Afvallen op je 50e - nooit meer last van die vervelende vetrollen

Nov 15, 2018

Veel vrouwen vinden dat hoe ouder ze worden, hoe moeilijker het is om af te vallen. Jaren hebben ze nergens last van gehad, en opeens ben je niet meer zo slank als je ooit was. Ook kan je gewicht meer gaan schommelen en is niet meer stabiel. Wees gerust - we zullen je vertellen hoe je sneller vet kunt verbranden!

Helaas is het idee van de eeuwige jeugd eigenlijk maar een droom, want vroeg of laat wordt het verouderingsproces bij iedereen zichtbaar. Al op 30-jarige leeftijd begint het lichaam spiermassa te verminderen, wat betekent dat ons lichaam minder veerkrachtig zal zijn. We krijgen het sneller koud en de vetlagen beginnen zich op te bouwen, want minder spiermassa betekent ook minder energieverbruik. Het lichaam kan dan ook sneller te zwaar worden, wat tot op zekere hoogte niet schadelijk is, maar al snel een probleem kan vormen. Als je dit ziet gebeuren, dan heb je verschillende mogelijkheden om je vetverbranding te stimuleren en om wat af te vallen.

Als je 50 jaar bent, dan verandert er iets in je lichaam. Oestrogeen, het vrouwelijke geslachtshormoon, wordt minder geproduceerd en de mannelijke hormonen gaan meer geproduceerd worden. Dit kan leiden tot een toename van de hoeveelheid vet rond je middel en minder in je benen en heupen. Door de extreme hormonale veranderingen die je lichaam ondergaat, verandert ook de verhouding tussen spiermassa en vetweefsel. Zelfs als je net zo zwaar was als toen je 30 was, heb je veel meer vetweefsel. Dat zorgt ervoor dat afvallen aanzienlijk moeilijker wordt.

Het belangrijkste om te doen om af te vallen is bewegen. Lichamelijke activiteit is vooral belangrijk tijdens de overvang wanneer het hormonale evenwicht in je lichaam verandert en alles weer in evenwicht moet worden gebracht. Je hoeft geen moeilijke oefeningen te doen en je hoeft jezelf niet te dwingen om zware sporten te gaan beoefenen. Probeer iets te vinden dat gezond is en waar je plezier in hebt.

Sporten zoals zwemmen en fietsen zijn zeer geschikt om op de lange termijn vet te verbranden. Beweeg meer in je dagelijks leven. Neem vaker de trap, loop naar je werk en ga in het weekend wandelen. Om je basisenergieverbruik te verhogen, moet je beginnen met je spieren meer aan het werk te zetten. Als je spiermassa opbouwt, verbruikt je lichaam op ieder moment van de dag ook meer energie. Het maakt niet uit of je voor de televisie zit of slaapt. Door dit te doen bouw je je spiermassa op en verbrand je tegelijkertijd ook nog eens vet!

Helaas kun je niet goed afvallen als je geen gezond eetpatroon hebt. Daarom moet je je eetpatroon aanpassen om jezelf de voeding te geven die je lichaam nodig heeft. Natuurlijk hoef je niet de rest van je leven op dieet. Je kunt nog steeds met vrienden uitgaan en iets ongezonds eten. Als je 's nachts je vetverbranding wil stimuleren, dan helpt het om minder koolhydraten te eten bij het avondeten. Eet in plaats daarvan mager vlees met eiwitten en eet gezonde vetten, zoals olijfolie. Houd je overdag ook aan een koolhydraatarm dieet om nog meer vet te verliezen.

Hoe zit het met jou? Ben jij ouder dan 50 en heb je problemen met afvallen? Wat doe je om je spieren te onderhouden en actief te blijven? Vertel ons over je ervaringen en je eigen tips om gezond te blijven. Deel dit bericht met je vrienden zodat zij er ook wat aan hebben!

Onze artikelen worden geschreven met onze beste kennis, maar dit is algemene kennis en is daarom absoluut niet hetzelfde als een individuele consultatie bij een arts. Jouw gezondheid is belangrijk voor ons!