7 Signalen Van Een Tekort Aan Vitamine Die Je Zou Moeten Weten

Mei 17, 2018

Tot kort geleden was de technologie en het geld er niet op te testen op een vitamine D tekort. De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ontdekte in hun onderzoek dat 32% van de mensen in Amerika een tekort hadden aan vitamine D, volgens Dr. Michael Holick, één van de belangrijkste vitamine D onderzoekers. Het wordt steeds duidelijker dat mensen in Amerika bewuster moeten worden van waar ze op moeten letten. Er kunnen veel mensen zijn met een vitamine D tekort die het niet eens weten. Dr. Holick schat dat ongeveer 50% van de algemene populatie een risico loop op een tekort aan vitamine D.

Terwijl een bloedtest de enige zekere manier is om erachter te komen of je een tekort hebt aan vitamine D, is het toch goed om alert te zijn op signalen en symptomen voordat je naar je dokter gaat.

Donkerdere Huid: De zon is een goede manier om vitamine D te krijgen, maar als je huid donkerder is, beschermt het van nature al tegen de zon en krijg je niet zoveel vitamine D als je denkt. Je zal meer tijd in de zon nodig hebben om vitamine D te kunnen krijgen.

Je Voelt Je Down: Volgens The American Journal of Geriatric Psychiatry is depressie en het je down voelen een symptoom van een vitamine D tekort. Ze hebben 80 oudere patiënten onderzocht en vonden dat hoe een lager vitamine D gehalte in hun bloed was, hoe hoger de kans was dat ze depressief waren. Ze hadden zelfs 11 keer meer de kans op een depressie.

Je Bent Ouder Dan 50: Ongeveer 95% van de ouderen hebben een tekort aan vitamine D volgens International Society for Clinical Densitometry. Wanneer ze buiten zijn produceren ze minder vitamine D dan iemand die jonger is. Als je ouder bent dan 70 produceer je 30% minder dan een jonger iemand.

Overgewicht Of Veel Spieren:>/strong> Volgens Dr. Holick wordt vitamine D verzameld door het lichaam. Het is oplosbaar in vet; dus hoe zwaarder je bent of hoe meer spieren je hebt, hoe meer vitamine D je nodig zal hebben. Je lichaam absorbeert het.

Je Botten Doen Zeer: Hoewel pijnlijke botten een symptoom kunnen zijn van veel verschillende ziekten en stoornissen, is er een kans dat het simpel op te lossen is door meer vitamine D binnen te krijgen. Zorg er dus voor dat je je dokter vraagt om een vitamine D bloedtest!

Zweethoofd: Een van de eerste signalen van een tekort aan vitamine D is het erg veel zweten, met name op het hoofd. Het was een van de eerste dingen die dokter aan moeders vroegen om te checken op een tekort aan vitamine D.

Problemen Met Je Darmen: Omdat vitamine D oplosbaar is in vet kan een probleem in je spijsvertering ervoor zorgen dat je een tekort aan vitamine D hebt. Coeliakie, een gevoeligheid voor gluten, de ziekte van Crohn en prikkelbare darm syndroom zijn veelvoorkomende condities die effect kunnen hebben op de absorptie van vitamine D.

Goede bronnen van vitamine D zijn granen, sinaasappelsap, yoghurt, eieren en zalm. Fruit en groenten kunnen ook een geweldige bron van vitamine D zijn. Maar ben er zeker van dat je de symptomen die jij ervaart met je dokter bespreekt. Als je een tekort hebt aan vitamine D, kan het een makkelijke oplossing zijn voor vele problemen.


Heb jij deze problemen ooit gehad? Dan heb je misschien een tekort aan vitamine D. Laat ons weten wat je denkt!

Onze artikelen worden geschreven met onze beste kennis, maar dit is algemene kennis en is daarom absoluut niet hetzelfde als een individuele consultatie bij een arts. Jouw gezondheid is belangrijk voor ons!