Deze 10 ongewone symptomen wijzen erop dat je een tekort hebt aan vitamine D

Sep 25, 2018

Mensen gaan weer meer tijd binnenshuis doorbrengen, dus gaan mensen meer last krijgen van een tekort aan Vitamine D. Deze vitamine staat ook wel bekend als de zonvitamine, omdat ons lichaam vitamine D aanmaakt als we in contact komen met zonlicht. Onderzoekers tonen aan dat 50% van de mensen een tekort hebben aan vitamine D. Ben jij iemand met een tekort aan vitamine D? Deze 10 ongewone signalen kunnen erop wijzen dat je meer naar buiten moet gaan of meer supplementen moet nemen.

Als je genoeg slaapt maar je overdag toch moe bent, dan kan het probleem ook zijn dat je te weinig vitamine D in je lichaam hebt. Als je genoeg vitamine D hebt, dan heb je ook meer energie.

Veel vitaminen en mineralen ondersteunen een gezond lichaam, maar vitamine D is een van de belangrijkste. Het geeft je immuunsysteem een boost en helpt bij het vechten tegen ziektekiemen, waardoor je minder snel ziek wordt. Je kunt meer voedsel eten die rijk is aan vitamine D of meer voedingssupplementen nemen. Ook naar buiten gaan en even in de zon lopen kan ervoor zorgen dat je je beter voelt, zelfs als je al ziek bent.

Iedereen zweet als het warm is, maar als je merkt dat je veel meer zweet terwijl anderen dat niet lijken te doen, dan kan het zijn dat je meer vitamine D nodig hebt om het lichaam in balans te brengen. Dit kan ook een teken zijn van andere gezondheidsproblemen, dus je kunt het beste even contact opnemen met een arts.

Weet je nog dat melk met vitamine D vroeger heel goed voor je was als kind? De reden hiervan is dat vitamine D helpt om je botten en gewrichten sterker te maken. Onderzoeken wijzen uit dat vitamine D een effect heeft op rugpijn, afhankelijk van de hoeveelheid vitamine D in iemands lichaam. Het is het beste om genoeg vitamine D in je lichaam te hebben voordat je pijn krijgt en stijf wordt. Overleg met je arts om er zeker van te zijn dat het probleem geen andere oorzaak heeft.

Het is normaal dat je je soms wat slechter voelt, maar als je je constant depressief voelt is dit een signaal dat de serotonine in je hersenen niet goed functioneert. Vitamine D-receptoren in de hersenen liggen naast het depressiegebied. Onderzoek heeft aangetoond dat een boost van deze vitamine kan helpen om bepaalde symptomen van depressie te verminderen.

Leeftijd en andere factoren dragen bij aan haarverlies, maar je kunt haarverlies uitstellen en haargroei bevorderen door meer vitamine D binnen te krijgen. Dermatologen geven aan dat een tekort aan vitamine D en ijzer vaak geassocieerd wordt met ongezond haar. Een simpel voedingssupplement zal er niet direct voor zorgen dat je een volle bos haar krijgt, maar het kan er wel voor zorgen dat je haar wat dikker wordt, er gezonder uitziet en dat je je haar wat langer kan blijven houden.

Een tekort aan vitamine D wordt ook wel geassocieerd met pijn in de botten en vermoeidheid. Het kan er ook voor zorgen dat je je zo zwak voelt dat je de boodschappen of je kind alleen met veel moeite kunt tillen. Deze zwakte kan ook wijzen op een probleem met de calciumopname, dus een bezoekje aan de dokter is het slimst.

Ons lichaam kan alle vitamine D aanmaken die je nodig hebt, alleen moet je daarvoor dan wel naar buiten gaan om jezelf bloot te stellen aan zonlicht. Het is geen gek idee om bepaalde momenten in te plannen waarbij je even wat zonlicht meepakt, aangezien het toch wel erg gezond is als je voldoende vitamine D binnenkrijgt. En wie wordt er nou niet blij van zonnestralen in de morgen? Zelfs als je even voor het raam gaat zitten kan het al helpen.

Dokters raden altijd aan om zonnebrand te gebruiken om huidkanker tegen te gaan, en het is nog steeds erg belangrijk om dat te blijven doen. Echter kan je ook te veel zonnebrand gebruiken waardoor de UV-straling je huid niet meer goed kan bereiken. Dit kan resulteren in een slechtere productie van vitamine D. Gelukkig kunnen een aantal onbeschermde minuten per dag al een groot verschil maken.

Niemand kan zeker weten of ze goed vitamine D kunnen opnemen, maar als je meerdere symptomen hebt is het al duidelijker. Eerst moet je ervoor zorgen dat je wat zonlicht krijgt, voedingssupplementen neemt of je voedingspatroon aanpast. Als de symptomen dan niet verdwijnen, dan is het slim om langs de arts te gaan. Als je twijfelt, dan moet je altijd direct naar de arts gaan. Je gezondheid is erg belangrijk.

Wat denk jij? Heb je een tekort aan vitamine D? Laat het ons weten in de reacties en deel dit bericht met je vrienden en familie die hier misschien ook wel last van kunnen hebben!

Onze content wordt zorgvuldig geschreven maar kan in geen enkel geval worden gebruikt als vervanging van een bezoek aan je dokter. Je gezondheid is belangrijk voor ons!