9 simpele manieren om minder winden te laten

Aug 09, 2018

Winden laten gebeurt soms, maar ons lichaam weet altijd precies de ongemakkelijke momenten uit te kiezen. Als je het gevoel hebt dat je te veel winden laat, dan zijn hier 9 tips om het te verminderen.

^{iStock.com/Karaidel}
Broccoli, sla, spruitjes en bloemkool kunnen de reden zijn waarom je zoveel winden laat. Ook al zijn ze allemaal heel gezond, je kunt er wel achter komen of ze de boosdoener zijn van het vele winden door ze voor korte tijd niet meer te eten. Als je merkt dat het werkt, dan kan je dagen inplannen waarop je deze dingen wel en niet eet om zo niet met je sociale schema in de knoop te raken.

^{iStcok.com/Pinkypills}
Yoga is een geweldige oefening voor je lichaam en geest. Veel van de houdingen drukken je organen samen, wat kan helpen bij de spijsvertering. Misschien laat je hier en daar weleens een windje tijdens yoga, maar dan voel je je de rest van de dag wel beter.

^{iStock.com/serts}
Deze tip is ook mooi voor mensen die proberen af te vallen. Door langzamer te eten gun je je spijsvertering meer tijd om je voedsel te verwerken.

^{iStock.com/Sam_Edwards}
Als je beter en langer kauwt, dan eet je vanzelf minder. Door het beter kauwen van voedsel heeft je maag ook minder werk, waardoor je uiteindelijk minder gaat winden. Het is ook zo dat hoe sneller je eet, hoe meer lucht je doorslikt, wat ook weer kan resulteren in meer winden of boeren.

^{iStock.com/millann}
Wees lief voor je lichaam en zorg ervoor dat je het ‘s nachts genoeg tijd geeft om op te laden. Wanneer we slapen focust ons lichaam op het zorgen voor zichzelf zonder veel te hoeven multitasken. Hoe meer je slaapt, hoe meer tijd je lichaam heeft om voedsel te verwerken en om voedingsstoffen uit het voedsel op te nemen.

^{iStock.com/toeytoey2530}
Gember is al eeuwenlang een oplossing voor veel soorten spijsverteringsproblemen. Gember doet wonderen bij het verzachten van de geïrriteerde maag. Probeer kruidenthee te drinken of zuig op een stukje gembersnoep om het winden te verminderen. Ginger Ale is niet de allerbeste optie omdat het koolzuur ervoor kan zorgen dat je meer gaat winden.

^{iStock.com/AzmanL}
Victor Garcia-Nieto heeft het in zijn boek A History of Celiac Disease over vloeibare diëten die gebruikt werden bij overmatig winden. Als je twee dagen geen vast voedsel eet dan zal je merken dat je spijsvertering een stuk rustiger is. Deze methode is wel wat extremer, maar kan mensen met ernstige buikproblemen wel helpen.

^{iStock.com/Sabinoparente}
Uit veel onderzoeken blijkt dat venkel de darmen kan kalmeren en zo ook winderigheid kan verminderen.

^{iStock.com/Creative-Family}
Heb je weleens een ruwe mond gehad na het eten van veel ananas? Dat komt omdat tropische vruchten veel krachtige enzymen bevat die helpen bij de spijsvertering. Je mond kan een beetje vreemd aanvoelen na het eten van deze vruchten, maar het komt goed tot zijn recht in je maag!

Onze content wordt zorgvuldig geschreven maar kan in geen enkel geval worden gebruikt als vervanging van een bezoek aan je dokter.

Ken je iemand die deze tips kan gebruiken? Deel dit bericht met vrienden die last hebben van winderigheid!