9 waarschuwingssignalen dat je lichaam te weinig vitamine C binnenkrijgt

Okt 22, 2018

Ascorbinezuur, ook wel bekend als vitamine C, is een essentiële voedingsstof waar veel mensen dagelijks niet genoeg van binnenkrijgen. Je komt al snel vitamine C tekort door een gebrek aan basisvoeding in snelle en makkelijke maaltijden of door het vernietigen van de voedingsstoffen door de manier van koken. Als je te weinig vitamine C binnenkrijgt kan het lichaam zichzelf niet goed beschermen tegen de schade van giftige stoffen, ziektekiemen, histamine en virussen.

Benieuwd of je een tekort aan vitamine C hebt? Er zijn een aantal vroegtijdige waarschuwingssignalen die je lichaam je kan geven dat je niet genoeg vitamine C binnenkrijgt.

Je haar kan droog zijn, veel gespleten punten hebben en langzaam groeien. Je zou zelfs last kunnen hebben van haaruitval na langdurige periodes van een vitamine C-tekort. Je lichaam gebruikt vitamine C in de eerste plaats voor belangrijke organen en weefsels. Dit betekent dat je haar er het eerste op achteruit gaat als je te weinig vitamine C binnenkrijgt. Lage niveaus van vitamine C beïnvloeden ook de effectiviteit van het opnemen van ijzer, en een ijzertekort betekent dat je niet genoeg hemoglobine produceert om de haargroei en kracht van het haar te ondersteunen.

Vitamine C is essentieel voor de gezondheid van het tandvlees en de tanden. Het versterkt het epitheelweefsel in het tandvlees om als barrière te dienen tegen de schadelijke bacteriën die tandziektenk zoals parodontitis, kunnen veroorzaken. Als het vitamine C-gehalte laag is, dan zal het tandvlees vaak terugtrekken en dunner worden. Kauwen en tanden poetsen zorgen ervoor dat het weefsel ontstoken raakt en gaat bloeden.

Je huid kan ruw, rood en droog zijn door een gebrek aan vitamine C. Collageen wordt gesynthetiseerd door ascorbinezuur. Ruwe plekken met rode, bobbelige en jeukende huid op de bovenarmen, billen, wangen of dijen bij een aandoening die keratosis pilaris wordt genoemd, kunnen ook vaak worden veroorzaakt door een vitamine C-tekort.

De neus bevat kleine haarvaatjes die afhankelijk zijn van vitamine C voor kracht en ondersteuning. Deze vaatjes zijn al vrij gevoelig en fragiel, maar je kunt vaak last krijgen van een bloedneus als je te weinig vitamine C binnenkrijgt. Bloedneuzen zijn eigenlijk een van de belangrijkste symptomen bij een ernstige ziekte met een vitamine C-tekort genaamd scheurbuik.

Als je veel onverklaarde blauwe plekken hebt en geen bloedverdunners gebruikt, dan kun je een vitamine C-tekort hebben. Haarvaten worden zwakker en zijn sneller aangetast zonder de steun van vitamine C.

Wondgenezing wordt ondersteund door de rol van vitamine C in het binden van bindweefsel voor weefselherstel en regeneratie. Met de weinig vitamine C in je lichaam kan het zelfs bij het kleinste wondje weken langer duren dan normaal om te genezen. De krachtige antimicrobiële eigenschappen dienen ook als bescherming tegen infecties van wonden.

Als je vaak last hebt van verkoudheid en griep en meer tijd nodig hebt om over verkoudheid en griep heen te komen, en verder geen ziekte hebt die je immuunsysteem aantast, dan is het zeer waarschijnlijk dat je vitamine C-niveaus laag zijn. Vitamine C is een sterke antioxidant waarvan bewezen is dat het helpt om verkoudheid en griep tegen te gaan, de impact hiervan te verminderen en om je er sneller overheen te laten komen. De productie van witte bloedcellen wordt door vitamine C opgevoerd als het immuunsysteem een virus of bacterie detecteert.

Onderzoek koppelt vitamine C aan het verbeteren en voorkomen van stemmingswisselingen en psychologische stress. Bij een van die onderzoeken van de Canadese McGill University werd er 500 mg vitamine C gedurende 10 dagen gegeven aan een studiegroep . De onderzoekers gebruikten de Distress Thermometer en de Mood States-B tests om vast te stellen dat het stemmingsstoornissen met 71% en psychologische problemen met 51% verminderde. Als je snel vermoeid bent vaak last hebt van stemmingswisselingen, dan zou je kunnen overwegen om vitamine C-supplementen te nemen of meer vitamine C binnen te krijgen via de voeding.

Het is slecht voor de gezondheid van je gewrichten en botten als je te weinig vitamine C binnenkrijgt. Vitamine C beschermt het kraakbeen in je gewrichten als cofactor in de collageensynthese en als strijdmiddel tegen gewrichtsontstekingen die kunnen leiden tot bepaalde vormen van artritis. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat mensen met lage vitamine C-niveaus drie keer sneller reumatoïde artritis zullen ontwikkelen dan mensen met adequate vitamine C-niveaus.

Als je last hebt van een van deze signalen die wijzen op een vitamine C-tekort, dan moet je overwegen om je vitamine C-inname te verhogen door middel van vers fruit en rauwe groenten. Als je vragen, gedachten of andere waarschuwingssignalen hebt waar je andere lezers voor wilt waarschuwen, voel je dan vrij om het te delen!

Onze content wordt zorgvuldig geschreven maar kan in geen enkel geval worden gebruikt als vervanging van een bezoek aan je dokter. Je gezondheid is belangrijk voor ons!