in negativiteit uit het verleden, leg je focus dan op de goede dingen die je hebt gedaan en bedenkt wat je kan doen om je toekomst beter te maken.

Professionele hulp kan altijd een optie zijn, maar het is ook mogelijk om jezelf te stimuleren met gevoelens van liefde voor jezelf en verdriet door een gewoonte te maken van positieve gedachten.

Accepteer wie je bent en waar je vandaan komt en focus je op wat je doelen zijn in de toekomst. Bouw je zelfvertrouwen op door iedere dag positieve gedachten te hebben.

Je zal merken dat je, als je goed je best doet, behoorlijk wat kan veranderen en ver uit de buurt van depressie en een laag zelfbeeld kan blijven.

We hebben allemaal gewoonten waar we elke dag aan moeten werken om onszelf een beetje beter te maken. Het is prima als je een keer wat minder goed in je vel zit, maar het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je het je mentale gesteldheid niet laat beïnvloeden. Heb jij ook een of meerdere van deze slechte gewoonten? Laat het ons weten in de reacties hieronder!

Deel dit met je vrienden en familie om hen te laten zien hoe belangrijk het is om zowel geestelijk als lichamelijk goed voor jezelf te zorgen.

Onze content wordt zorgvuldig geschreven maar kan in geen enkel geval worden gebruikt als vervanging van een bezoek aan je dokter. Je gezondheid is belangrijk voor ons!